LukiTraining

Ma azt hiszem végre visszatértünk a régi kerékvágásba, újra van szép LaceeTrainingSystemes edzéstervem, ami azért picit megnyugtató, nekem kb azt jelenti, hogy újra az ÚTON vagyok :) Bár MetConok egyelőre csak visszaszoktatás jelleggel lesznek. Ja és amióta hazajöttünk…

Tegnap hazaértünk horvátiából. Az odaút és a visszaút is eseményekkel teli volt. Odafelé letereltek minket a kibaszott drága horvát autópályáról, aztán össze-vissza kacskaringóztunk kb plusz 2 órát, mire megkérkeztünk Splitbe. A magyar autópálya hatmilliószor sokkal…

Mostanság nem nagyon lesznek posztok, mert emigrálok külföldiába, konkrétan Horvátiába. Szóval a napokban is ezt intézgettük. Szerdai fikkantás: A. Tarkón Guggolás 1RM 1x10/BB 1x5/40kg 7x1/60-70-80-85-90-95-97,5kg(new pr)/1'-3' pihenő B. KB Military Press 5-5/12kg 3-3/16kg 1-1/20kg…

Hát ma nem jött úgy össze minden, mint ahogy szerettem volna. Maxot akartam guggolni, de valahogy semmi erőt nem éreztem a lábaimban...A. Tarkón Guggolás 1RM10xBB5x50kg6x1 55-60-65-70-75-80kg/1' pihenő3x1 85-90kg-95(fail)/3' pihenőB1. Military Press 5x4-4 8-12-16-20-24kg (+ 5x1-1…

Tegnapi nap az pihenő volt, ma meg egy kicsi erőlködés.100 reps Back Squat/BW Challenge: 22 ism.A. Deadlift 1RM15x1 70-75-80-85-90-95-100-105-110-115-120-125-130-135-140kg/1' pihenő3x1 145-150-155kg(new pr)/2' pihenőB. KB Military Press5-5 8kg5-5 12kg5-5 16kg5-5 20kg5-5 24kg/2' pihenőA…

A mai "edzés"...:100 reps Back Squat/BW Challenge: 21 ism.5kör 15"on/15"off Dupla/Alternatív HullámNem is részletezném.

Hoppá, Imike blogot ír... ja az én vagyok!Szal csütörötök óta nem csináltam semmit, vége a munkaidénynek, elméletileg visszatérünk a normális edzésekhez. Idézőjelben normális, mert most egy kicsit kevesebb lesz a metcon mennyiség, mer szenvedek. Úgyhogy ma lájtos lecsóba…

Halihó!Ma Alcatrazban viccelődtünk, tök szuper volt meg minden, de utána halálomon voltam.100 reps Back Squat/BW Challenge: 18 ism.MetCon3 kör Időre3 Kötélmászás (5m)21 Gyűrűn tolódzkodás50 Guggolás17' 30"Elég jól adta a kötélmászás, meg a többi együtt, de végülis…

Halihó! Ma is itthoni edzés van, holnap már valszeg betudok menni a terembe is, bár semmi sem biztos :S A tegnap esti móka olyan jó hatással volt, hogy tudtam aludni, levegőzni meg minden, úgyhogy ma is lefekvés előttre raktam az edzést :) Gery RKC II (<---) blogjáról szedtem a…

Szombaton pihenő volt, hosszú hétvégét izgalmasan (nem) töltögetve.Vasárnap pedig ismét edzés lett volna:100 reps Back Squat/BW Challenge: 17 ism.A. Thruster 5x5/30-35-40-45-47,5kgEz után jött volna még egy elég kemény MetCon, de a kis parlagfű betett egy picit. Azért jó edzésre…

Vége a hétnek!100 reps Back Squat/BW Challenge: 16 ism. Elég lábgyilkos volt, ugye fejfölött kitörés 15kg-os tárcsával guggolás, kitörés, thruster, kitörés, aztán 5 le-fel futás a lépcsőn.Tibibá elvert 52"-el, amiért elég mérges voltam :P Nem baj, én meg adtam neki 5…

Halihó!Ma kivételesen nem akartam egésznap meghalni a fáradtságtól, ez nem tudom miért volt, de megkéne ismételni minden nap :D Bár most hamarabb feküdtem le. 100 reps Back Squat/BW Challenge: 15 ism."NEM Christine WOD"3 kör Időre: 500m evezés21 BoxJump21…

Ismét egy cf.com-os wod, ismét egy jó szar idővel. Ez van :) Már csak másfél hét, és remélem indulhat újra minden. Legalábbis én eléggé várom újra a rendszeres régi edzéseket.100 reps Back Squat/BW Challenge: 14 ism.MetCon3 kör Időre:30 Beülve Szakítás/BB30…

