Tegnap hazaértünk horvátiából. Az odaút és a visszaút is eseményekkel teli volt. Odafelé letereltek minket a kibaszott drága horvát autópályáról, aztán össze-vissza kacskaringóztunk kb plusz 2 órát, mire megkérkeztünk Splitbe. A magyar autópálya hatmilliószor sokkal olcsóbb, úgyhogy szájára ne vegye senki. A hazaútról nem is írok, mert az katasztrófális volt, de hát kellenek az ilyenek is.
Amúgy nagyon szarul éreztük magunkat, még itthon kb 15 fok volt, nekünk végig 28-30, napsütés, tenger, kagyló, hal, rák... Szóval nem volt túl kellemes, nagyon hiányzott a hazai nyálkás, fos, depis idő :)
Na mivel Lackással mentünk, hát mi nem maradhatott el? Az edzés!
Nagy pozitívum volt, hogy Horvátországban nincs egy szem parlagfű sem, legalábbis ahol mi voltunk. Így tök jól voltam, kaptam levegőt, nem köhögtem, úgyhogy ideje volt kb 2 hónap MetCon kihagyás után visszarázódzni. Gondoltam én... Annyira nem voltam formában, hogy nagyon, szerintem egy sima 400m-es futástól összeestem volna, mint egy darab szar.
2010.09.11.Szombat
Pihenő
2010.09.12.Vasárnap
6 kör időre:
7 KB OHS/20kg - jobb
7 KB OHS/20kg - bal
14 Swing/20kg
50m Kutyamászás
31'07"
2010.09.13.Hétfő
Időre:
Minden 4 perc elején 10 Burpee, aztán
Goblet Squat + KB Curl + 2H KB Press 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1/20kg
KB Swing 20 ism./20kg
26'38"
2010.09.14.Kedd
Partner WOD:
20 perc alatt maximális számú kör teljesítése:
30m Fireman Carry/Csillox
60m-en át Lacee vitt a hátán
20-25 Swing/24kg
8-9 kör
2010.09.15.Szerda
Időre:
24 Box Jump
24 Push-up
24 Box Step-up
24 Plank to Push-up
24
Explosive Box Step-up24 Alternate KB Push-up
24 Squat Box Jump
24 Clap Push-up
12'10"
2010.09.16.Csütörtök
Pihenő
2010.09.17.Péntek
VO2 max. Snatch/20kg 20x15"on/15"off (6 ism./szett)
CANYONING túra
