Na végre sikerült pótolni a lemaradásokat. Úgy néz ki, hogy otthon egy darabig nem lesz net, mert éccsanyám kicsit megharagudott a T-Onlányosokra, és most más megoldást kell nézni. Egyelőre még nem volt időm...
Szóval a pénteki CrossFit Lackással nem alakult túl jól. Ilyenkor pihenőnapom szokott lenni, és csütörtök este rendesen kihajtottam magam, nem is aludtam eleget, meg enni sem úgy ettem, ahogy kellett volna... Mindegy, lényeg hogy gyenge voltam, mint a picsa. Viszont a futás a végén nagyon jól esett. Pluszban volt még egy kis Muscle-up gyakorlás, ugrásból meg is volt már, lendítésből nem igazán ment a dolog. Pedig volt pár alkalom, mikor beakadt, de nem ment ki.
A. Taktikai húzódzkodás 10-9-8-7-6-5/ 2'pihenő
B1. Invertált evezés gyűrűn 3x10
B2. Döntött törzsű oldalra emelés 3x10/5-5kg kézi súly/90" pihenő
C. Fekvőtámasz gyűrűn 4x5/45"pihenő
D. "Y" emelés 3x12/1.25-1.25kg/1'pihenő
E. Triceps letolás gumiszalaggal 3x20/1'pihenő
MetCon:
Sprint 10%-os emelkedőre
4x30"on/30"off 13km/h
4x20"on/20"off 14km/h
4x10"on/10"off 15-16km/h