Ma a tegnapi cf.com-os wodot pótoltam. Szegény vállaim eléggé izomlázban égnek, van ez így :) Amúgy a mai móka sem volt túl kellemes, sőt, a lábaim megfáradtak kissé.20 perc alatt maximális számú kör:7 Tarkón guggolás/60kg10 lépés fej feletti tartásban kitörés/20kg KB -…

Baromi kellemes volt. Azt hiszem, hogy akik minden nap megcsinálják a cf.com-os kiírásokat elég kemény arcok lehetnek. Majdnem 2 liter vizet ittam meg közben, mert mindenhonnan folyt belőlem, és majd szomjan haltam.A deadlift most övben ment, annyi haszna volt, hogy az alsó hátam nem…

Mai csúcsszuperszarfos teljesítményem:100 reps Back Squat/BW Challenge: 12 ism.MetCon:3 kör időre:10 Felvétel + lökés/40kg4x50m Inga sprint9'55"5' pihenő3 sorozat 1 perc pihenőkkel:Max. ismétlés Kipping: 33+7+10=50Max. ismétlés Fekvőtámasz: 15+13+10=38Még az új kipping world…

Ma Lacee RKC-n van, de hagyott házit "szerencsére". Ma is crossfit.com picit módosított feladatsora volt. Azt hiszem, hogy nem nőttem én még bele ebbe :)Ma kihagytam a Guggolásos Challenget, mert nem akartam erőltetni Lackás nélkül, és nem is volt úgy felpakolva a terem.WOD:5…

100 reps Back Squat/BW Challenge: 11 ism. (eddig mezitláb csináltam, most a cipő esett jól) Jaj, mai fáradtságos adag, igazából krosszfitpontkom: MetConIdőre: 3 kör 500m Evezés30 Box Jump/60cm25 Felhomorítás20 Deadlift/92,5kg 33' valamennyi A deadlift volt a legkeményebb, akárhogy…

Mai adagocska:100 reps Back Squat/BW Challenge: 10 ism.MetCon:Thruster/40kg  5 x max. ismétlés: 16+8+8+6+8=46Kipping 5 x max. ismétlés: 18+12+11+10+15=66A gyakorlatok között 1 perces alternáló pihenők voltakEz még mindig nagyon messze van egy 5 perces Frantől, de pár hete még 5…

Ma egy picit elnyúlt a meló, ezért később értem az edzésre. Van egy óriási csomó a lapockám mellett, amit hétvégén kajakozás közben szereztem, és elég kellemetlen perceket okozott. Erősen rajtavagyok az elmúlasztásán, bár nem egyszerű...100 reps Back Squat/BW Challange: 9…

Hazaértünk, vagyis mielőtt hazaértünk volna, lenyomtuk a mai adagot. Éhesen, fáradtan, szétégve, megtettük, amit megkövetelt a haza:Regenerációs jelleggel15' C2 evezés100 reps Back Squat/BW Challange: 8 ismétlés

Hajhó!Ma ismét MetCon nap volt, a lábaim már a végét járják.100 reps Back Squat/BW Challange: 7 ismétlésMetCon50-40-30-20-10 ismétlés IdőreBox Jump/padraLáblökéses nyomás/BBSétáló Kitörés23'39"Most pedig indulunk Szajolba, pákó!

Mától újra dolgozó ember vagyok, bár csak egy hónapig, de az is valami. Ja és nem diákmelós, én nem szarral gurítok :D Úgyhogy picit alakulnak majd az edzések, leginkább visszábbfelé (érted?).100 reps Back Squat/BW Challange: 6 ismétlésMai csúcsMetCon:MetConIdőre10 Gyűrűn…

Ma csak ilyen rövid kis mozgolódás volt, de annál szarabb...100 reps Back Squat/BW Challange: 5 ismétlésA. 3x 30" KB Millitary Press + 30" KB Floor Press + 30" Pumping Push-up/16kg-12kg-8kg/1' pihenő után oldalcsereB. 100 Toes To Bar  (Lacee bármit is mond)Amúgy ez az…

A tegnapi film egy kalap szar volt, úgyhogy ne adjatok érte pézt.Ma terhelés elvételes guggolós nap volt plusz MetCon.100 reps Back Squat/BW Challange: 4 ismétlésA. Tarkón Guggolás1x10/BB1x5/40kg1x5/50kg1x5/60kgMetConFilthy Fifty50 Box Jump/50cm50 Ugrós húzódzkodás50 Amerikai…