Keresés

Linkblog

Videók

Naptár

május 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

Fészbúk

Lukács Imre

Névjegy létrehozása

LukiTraining

Kommentek

  • Teljesítményfokozó sporttáplálkozás: @ImikeTraining: Nincs mit! (2014.08.11. 17:22) Tápkieg
  • FredYoong: És azóta megint eltűnt. Hát ilyet. (2012.04.11. 15:09) 2012.01.12. Csütörtök
  • ImikeTraining: @MáT: Nincs most MetCon :) Nem is lesz nagyon sokáig. Most már teljesen elhatároztam magam, hogy h... (2012.01.12. 18:56) 2012.01.08. Vasárnap
  • ImikeTraining: @Radnai: Erre esküszöm, nem is gondoltam :) Bár múltkor kiemelgettem Lacikának a 140-150 kilóját, ... (2011.12.22. 15:22) 2011.12.21. Szerda
  • Kovács Lacee: Az anyádot...dobálódzol? (2011.12.19. 20:08) 2011.12.19. Hétfő

Archívum

Feedek

XML

2010.04.23. Péntek

2010.04.23. 16:49 | Kovács Lacee | 14 komment

Címkék: crossfit kettlebell alcatraz

Zalcatraz ketlöbeldzsim

A. Fagyi 4x30/1' pihenő

B. Gyűrűn Invertált evezés emelt lábbal 3x10

C. KB MP 3x8-8/12kg

D. Chin-up 3x8 -> utcsó kör kipping

Csillox MetCon Burpee-Sit-up

12 kör + 13 felülés + 11 Burpee

A fagyit jól benyaltam, mert ezt 11kor csináltam, most háromnegyed 5 van, és még mindig kivannak a karjaim. A Millitary Pressnél meg 16kg-al kellett volna csinálni, de úgy kivoltak szegény kis kezeim, hogy a 12kg komoly szenvedés volt.

A MetCon meg undorító, Tibi bácsi megint megvert 1 körrel, tehát Neki 13kör + 14 felülés +7 Burpee. Amúgy már 3 hete nem nyomom a Locomotive+Acid Killer kombót, és igen erősen meglátszik :( Meg ugye hétközben most nem lesznek MetConok, szóval most komoly visszaesés várható a 70kg érdekében :D

Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik
0

Ajánlott bejegyzések:

A bejegyzés trackback címe:

https://luki.blog.hu/api/trackback/id/tr501945890

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

MáT 2010.04.23. 17:39:09

Az jó lesz, legalább metconok tekintetében talán megint egy szinten leszünk ;-)

Pille súllyal, lokomotív+acid kombó ellen nem tudtam már felvenni a versenyt ;-)

Tehát megkezdődik a tankosodás időszaka? Pumping iron filmet szerezd be ;-)
Válasz erre 

MáT 2010.04.23. 17:40:00

....ja és csalódott vagyok, hogy nem volt pjúkí, nem is csinálom meg ezt a metcon-t :P
Válasz erre 

ImikeTraining 2010.04.23. 18:08:30

@MáT: :DDD

Talán még egy kört kitudtam volna préselni magamból, de úgy elégett a combon, hogy a végén nem tudtam felállni burpeeből, ami meg ugye nagy hátrány, ha időre megy a dolog. Amúgy tényleg fasza, próbáljátok majd ki ezt is :)
Amúgy igen, szeretnék most egy emberibb tömeget, ami szerintem a súlyemelés és hétvégi CrossFit mellett menni fog. Ha mondjuk év végére meglenne egy 70 környéki, onnan beindulhatna a komoly CF vadulás, és utána a fix 66-67kg szerintem már nagyon jó lenne.
Szóval heti 5-6 intenzív Metabolikus Kondicionálás nem biztos, hogy a legjobb tömegnövelő számomra, ahhoz olyan mennyiséget kéne megennem, mint Lacee. Ami egyelőre elérhetetlen :DD
Úgyhogy majd egy év múlva újra versenyezhetünk :P
Válasz erre 

MáT 2010.04.23. 18:19:11

;-) Megcsináljuk! Szerintem már Traxi is eltervezte talán...

Szerintem is fasza lesz ez így tömegelés szempontjából, de majd Lacee úgyis megmondja a frankót.

Nálam a kondi a lényeg, ezért tolok lehetőség szerint mindig egy metcon-t. Igaz, hogy az én 175cm-em mellé is elférne még pár kg a 74-75 helyett, de így vágyok én inkább sukár gyerök a magam szikár, atletikus, spártai külsejével...meg persze szerénységével ;-)
Válasz erre 

MáT 2010.04.23. 18:21:44

...bár ez a sunna is szinte csak metcon-ozik, oszt nézd milyen csöcsei vannak:

allisonnyc.blogspot.com/

;-)))

P.S.: odabassz, ahogy kinéz, meg amiket megcsinál...
Válasz erre 

ImikeTraining 2010.04.23. 19:02:52

@MáT: ohh hogy rohadjon meg, de szép cunkája van :DDD Eléggé adja az az igazság. Bár látszik rajta, hogy tisztában van az adottságaival, és mindig úgy pózol, hogy kitakarja a fejét a két nagy melle.
Amúgy lennék én olyan 74-75kg, hogy a te szexuális vonásaidról is szó essen :D
Válasz erre 

efg_zeg · http://way2thebeast.wordpress.com/ 2010.04.23. 19:56:25

Én csak finoman érdeklődnék, hogy az a Fagyi, az mi is voltaképp, mert amit én ennék most, az biztos nem az.
Szóval mi is az a Fagyi?
Válasz erre 

Traxi · http://soprontraining.blogspot.com/ 2010.04.23. 19:57:45

@ImikeTraining: :-))
MetCon-t valamikor mi is véghezvisszük! Csak lenne benne az a sok burpee... ;-)
Bár ha rajta kéne a burpee-t csinálni még meg is szeretném a gyakorlatot...(remélem Aliz nem olvassa a blogot)
Válasz erre 

ImikeTraining 2010.04.23. 20:36:54

@efg_zeg: Hindu Push-up könyöködet lerakva. Fagyi :D
Válasz erre 

ImikeTraining 2010.04.23. 20:42:12

@Traxi: Hogyne olvasná, az egész világ olvassa a blogomat. Amúgy már 20000nél járok :P
Válasz erre 

Anikó RKC 2010.04.23. 21:04:04

a fagyi gyakorlatról kérek egy videót kérem. :-)
Válasz erre 

ImikeTraining 2010.04.23. 21:22:38

@Papucs Orrán Pamutbojt: Csókolom!

Videó www.youtube.com/watch?v=9ZgKSSDISSo
Lacee annyit változtat rajta, hogy ő mikor jössz előre, a könyöködet lekell rakni, és a végén kipattintani a kezed, ami úgy megterheli szegény kis tricepszed, hogy sír :(
És mindig azzal vagánykodik a kis pöcs, hogy ő mikor judozott régen, akkor 300at megcsinált egyben alapozásnak.
Én meg mikor hajóskapitány voltam, akkor megkerültem a Földet az űrben 300szor egyben, pihenő nélkül. :D
Válasz erre 

Kovács Lacee 2010.04.23. 21:33:31

Blablabla...mikor mutassam meg?
Válasz erre 
süti beállítások módosítása