Kis Lackásféle szuperhétvége következett, bele is fáradtam a két nap alatt (mármint a Laciba).
A. Taktikai húzódzkodás 5x5/ +5kg/ 2'pihenő
1x max.ismétlés (saját testsúly): 13
B1. Lehúzás mellhez csigán 3x10/ 40kg (dinamikus lehúzás; lassú felengedés)
B2. Scare-crow gyűrűn 3x10/ 90"pihenő
C. Fekvőtámasz gyűrűn 4x6/45"pihenő
D. "L" emelés döntött törzzsel 3x10/1.25-1.25kg/1'pihenő
E1. Power húzódzkodás 3x max. idő: 59"+29"+21"
E2. Hátsó tolódzkodás 3x12/1'pihenő
MetCon:
5 kör időre:
7 Dupla Kettlebell Thruster/16-16kg
11 Burpee
10'45"
A MetCon részről el sem tudom mondani, hogy mennyire kellemetlen volt. Normál esetben a Burpee egy elég fárasztó gyakorlat, itt komolyan ez volt a megváltás rész. Az időm nem lett egy hűdefrankó, de Lacee azt szokta mondani, hogy ha elfáradok a végére, akkor jó. Végülis ez az ami megkülönbözteti a Kettlebell edzéseket (amiket szintén nagyon imádok) ezektől a CF dolgoktól, hogy itt addig kell hajtanod magad, még a végére már mozdulni sem tudsz szó szerint. Leírhatatlan érzés, mikor azt hiszed, hogy ennyi, vége, ez a határ, és utána mintha elcsavarnál valami "faszagyerek gombot", és az agyacskáddal átléped azt a bizonyos határt, és megdöglesz a végére, de megcsináltad. Ott volt egyik legjobb barátom is, és beszélt hozzám, és képtelen voltam válaszolni neki. A MetConok 90%-a ilyen Laceenál, a szart is kihajta belőled. Aki teheti, majd egyszer próbálja ki!
Mellesleg ezt Ő is megcsinálta 5'47" alatt 10kg-os mellényben. Ennyi a különbség :)
