Végre visszatértem a rontás világába, a kurvák, az erőszak és a vér, valamint a kommentek színhelyére, vagyis van újra netem. Akinek van bármi ötlete, vagy hallott már hasonlót, hogy adsl vonalon keresztül jöhet-e túláram, ami kinyírja a modemet és a hálókártyát (de a…
2010.07.25. Vasárnap
2010.07.25. 20:17 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: súlyemelés otthon squat snatch alcatraz smr fms
2010.07.24. Szombat
2010.07.24. 19:48 | ImikeTraining | 4 komment
Címkék: evezés crossfit otthon squat alcatraz smr fms
Ma egy shoulder press max lett volna, plusz MetCon, de semennyire nem éreztem az erőt a maxoláshoz. Meg szinte mindenhol izomlázam van, ami egy picit szokatlan, plusz a bal hátam enyhén csomós, amit erősen kezelek :) Szóval ez jött össze:100 reps Back Squat/BW Challange: 2 ismétlésA.…
2010.07.23 Péntek
2010.07.23. 13:57 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat alcatraz smr fms
Halihó!Mai adatok az edzésről: a teremben (nem a napon) 41 fok van! höhöA1. Back Squat 6x2/50kgA2. Ugrálós kitörés 6x2-2/1' pihenőB. Hátrafelé kitörés 3x10-10/27,5kg/1' pihenőC1. Lábhajlítás fitballon 5x15C2. KB Swing 5x15/32kgD. Haskerék térden 1x50MetConIdőreThruster…
2010.07.19. Hétfő
2010.07.20. 12:42 | ImikeTraining | 9 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat alcatraz smr fms new pr z health deadlift
Halihó, megint szétégett a modemem az áramszünetesviharban, ami nem tudom, hogy a faszba lehet, mert semmi másnak semmi baja. De ez már a 3ik modem, úgyhogy rohadt idegesítő, úgyhogy megint nincs netem.A hétvégét tesóméknál töltöttem, voltunk Balatonon, ott Lackásékat…
2010.07.15. Csütörtök
2010.07.15. 21:07 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat alcatraz
Ma csak egy viszonylag rövid MetCon volt, ami elég szarul sikeredett, és jelentem megvan több mint egy év után az első tenyérszakadásom, amit amerikai swing közben szereztem. Szétázott a bőr, aztán egyszercsak lecsúszott, és csontig hatolt, a kettlebell fogantyúja csak úgy…
Szakítottam vele :(
2010.07.11. 20:45 | ImikeTraining | 4 komment
Címkék: video súlyemelés squat snatch alcatraz
Nem szép még, meg minden, lehetne magyarázkodni, de az én gyermekem. Majd lesz ez sokkal jobb is. Bár így jó, hogy én is látom, hogy mit csinálok.
2010.07.09. Péntek
2010.07.09. 17:12 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat alcatraz smr
A CrossFit művészlelkem szülemény:Ma pihenőnap lett volna, de elcseréltük holnapra. Úgyhogy hejj:DE alsót.+MetConA1. Tarkón Guggolás 6x2/48,5kgA2. Helyből távolugrás 6x2/1' pihenőB. Hátra kitörés 3x10-10/25kg/90" pihenőC1. Lábhajlítás fitballon 4x15C2. KB Swing…
2010.07.06. Kedd
2010.07.06. 20:18 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat alcatraz smr fms deadlift
Hejhólecgó!ME alsótest nappp:A. Tarkón Guggolás1x10/BB1x5/60kg1x6/71kg1x4/76kg1x2/83,5kg/3' pihenőB. Deadlift 3x8/100kg/3' pihenőC1. GHR 3x8/5kgC2. KB Swing 3x12/48kg/2' pihenőD. Bulgár guggolás2x8-8/10kg mellény1x8-8/20kg mellény/1' pihenőE. GHD felülés 1x50Ma nem volt túl kellemes…
2010.07.04. Vasárnap
2010.07.04. 14:47 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: video crossfit kettlebell otthon swing squat alcatraz smr fms metcon new pr
