Hejhóóóóó!
Na tegnap nem írtam, mert nem csináltam semmit, tanulnom kellett, így az edzés átkerült mára. Úgyhogy mentem a szegedi súlyemelő bácsikhoz, és ezúttal velük edzettem, mármint én vagyok az új súlyemelő palánta. Így a 12 éves kissrácokkal kellett edzenem, akik amúgy tök nagy arcok, és mivel sokkal erősebbek, mint a kis pöcs osztálytársaik, ezért megverik őket :DDDD Ezen kb sírtam.
Na szal, kezdésnek technikai alapok jöttek:
Elemelés 2x5 20kg
Felvétel 4x5 20kg-25kg-30kg-35kg
Felvétel és nyomás 3x5 30kg-35kg-40kg
Felvétel és láblökéses nyomás (2 felvétel, 3 nyomás) 1x35kg 5x40kg
A felvétel az nem olyan igazi lábrobbantós clean volt, az volt a lényeg, hogy alsó pozícióból a testhez minél közelebb húzzam fel a helyére. Imrebá azt mondta, hogy királyos, úgyhogy örültem néki nagyon.
Aztán, mondta hogy guggoljak így,úgy,amúgy. Mivel végre igazi tavasz van, így elővettem a bicajom, tehát nagyon nem melegítgettem rá a guggolásra, meg azért az előző feladatokban elég sokat használtam őket.
Tarkón guggolás
1x5 50kg
1x5 65kg
1x5 70kg
Elől guggolás
2x8 50kg
Taktikai húzódzkodás
1x8 10kg
Holnap pedig edzés végén csinálok egy fekvenyomi maxot, remélem a saját testsúlyom legalább meglesz, annak ellenére, hogy egy darabot nem nyomtam egyetlen egy MetConon kívül az utóbbi 6 hónapban.
Első edzés tapasztalatai: a felvétel valamit feszít a vállban, ami jó érzés, vagy inkább szokatlan. A tenyeremet jobban megviselte, mint a kettlebell, és itt ugye nincs kesztyű.
Nagy Peti :) (aki egyébként ott edz a teremben)
