Súúúúúlyemelés jejeje!
Elég hosszúra sikeredett a mai edzés, de hát ez van, egyedül voltam a súlyemelő csimoták közül, úgyhogy gyakorololtunk keményen.
A. Vállból nyomás
1x10 BB
1x6 25kg
6x5 30kg (olyan izomláz van a karomban, hogy a 35öt meg sem tudtam mozdítani)
B. Fejfölött guggolás gyakorló rúddal
1x10 BB (5kg)
2x8 10kg
2x6 15kg
2x5 20kg
6x5 25kg
C. Szakítás lábrobbantással gyakorló rúddal (tanulás)
6x6 BB (5kg)
D. Szakítás lábrobbantással (tanulás)
5x2 BB (20kg)
Előlguggolás
1x10 BB
1x8 25kg
1x6 30kg
1x6 40kg
1x6 50kg
6x3 60kg
Nyúúúúúújtás
Azt szokták mondani, hogy a tanuló fázis fájdalmas, ez fokozottan igaz a súlyemelésre. A lábrobbantás tanulását úgy kell elképzelni, hogy ugrálok egy rúddal, minden ugrásnál megpattintom a combom felső részén (a kukim alatt), majd a 4ikre kivágom a fejem fölé. Ha azt mondom, hogy ez rohadt fájdalmas egy idő után, és hát úgy néz ki kék lesz a combom holnapra, remélem elhiszitek :P Ettől függetlenül egy új élmény volt, és a végén még meg is dicsért edzőbácsi meg Nagy Peti, meg mondták, hogy nyomjam még, de egyszerűen már nem nagyon bírtam elviselni a fájdalmat. Kislááááááány
