LukiTraining

Ma ismét Lacee, ismét CrossFit, ismét szenvedés:A. Guggolás 1x10/20kg1x8/40kg1x5/50kg1x5/55kg1x5/60kg1x5/65kg1x4+1segítséggel/67.5kg/3' pihenő (segítség=majdnem orra estem)B. Tárcsatolás 4x3 hossz (21-24m)/ 1x30kg+ 3x35kg/1'pihenőC1. Román elemelés 3x8/60kgC2. Jó reggelt 3x15/lila…

Kis Lackásféle szuperhétvége következett, bele is fáradtam a két nap alatt (mármint a Laciba).A. Taktikai húzódzkodás 5x5/ +5kg/ 2'pihenő     1x max.ismétlés (saját testsúly): 13B1. Lehúzás mellhez csigán 3x10/ 40kg (dinamikus lehúzás; lassú felengedés)B2.…

PIHENŐNAP Ma hazautazás, aztán kis FMS, kutyasétáltatás, és sok pihenés a hétvégi CrossFit maratonra Lackással. Következő bejegyzés sajnos csak Vasárnap érkezik.Jó hétvégét

Ma volt a heti utolsó Kettlebell edzés, és azt hiszem ez volt az eddigi legdurvább is.Ma csupa erőnövelő feladatok voltak, még egy darab swinget sem csináltunk, viszont annyi minden volt, hogy lehet nem fog az összes eszembe jutni.Edzés előtt:Itthon FMS reggel4*7 Tactical Pull-up1*10…

PIHENŐNAP Tegnap este széthengereztem a lábaim, eléggé jót tett neki. Ma még lesz egy kicsi, meg megcsinálom az FMS-t, plusz a lábnyújtást, amit ezen a héten elhanyagoltam, pedig már múlt héten egész lent voltam. Bár minden Kettlebell edzés végén van nyútjás, meg mostanság…

Ma különösen semmihez nem volt kedvem, még nagyon edzeni sem, ezt főleg az FMS-nél vettem észre, hogy még az is szenvedősen ment. Kedd van, ugye ilyenkor este órám van még, és elhúzódott, mivel később kezdtük. Ez is csak tovább húzta az agyam, úgyhogy loholnom kellett edzésre,…

Hétfő, Szeged, Kettlebell, Varga Tamás RKC, Én, napsütés... az mégse.Edzés előtt FMS itthon, és 3*7 tactical pull-up.Bemelegítés, futkározás, páros törzsstabilizációs gyakorlatok.1-1 TGU 16kg1-1 TGU 20kg1-1 TGU 24kg1-1 TGU 28kg (elsőre nem ment ballal, csak másodikra)A 28 elég…

Vasárnapi SzuperCrossFit Lászlóval.Még sosem guggoltam így, úgyhogy meglepő volt érezni, ahogy szétszakad a fenekem :)Bulgár guggolást most rúddal csináltam (eddig kézi súllyal), aztán jó béna voltam, mert össze-vissza dűlöngéltem. Mondjuk cipő sem volt rajtam, az lehet…

PINŐNAPLacikával voltunk Pesten Judo OB-n, ahol 3ik lett a kis kuki. Arra most nem térek ki, hogy hogyan juttattak első helyre valakit a bírók...

Na végre sikerült pótolni a lemaradásokat. Úgy néz ki, hogy otthon egy darabig nem lesz net, mert éccsanyám kicsit megharagudott a T-Onlányosokra, és most más megoldást kell nézni. Egyelőre még nem volt időm...Szóval a pénteki CrossFit Lackással nem alakult túl jól. Ilyenkor…

Halihó! Mai Kettlebellen sajnos nem voltunk túl sokan, általában a csütörtökök ilyenek, de most még a szokásosnál is kevesebben voltunk, számszerint 14-en. Edzés előtt húztam 3*7 Tactical Pull-up-ot, szerencsére csak ennyit, mert ma csak erőnléti feladatok voltak, és a végére…

PIHENŐNAP Ma csak SMR, FMS meg egy pici nyújtás. Meg sok sok alvás. Meg kaja. Meg némi suli. Meg film.  

