Voltam Laceecsajommal edzeni, a karom az a tegnapitól használhatatlan körülbelül.
A. Tarkón guggolás
1x10 BB
4x8 50kg/1' pihenő
B. Előlguggolás
3x5 50kg/2' pihenő
C. Román elemelés magaslati levegőből
3x10 50kg/1' pihenő
D1. Vádli 4xégésig(30) 40kg
D2. Toes to bar 4x10/1' pihenő
MetCon
3x lépcsőfelfutás 1 fokonként
2x jobb láb szökdelés lépcsőn fel
2x bal láb szökdelés lépcsőn fel
2x páros lábon szökdelés 2 fokonként
2x békaugrás 2 fokonként
2x felfutás 2 fokonként
2x békeugrás 2 fok fel 1 vissza
2x fellépegetés 25kg
A MetCon végén jól esett volna, ha valaki egy fűrésszel levágja a lábam, aztán agyonver vele, amúgy minden okés. Szeretlek Titeket.
