Keresés

Linkblog

Videók

Naptár

április 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

Fészbúk

Lukács Imre

Névjegy létrehozása

LukiTraining

Kommentek

  • Teljesítményfokozó sporttáplálkozás: @ImikeTraining: Nincs mit! (2014.08.11. 17:22) Tápkieg
  • FredYoong: És azóta megint eltűnt. Hát ilyet. (2012.04.11. 15:09) 2012.01.12. Csütörtök
  • ImikeTraining: @MáT: Nincs most MetCon :) Nem is lesz nagyon sokáig. Most már teljesen elhatároztam magam, hogy h... (2012.01.12. 18:56) 2012.01.08. Vasárnap
  • ImikeTraining: @Radnai: Erre esküszöm, nem is gondoltam :) Bár múltkor kiemelgettem Lacikának a 140-150 kilóját, ... (2011.12.22. 15:22) 2011.12.21. Szerda
  • Kovács Lacee: Az anyádot...dobálódzol? (2011.12.19. 20:08) 2011.12.19. Hétfő

Archívum

Feedek

XML

2010.04.07. Szerda

2010.04.07. 14:40 | ImikeTraining | 6 komment

Címkék: video crossfit kettlebell otthon swing squat alcatraz smr deadlift

A. Deadlift

1x10/BB

1x5/70kg

1x5/90kg

1x3/105kg

1x3/112.5kg

1x1/120kg

1x1/127,5kg/3' pihenőben +6TPU

Utolsó kettőt minél gyorsabban felrántani!

B1. Goblet Squat 3x8/24kg

B2. KB Swing 3x8/40kg /1' pihenő

(minél dinamikusabban mind a kettőt)

MetCon:

3 kör időre:

10 Békaszökdelés

21 Amerikai Swing/16kg

14 Fekvőtámasz

4'42"

Huhh, amerikai swinget rég nem csináltam, és nem is emlékeztem, hogy ez mennyire kellemetlen tud lenni.

 

Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik
0

Ajánlott bejegyzések:

A bejegyzés trackback címe:

https://luki.blog.hu/api/trackback/id/tr691901680

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

FredYoong · http://fredyoong.wordpress.com/ 2010.04.08. 11:15:25

Szia Imike! A múltkor azt tanácsoltad, hogy használjak gumiszalagot a húzódzkodásokhoz. Hol tudok ilyet beszerezni? Vagyis inkább úgy kérdezem: hol olcsóbb, mint a taktikálsopban? :-)
Válasz erre 

ImikeTraining 2010.04.08. 14:29:49

@FredYoong: én tescot írtam akkor neked, valami fillérekbe kerül (na jó, azt hiszem max 3e ft), az szerintem bőven megteszi. De ha megnézel ilyen kezdő CF videókat, akkor ott is használják jányok.
Válasz erre 

MáT 2010.04.08. 19:22:01

vagy itt is lehet még találni egész normális áron, és talán a minőség sem szar:

www.thera-team.hu/productclass/erosito-gumiszalag-gumikotel-#DETAILS

bár ezek nem olyan erősek, hogy húzódzkodásnál sokat segítenének..szerintem.
Válasz erre 

ImikeTraining 2010.04.08. 21:36:25

@MáT: Az nem baj, majd beleerősödik, azt röpködni fognak a TPU-k!
Válasz erre 

FredYoong · http://fredyoong.wordpress.com/ 2010.04.09. 05:53:53

@MáT: Köszönöm a tippet! Ilyesmit már láttam, csak azt hittem, hogy túl gyenge, legalábbis Radnai írta pár éve, hogy az "aerobik szalagok" nem működnek, elszakadnak és nem is húznak. Így ránézésre meg nem tudom eldönteni, hogy ez aerobik-e vagy sem :-) meg hogy mennyire erős.
Válasz erre 
süti beállítások módosítása