Halihó!
Ma vállkímélő program volt, pedig nagyon szerettem volna folytatni a szakítást, de nem kockáztattam, meg edzőbácsi nem is engedte. Helyette adott valami krémet, ami mocskos jó volt, rózsaszín joghurtra emlékeztetett, és azt mondta, hogy azzal a kezemmel ne nyúljak a kukimhoz, mert nagyon égni fog.
A. Tarkón guggolás
1x10 BB
1x8 40kg
1x5 50kg
1x5 60kg
1x3 70kg
1x8 75kg
1x5 80kg
1x3 80kg/3-4' pihenő
B. Deadlift (nagyon) szűk fogással
2x5 50kg
1x5 70kg
1x3 100kg
1x3 120kg
1x3 130kg/2-3' pihenő
C. Hasprés
25-20-15-10/30" pihenő
Nyúúúúúújtás
Nagyon rég nem nyújtottam úgy igazán, és ami fura, hogy sokkal lazábbnak éreztem magam, mint mikor kettlebellre jártam, ami nem tudom, hogy miért van.
A guggolásnál az egyik erőemelő (volt súlyemelő) bácsit kértem meg hogy segítsen, mondtam neki, hogy 3(!!!!!!!)-at szeretnék 75-be guggolni. Megvan a 3-om, aszondja még, és ez addig ment, még meg nem lett a 8. Ugyanez 80-nál, amiben az az érdekes, hogy 85 elméletileg a csúcsom. Mutatott még pár trükköt, meg fogást guggoláshoz, amit egyelőre még nem tudok megcsinálni, de majd gyakorlom.
Az elemelést meg csak gyakorlásképp szerettem volna csinálni 50kg-al, aztán megint jött erőemelő barátunk, és mondta hogy próbáljam ki ezt a szűk fogás, szűk állás dolgot. Valahogy annyira könnyűnek éreztem, hogy a 120 még simán jött öv nélkül, 130nál már inkább nem kockáztattam.
Ja és amit elfelejtettem mondani, hogy elkezdtem 1 hete egy kreatinkúrát Crea-Bomb-bal, és a múltkori hatástalan feltöltéshez képest, ez most eléggé jól adja. Szóval érzem egy picit, mintha erősebb lennék. Na meg már tegnap 63kg-nál jártam. MuscleTech Cell-Tech-el fogom folytatni, legközelebbi kúránál pedig a VitargoCRX-et fogom kipróbálni.
Verseny felkészülés utolsó hónapjában szintén egy MuscleTech terméket próbáltam, Anabolic Halo... azt kell hogy mondjam, hogy ezek a termékek sokkal drágábbak, mint a megszokott Scitec, de valami mocskos mód jók. Szóval, aki mer többet áldozni tápkiegre, az tegye meg, nem fog csalódni szerintem.
Ennyi volt mára :)