Ma csak MetCon lett volna, de nagyon volt kedvem guggolni, úgyhogy bementem Lackással a terembe. A. Tarkón Guggolás 1x10 BB 1x10 40kg 1x8 50kg 1x6 60kg 1x4 70kg 1x2 80kg B. Helyből felvétel+ Előlguggolás 1 Felvétel + 10 Előlguggolás 50kg 1 Felvétel + 8 Előlguggolás 60kg 1 Felvétel…
2010.06.28. Hétfő
2010.06.28. 23:29 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat alcatraz smr fms metcon z health
Hajhó!Ma dinamikus alsótest volt, ez most úgy jól esett. Nem biztos, hogy mindent pontosan írok, de ha nem, majd kiegészítem holnap.A1. Tarkón guggolás 6x2/46kgA2. Magasra ugrás 6x2/45" pihenőB. Fellépés dobozra 3x10-10/30kg/1' pihenőC1. Lábhajlítás fitballon 3x15C2. Swing…
2010.06.24. Csütörtök
2010.06.24. 18:42 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat alcatraz smr fms deadlift
Ma max erő alsótest nap volt, felső lett volna, de ez elmaradt. Ami egyébként nem is baj, mert kapott elég szépen mostanság MetConokban meg mindenben.A. Tarkón guggolás1x10 BB1x5 60kg--------------1x7 70kg1x5 73,5kg1x6 78,5kg /3' pihenőB. Deadlift 3x10/97,5kg / 3' pihenőC1. GHR 3x12C2.…
2010.06.20. Szombat
2010.06.20. 21:40 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit otthon squat alcatraz smr fms deadlift
Na aszittétek már nem edzek mi, vagy meghaltam... abbalehet fejezni a sírást, mert itt vagyok. Csak a rohadt vihar kicsinálta a technikát. Na mindegy... szóval szombati edzés:A. Plyo Box Jump 4x10/50cm/1'pihenőB. Fellépés dobozra 3x10-10/27.5kg/1'pihenőC. Lábhajlítás fitballon…
2010.06.16. Szerda
2010.06.16. 21:18 | ImikeTraining | 7 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat alcatraz smr fms deadlift
Hajhó.Puhakuki MáT-nak üzenném, hogy még ő vergődik az ágy szélén a lábát simogatva, nekem ma már maxerő alsótest napom volt :DA. Tarkón guggolás1x10/BB1x5/60kg----------1x8/67.5kg1x6/72.5kg1x4/75kg/3'pihenőB. Deadlift 3x10/95kg/3'pihenőC. GHD Oldalsó hídtartás…
2010.06.12-13 Cegléd Edzőtábor
2010.06.13. 19:30 | ImikeTraining | 7 komment
Címkék: crossfit súlyemelés kettlebell otthon swing squat snatch alcatraz smr strength fms metcon z health deadlift
Hejhóóó, véget ért a tábor, bár ahogy láttam már Bazsi írt róla, de mivel én vagyok a blogsztár, úgyis mindenki az enyémet fogja olvasni.Őszintén szólva nem vártam akkora izgalommal a programokat, mert ugye nem vagyok egy kártyatépő zsonglőr, meg valami hűdeerős emberke,…
2010.05.31.Hétfő
2010.05.31. 13:22 | ImikeTraining | 4 komment
Címkék: crossfit hétfő squat tolódzkodás alcatraz smr strength metcon
Ma reggel buszoztam a Zalcatrazig a falunkbú, aztán bele is kezdtünk a mai mókázásba.A. Kézállásban nyomás 3x5/90"pihenőB. Dupla tekerés gyakorlás 10 percen át (3-4-ig jutottam)MetCon:15-12-9 ismétlés időre:Tarkón guggolás/55kgGyűrűn tolódzkodás7'58"A guggolás elég…
2010.05.29. Szombat
2010.05.29. 14:08 | ImikeTraining | 4 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat alcatraz smr fms new pr deadlift
Ma max erő alsótest nap volt, meg egy kis örömködés :)Hosszas hengerezés, majd bemelegítés után megpróbáltam fitballon felállni, de egyelőre esélytelen, akkorákat estem róla :D Feltudtam guggolni rá, de kézzel elengedni, meg felállni...Aztán: A. Tarkón…
2010.05.28. Péntek
2010.05.28. 22:13 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell otthon squat snatch alcatraz smr
