LukiTraining

Egyszer volt hol nem volt, volt egyszer a Zalcatraz ketlöbel dzsim. Ide járt sok erős ember, akik sokat is tudnak futni, és volt a legkisebb kiskirály, aki a legerősebb volt, azaz én, a legszebb. Ezért edzegettünk :DA. Tarkón guggolás4x8 55kg/1' pihenőB. Előlguggolás3x5 55kg/2'…

A héten kivételesen hamarabb jöttem haza, mert itthon van tesóm, aztán reggel már jöttem is ödzésre a Zalcatraz ketlöbell dzsimbe.Bemelegítés után Mihály RKC-val kaptunk közösen egy kis MetCon-t Lacee-tól.Előtte:10x10 Swing 32kg (minden egész perckor kezdtünk)MetCon:Időre:4…

PIHENŐNAPA tegnapi ajándék:

Súúúúúlyemelés jejeje!Elég hosszúra sikeredett a mai edzés, de hát ez van, egyedül voltam a súlyemelő csimoták közül, úgyhogy gyakorololtunk keményen.A. Vállból nyomás1x10 BB1x6 25kg6x5 30kg (olyan izomláz van a karomban, hogy a 35öt meg sem tudtam mozdítani)B. Fejfölött…

Halihó!Ma vállkímélő program volt, pedig nagyon szerettem volna folytatni a szakítást, de nem kockáztattam, meg edzőbácsi nem is engedte. Helyette adott valami krémet, ami mocskos jó volt, rózsaszín joghurtra emlékeztetett, és azt mondta, hogy azzal a kezemmel ne nyúljak a kukimhoz,…

PIHENŐNAPMa oltári szenvedés van, már tegnap is izomlázam volt az egész karomban, ami mára kb elviselhetetlen, és megérkezett a lábamba is... soha többé nem fogok szünetelni. A CrossFit-ben az a jó, hogy ritkán van tőle izomlázad, mert folyamatosan kapja az egész tested a…

Voltam Laceecsajommal edzeni, a karom az a tegnapitól használhatatlan körülbelül.A. Tarkón guggolás1x10 BB4x8 50kg/1' pihenőB. Előlguggolás3x5 50kg/2' pihenőC. Román elemelés magaslati levegőből3x10 50kg/1' pihenőD1. Vádli 4xégésig(30) 40kgD2. Toes to bar 4x10/1' pihenőMetCon3x…

Zalcatraz ketlöbeldzsimA. Fagyi 4x30/1' pihenőB. Gyűrűn Invertált evezés emelt lábbal 3x10C. KB MP 3x8-8/12kgD. Chin-up 3x8 -> utcsó kör kippingCsillox MetCon Burpee-Sit-up 12 kör + 13 felülés + 11 BurpeeA fagyit jól benyaltam, mert ezt 11kor csináltam, most háromnegyed 5 van, és…

Ma is súlyemelés volt, csak technikai dolgok, és úúúújjjjjjjjjat is tanultam, aminek hihetetlen mód örülük, mert ez volt az egyik nagy álmom.A. Láblökéses nyomás1x6 BB1x6 25kg1x6 30kg1x6 35kg6x3 40kgB. Elemelés2x6 BB1x6 25kg1x6 30kg1x6 35kg1x6 40kg6x6 40kgC. Elemelés széles…

Hejhóóóóó!Na tegnap nem írtam, mert nem csináltam semmit, tanulnom kellett, így az edzés átkerült mára. Úgyhogy mentem a szegedi súlyemelő bácsikhoz, és ezúttal velük edzettem, mármint én vagyok az új súlyemelő palánta. Így a 12 éves kissrácokkal kellett edzenem, akik…

PIHENŐNAP Mostantól úgy alakulnak ELMÉLETBEN az edzések, hogy:kedd, csütörtök súlyemelés. Bár ez csak holnap derül ki.péntek, vasárnap CrossFitEz így heti egyel kevesebb edzés, majd meglátjuk mire lesz elég. Bár mivel most az elmaradt dolgaimat szeretném erősíteni,…

Ma tanultam újat :) Vagyis tanulom.5x5 Fejfölött Guggolás bottal (egyre keskenyebb fogással)5x5 Fejfölött Guggolás BB (egyre keskenyebb fogással, utolsó 22,5kg)MetCon:Időre:5-5/3-3/1-1 Boxzsák felvétel (össz.: 9-9)3kör Farmer Walk lépcsőn 2x24kg (össz.: 9kör,…

