Ma újrakezdődtek a munkálatok, az utóbbi időben nem csináltam semmit, ami meg is látszik a teljesítményemen...

A. Tarkón guggolás

1x10 BB

1x12 50kg

1x10 55kg

1x8 60kg

1x6 65kg

1x4 70kg

1x2 75kg

Max.ism. 60kg 17ismétlés / 90" pihenő

B. Deadlift

3x10 91kg /2' pihenő

C. Haskerék

1x50

D. Kitörés súlymellényben (10kg)

10 hossz (azt hiszem 15-17 lépés egy hossz nekem)

MetCon:

Időre:

"Karen"

150 wallball/4kg

mocskos' szar"

Ez a 90"-es pihenős guggolásos móka nagyon durva. Iszonyat elfáradtak szegény lábaim, azt hittem Karen néni a guggolásban fog rajtam kifogni, de igazából inkább a karomat támadta be. Na meg nagy igazság, hogy a CrossFithez komoly mentális ottlét is kell, ami nem jött össze csak a végére. Szóval vissza kell állni.

A videót azért teszem be, mert nekem nagyon tetszik, valamint Vörös Zoli hatalmas fazon, és jó hogy van róla végre egy ilyen is.