Vasárnapi TeleShoppos zsírégetős, fogyiöves, seggmasszirozós puhapöcs edzés, AntiFitnessKlubbos Kovács László RKC-val, helyi SóbertNóberttel. Csudiklassz volt, olyan fáradt vagyok, alig bírom leírni a fáradt szót.
A. Deadlift deficitből (3db 20-as tárcsa)
1x10/20kg
1x6/50kg
1x3/62.5kg
1x3/67.5kg
1x3/72.5kg
1x3/77.5kg
1x3/81kg
1x3/86kg/3'pihenő
B. Egylábas hátsó híd 3x10-10/90" pihenő
C. Lábhajlítás fitballon 3x10/90"pihenő
D1. Haskerék térden 3x10
D2. Szupermen tartás 3x1'/pihenő nélkül (mert ezt szépen fonetikusan kell írni)
MetCon:
Budapest Barbell Special progresszió:
3x:
- Húzódzkodás 10
- Swing/24kg 15
2x:
- Húzódzkodás 10
- Zsámolyra ugrás 15/60cm
3x:
- Fekvőtámasz 10
- GHD felülés 10
11' 07"
.jpg)
A MetCon rész határozottan nem volt kellemes, főleg a húzódzkodás, ami máskor szerintem elég könnyedén szokott menni, de most kényelmetlen volt. Kesztyűben is, kesztyű nélkül is, mindenhogy. Aztán a nagy erőlködésbe bele is fáradt a kis kezem, szóval ezen buktam a legtöbb időt. Ja meg fekvőtámaszos körben az első szériát kedves László megismételtette velem, merthogy nem ért le a mejjem a földre. Jól van... igaza van :P De utána úgy csináltam, ahogy kell :)
Ezeken kívül csináltam próbaképp egy jobbos pistolt, ami kicsit bizonytalanul, de meglett. Aztán próbáltam bal lábbal, de nem akart sikerülni, leeresztettem magam szépen lassan, de lent mindig eldőltem. Mondta Lacee, hogy próbáljam ki 5kg-os tárcsával, úgy hogy előrenyújtom. Szerintem elég lazán megvolt mind a két lábbal, ennek eléggé örültem, mert őszintén szólva nem hittem volna, hogy ez a közeljövőben sikerül.
Ja meg snatcheltem 3-at 24kg-al jobb kézzel, hihetetlen különbség van a 16oshoz képest, pedig csak 8kg :)
Jójéjt