Ma a szokásos keddi Kettlebell Szegeden.2 hónap CrossFit után (most a 4iknek lesz vége) Ez volt az eddigi legjobb hangulatú edzés :)Ma itthon az albiban megcsináltam az FMS-t, volt SMR plusz hozzá a hátamnak egy kis labdázás, ahol még a könnyem is kicsordult. Na meg a nyújtás.…

Kettlebell, Varga Tamás RKC-val! Sajnos most késve érkeztem, mondhatni elsz..tam az időt szó szerint, így FMS húzódzkodás elmaradt. FMS-t azt pótolom majd most itthon.  TSC Csomag   Bemelegítéssel kezdtünk, futkározás, aztán volt két új gyakorlat:…

Vasárnapi TeleShoppos zsírégetős, fogyiöves, seggmasszirozós puhapöcs edzés, AntiFitnessKlubbos Kovács László RKC-val, helyi SóbertNóberttel. Csudiklassz volt, olyan fáradt vagyok, alig bírom leírni a fáradt szót.A. Deadlift deficitből (3db 20-as tárcsa)   …

Eljött a heti CrossFit ideje Laceeval. Szokásos felsőtestes szombat, alsótestes MetCon, fájdalmak, könnyek és dráma! Azért sikertül csak ilyen sokára megszületnie a postnak, mert éppen most értem haza a ceglédi Akkezdet Phiai koncertről. Én borzasztóan imádom, és nagyon régóta…

Ma PIHENŐNAP! Nem csinálok az ég világon semmit... na jó ez nem igaz, ma is lesz FMS, meg nyújtás, meg ancinak megmutatom az SMR hengert. Szereztem pdf-ben egy könyvecskét, ami tulajdonképpen arról szól, hogyan nyújtsuk az izületeinket. Nagyjából minden egyes lábujjra kiterjedő,…

Szeged, Kettlebell :)Hol is kezdjem, végre a héten először snatch, és majdnem kiköptem a tüdőm, de erről majd a végén.Szóval szokásos bemelegítés, nyújtás, futkározás.Kezdésnek TGU 16kg:2-21-1 felső ponton a súly előre-hátra mozgatásaMa ismét guggoltunk, már szerencsére…

Ma utazással és sulival telt a napom. Mindössze 30 perc kedvéért megtettem a Szeged-Cegléd-Szeged távot, ami pontosan 3 óra hossza, délután pedig siettem a zegyetemre. A mai terv FMS SMR aztán lábnyújtás.  

Ma Kettlebell Tamással.Mint tegnap írtam, a heti terv a guggolás kivesézése volt. Tehát a mai edzés teljes egészében erre épült.Edzés előtt lement a szokásos FMS, mivel most késve érkeztem, nem tudtam bepótolni a húzódzkodást, az FMS-re is épphogy maradt időm. Ilyenkor órám…

Hétfő, Szeged, Kettlebell :) Egyre jobban szeretem. Talán azért mert egyre fárasztóbb edzések vannak, bár attól a szinttől még messze vagyunk, mint amit a CrossFit nyújt fáradtságilag kedves Emberkínzó Lászlóval. Ez valószínűleg azért van, mert Tamásnak gondosan felépített…

Ma megint Cegléd, megint CrossFit, megint tüdőkibocsájtás a számon keresztül:A. Deadlift deficitből (két 20as tárcsán állva)1x5/70kg1x5/75kg1x5/77.5kg1x5/80kg1x5/82.5kg/2’pihenő B. Zercher hátra kitörés (Zercher back lunge) 3x10/25+27.5+30kg/1’pihenőC.…

Ma kis Lackással edzettem, miután tegnap együtt ünnepeltünk közösen kedves barátainkkal. Azt hiszem ez volt az eddigi legjobb szülinapi bulim, legalábbis én eléggé élveztem :) Aztán a kis tök megfogadta, hogy meghányat ma. Hahaaa, hát ezt benézted öreg :PDinamikus alsó- és…

HejhóMa itthon tartottam valami edzésféleséget, legalábbis azt szerettem volna, aztán a végére elég jóra sikeredett. Hozzáteszem, hogy a lábujjam teljesen kék, reggel járni alig bírtam, de most délutánra egész jó lett, csak a színe maradt undorító.FMS-el kezdtem, aztán…

Hohó ma van a 23ik szülinapom :) Boldog születésnapot magamnak! Ma Kettlebell edzésem volt Szegeden. Bementem hamarabb, hogy megtudjam csinálni az FMS feladataim, nem sokkal később érkezett néhány srác, aztán közben velük beszélgettem, meg a haladó csoport szenvedését…