Hejhó
Ma itthon tartottam valami edzésféleséget, legalábbis azt szerettem volna, aztán a végére elég jóra sikeredett. Hozzáteszem, hogy a lábujjam teljesen kék, reggel járni alig bírtam, de most délutánra egész jó lett, csak a színe maradt undorító.
FMS-el kezdtem, aztán nyújtottam elég sokáig lábra, majd egy kis felső test bemelegítés.
Először Kettlebell-el fekvő helyzetben csináltam mellről nyomást (16ossal, nekem az van) 2*5-öt.
Aztán fekvő helyzetben nyújtott kézzel tartva a bell-t, lassan hátraengedtem a kezem a padlóig 5-ször.
Megpróbálkoztam a TGU-val, de még ma is borzasztó béna volt a bal vállam, szóval inkább nem akartam nagyobb kárt tenni benne, úgyhogy ezt most kihagytam.
Aztán:
1'30" swing / 30" pihenő
1' swing / 30" pihenő
30" swing / 30" pihenő
1' swing / 30" pihenő
1'30" swing / 30" pihenő (vagyis itt jött egy pisiszünet)
Nem számoltam mennyit csináltam, próbáltam minél szabályosabban, és minél magasabbra hozni csipőből a súlyt. Egy kissé meggyöngyöztem a végét, meg az alkarom meg is fáradt pöppet.
10-10 egy kezes swing
10-10 high pull
2-2 Clean&Press
3-3 snatch
5-5 snatch
Nem is akartam többet csinálni a vállam miatt, meg holnap úgyis CrossFit halál, aztán még nem tudom, hogy ott mi vár rám, meg remélem addigra a lábam is használható lesz.