Reggel volt edzés, de csak most sikerül blogolni. Voltunk ma postán az új ugribugri kötelekért, és sikerült csinálnom délután gyakorlásképp 4 dupla tekerést, de mire ez összejött, úgy elfáradtam, hogy abba is hagytam.A mai program:A. KB Snatch 5x5-5/24kgB. KB Thruster 5x5-5/20kgC.…
2010.05.26. Szerda
2010.05.26. 15:10 | ImikeTraining | 1 komment
Címkék: súlyemelés otthon squat snatch alcatraz smr
Ma ahogy beértem Szegedről, mentem is edzésre a Lacikááááához, edzettünk nagyon, nagyon meleg van, van ám.Ma súlyemelő technika gyakorlás volt:Rudas bemelegítés (is)Kiszúrás gyakorlása 25kg-igFelhúzás gyakorlása 30kg-igHelyből szakítás gyakorlása BBKiszúrás 1x10 BBHelyből…
2010.05.19. Szerda
2010.05.19. 14:25 | ImikeTraining | 3 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon squat alcatraz smr
HejhóóóóóMa egy "kis" MetCon nap volt:MetCon:Időre:100 Guggolás5 Gyűrűn tolódzkodás75 Guggolás10 Fekvőtámasz KB-n50 Guggolás15 Hindu fekvőtámasz25 Guggolás20 Millitary Press 12kg KB (10-10)10'03"Nem mondom, hogy kellemes volt, bár nem is a tüdőmet, hanem inkább a…
2010.05.17. Hétfő
2010.05.17. 13:48 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: crossfit otthon squat alcatraz deadlift
Ma újrakezdődtek a munkálatok, az utóbbi időben nem csináltam semmit, ami meg is látszik a teljesítményemen... A. Tarkón guggolás 1x10 BB 1x12 50kg 1x10 55kg 1x8 60kg 1x6 65kg 1x4 70kg 1x2 75kg Max.ism. 60kg 17ismétlés / 90" pihenő B. Deadlift 3x10 91kg /2' pihenő C. Haskerék…
2010.05.10. Hétfő
2010.05.10. 19:51 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: szeged súlyemelés squat
Ma súlyemelő edzés volt, bár sajna elég késve értem oda, mert pont előtte vonatoztam Szegedre.A. Vállból nyomás1x10 BB1x5 30kg5x3 35kgB. Láblökéses nyomás1x5 35kg5x4 40kgC. Felhúzás (széles fogással)nagyonsokszor 4 rúddal, addig amíg nem ment "tökéletesen"4x3 25kgD.…
2010.04.30. Péntek
2010.04.30. 13:31 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit otthon squat alcatraz smr deadlift
Egyszer volt hol nem volt, volt egyszer a Zalcatraz ketlöbel dzsim. Ide járt sok erős ember, akik sokat is tudnak futni, és volt a legkisebb kiskirály, aki a legerősebb volt, azaz én, a legszebb. Ezért edzegettünk :DA. Tarkón guggolás4x8 55kg/1' pihenőB. Előlguggolás3x5 55kg/2'…
2010.04.27. Kedd
2010.04.27. 19:23 | ImikeTraining | 3 komment
Címkék: szeged súlyemelés squat snatch
Súúúúúlyemelés jejeje!Elég hosszúra sikeredett a mai edzés, de hát ez van, egyedül voltam a súlyemelő csimoták közül, úgyhogy gyakorololtunk keményen.A. Vállból nyomás1x10 BB1x6 25kg6x5 30kg (olyan izomláz van a karomban, hogy a 35öt meg sem tudtam mozdítani)B. Fejfölött…
2010.04.26. Hétfő
2010.04.26. 18:53 | ImikeTraining | 5 komment
Címkék: szeged squat deadlift
Halihó!Ma vállkímélő program volt, pedig nagyon szerettem volna folytatni a szakítást, de nem kockáztattam, meg edzőbácsi nem is engedte. Helyette adott valami krémet, ami mocskos jó volt, rózsaszín joghurtra emlékeztetett, és azt mondta, hogy azzal a kezemmel ne nyúljak a kukimhoz,…
2010.04.24. Szombeat
2010.04.24. 13:57 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit otthon squat alcatraz smr deadlift
Voltam Laceecsajommal edzeni, a karom az a tegnapitól használhatatlan körülbelül.A. Tarkón guggolás1x10 BB4x8 50kg/1' pihenőB. Előlguggolás3x5 50kg/2' pihenőC. Román elemelés magaslati levegőből3x10 50kg/1' pihenőD1. Vádli 4xégésig(30) 40kgD2. Toes to bar 4x10/1' pihenőMetCon3x…