PIHENŐNAP  Ma szerettem volna bemenni a Zalcatrazba hengerezni, mondtam is Laceenak, de elaludtam :( Ami mondjuk elég jól esett. De itt van egy videó, nem RKC snatch meg blabla meg biztos nem is olyan fárasztó ez a GS (az nem?), de basszus... egy kézcserével, lerakás nélkül 24kg-os…

Hejhólecgó!1hét pihenő után jöttem vissza ödzöni Tibi Bácsi fantasztikus programjába. Hát kibaszott szar volt, és megint a thrusteren ment el az egész, addig kb fej-fej mellett toltuk. Aztán a végén begyűjtöttem 3 percet. Ez van a múltkoriért cserébe.

TSC után mindenki új célokat tűzött ki maga elé, Lacee pl akkora lábakat szeretne, mint Jay Cutlernek, Csilla mami zenélni akar az Iron Maidenben, Milko megakarja csinálni a 100 kippinget 3 perc alatt, Dííí nőni akar 7 centit, én meg...Igazából fogalmam sem volt nagyon, szóval úgy…

  Végre beérett a múltkori post! Keresőkifejezések, amikkel a blogra találtak. Mondtam, hogy profi vagyok!

Deadlift   Tactical Pull-ups   5 perces Snatch-teszt  

Sziasztok! Először is köszi mindenkinek a szurkolást!No hát lement életem első fizikai jellegű versenye (pár matekon már túlvagyok :D), és mit is mondjak, borzasztó szarul voltam, annyira izgultam. Talán még soha ennyire.Eredmények:60,15kg-al mérlegeltem (esküszöm nem…

Rástdéjvaaan!Holnap meg TSC van, aztán majd megyünk izgulni. Ja nem, én versenyezni. Ejha...Most meg épp Lacikáék családi életét boldogítom, mert nagyon unatkoztak.

A. Tarkón Guggolás1x10/BB1x5/40kg1x5/50kg1x3/60kg1x3/70kgB1. Abwheel on knees 3x15 (egyet csináltam állásból is, amit mittomén hány hónapja szeretnék már)B2. Tactical Pull-up 3x6/1' pihenőEdzés előtt rengeteg hengerezés, a csuklyám fáj, mint a disznó, amit most épp egy 70millió…

A. Deadlift1x10/BB1x5/70kg1x5/90kg1x3/105kg1x3/112.5kg1x1/120kg1x1/127,5kg/3' pihenőben +6TPUUtolsó kettőt minél gyorsabban felrántani!B1. Goblet Squat 3x8/24kgB2. KB Swing 3x8/40kg /1' pihenő(minél dinamikusabban mind a kettőt)MetCon:3 kör időre:10 Békaszökdelés21 Amerikai Swing/16kg14…

A verseny hete van, szóval eléggé kukirángatós hét lesz a múlt hetihez képest is, bár ez nem teljesen igaz, mert a MetCon-ok valahogy mindig durvára sikerednek.  A. Tarkón guggolás 1x5/ 45kg 1x5/ 55kg 1x3/ 65kg 1x3/ 75kg 1x1/ 85kg (new pr)   B1. Superman tartás 3x30"/…

Höjj, ma má én bloggolgatok! A. Tactical Pull-up 2x max: 17+10/3' pihenő B. Radnai Tomi féle Jó reggelt+evezés kombó/15kg 2x10/90" pihenő C. KB Row 2x10-10/20kg/90" pihenő MetCon: 3kör időre: 12 Deadlift/70kg 9 Ring Push-up 3 Lépcsőfutás le-fel 4'52" Holnap pedig…

A. Deadlift1x10/BB1x5/70kg1x5/90kg1x3/105kg1x3/112.5kg2x2/120kg/3' pihenő + 6 TPU  B. Elől guggolás 2x8/40kg/90" pihenő  C1. KB Swing 2x12/40kgC2. Hascirkuit 2x/15kg tárcsaMetCon:Folyamatosan, de nem mértük az időt.KB Snatch10-10/24kg15-15/20kg20-20/16kg25-25/12kg