Hajhó.Puhakuki MáT-nak üzenném, hogy még ő vergődik az ágy szélén a lábát simogatva, nekem ma már maxerő alsótest napom volt :DA. Tarkón guggolás1x10/BB1x5/60kg----------1x8/67.5kg1x6/72.5kg1x4/75kg/3'pihenőB. Deadlift 3x10/95kg/3'pihenőC. GHD Oldalsó hídtartás…
2010.06.16. Szerda
2010.06.16. 21:18 | ImikeTraining | 7 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat alcatraz smr fms deadlift
2010.06.15. Kedd
2010.06.15. 14:18 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing alcatraz smr fms new pr
Csöcspöcs mindenkinek!Ma már munkanap volt, ami azért volt nehézkes, mert darabokban van mindenem, úgyhogy elég hosszú hengerezéssel meg labdázással kezdtem. Megcsináltam Anikó néni korrekciós fms gyakorlatát, meg a szokásos brettzelt (azt a fajtát, amit Tomitól tanultam).A.…
2010.06.12-13 Cegléd Edzőtábor
2010.06.13. 19:30 | ImikeTraining | 7 komment
Címkék: crossfit súlyemelés kettlebell otthon swing squat snatch alcatraz smr strength fms metcon z health deadlift
Hejhóóó, véget ért a tábor, bár ahogy láttam már Bazsi írt róla, de mivel én vagyok a blogsztár, úgyis mindenki az enyémet fogja olvasni.Őszintén szólva nem vártam akkora izgalommal a programokat, mert ugye nem vagyok egy kártyatépő zsonglőr, meg valami hűdeerős emberke,…
2010.06.11. Péntek pöcslógatás
2010.06.11. 13:22 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: kettlebell swing alcatraz smr
Mai nap max erő alsótest nap lett volna... VOLNA! Úgylátszik a tegnapi bicajozás annyira kiszívta a zenerdzsit a lábaimból, hogy 3ik ismétlésnél bentragadtam a 67,5 alatt, ami azért elég nevetséges :D Úgyhogy Lacee törölte a mai napot.Helyette eveztem 15 percet (3km), meg swingeltem…
2010.06.10. Csütörtök
2010.06.10. 21:43 | ImikeTraining | 3 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing alcatraz smr
Nagyon meleg van, annál sokkal jobban, Lacee 1kg-kat fogy ülve a teremben, én meg nem is vagyok 1 kg, szóval annál kicsit kevesebbet. De nem csak a teremben, mindenhol. Mondjuk mikor hideg volt, a melegért sírtunk :DMa MetCon déj volt, előtte pedig gyakorlás:A. Muscle-up gyakorlásB.…
2010.06.01. Kedd
2010.06.01. 16:46 | ImikeTraining | 16 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing alcatraz smr deadlift
Latissimus Dorsimban nagyon kemény izomláz van, bár azt se tudom, hogy mi a here az. Úgyhogy azt hengerezgettem délelőtt, aztán jött egy kicsi dinamikus alsótest dáj.A. Guggolásból felugrás 5x10/BB /1' pihenőB. Fellépés dobozra 3x10-10/25kg /1' pihenőC. Lábhajlítás fitballon 3x12…
2010.05.30. Vasárnap
2010.05.30. 17:32 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing alcatraz smr fms
Dájnámik áppörbádi déj, azt hiszem. Tegnap este középsulis 5 éves osztálytalálkozónk volt, amit én szerveztem, úgyhogy egy picit fáradt voltam reggel.A. Medicin labda dobás lépcsőn felfelé mellről 1x100/4kgB. Tapsos fekvőtámasz 5x5/45"pihenőC. BB evezés padon…
2010.05.29. Szombat
2010.05.29. 14:08 | ImikeTraining | 4 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat alcatraz smr fms new pr deadlift
Ma max erő alsótest nap volt, meg egy kis örömködés :)Hosszas hengerezés, majd bemelegítés után megpróbáltam fitballon felállni, de egyelőre esélytelen, akkorákat estem róla :D Feltudtam guggolni rá, de kézzel elengedni, meg felállni...Aztán: A. Tarkón…
2010.05.18. Kedd
2010.05.18. 15:20 | ImikeTraining | 7 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing snatch alcatraz smr
Ma is edzegettünk, még a tegnapi teljesítményem is alulmúltam. A jobb karommal komoly erőnléti gázok vannak, mindenféle túlzás nélkül hihetetlen gyenge :( Ez pedig borzasztóan elkeserít...A. Tactical Pull-up5x5 8kg/ 3' pihenő(ben) + 20 swing 24kgB. Evezés padon4x12…
2010.04.29. Csütörtök
2010.04.29. 14:50 | ImikeTraining | 16 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing alcatraz smr
A héten kivételesen hamarabb jöttem haza, mert itthon van tesóm, aztán reggel már jöttem is ödzésre a Zalcatraz ketlöbell dzsimbe.Bemelegítés után Mihály RKC-val kaptunk közösen egy kis MetCon-t Lacee-tól.Előtte:10x10 Swing 32kg (minden egész perckor kezdtünk)MetCon:Időre:4…
2010.04.16. Péntek
2010.04.16. 13:54 | ImikeTraining | 7 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing alcatraz
Hejhólecgó!1hét pihenő után jöttem vissza ödzöni Tibi Bácsi fantasztikus programjába. Hát kibaszott szar volt, és megint a thrusteren ment el az egész, addig kb fej-fej mellett toltuk. Aztán a végén begyűjtöttem 3 percet. Ez van a múltkoriért cserébe.
2010.04.07. Szerda
2010.04.07. 14:40 | ImikeTraining | 6 komment
Címkék: video crossfit kettlebell otthon swing squat alcatraz smr deadlift
A. Deadlift1x10/BB1x5/70kg1x5/90kg1x3/105kg1x3/112.5kg1x1/120kg1x1/127,5kg/3' pihenőben +6TPUUtolsó kettőt minél gyorsabban felrántani!B1. Goblet Squat 3x8/24kgB2. KB Swing 3x8/40kg /1' pihenő(minél dinamikusabban mind a kettőt)MetCon:3 kör időre:10 Békaszökdelés21 Amerikai Swing/16kg14…
2010.04.06. Kedd
2010.04.06. 17:14 | ImikeTraining | 10 komment
Címkék: video crossfit kettlebell otthon swing squat snatch alcatraz smr new pr
A verseny hete van, szóval eléggé kukirángatós hét lesz a múlt hetihez képest is, bár ez nem teljesen igaz, mert a MetCon-ok valahogy mindig durvára sikerednek. A. Tarkón guggolás 1x5/ 45kg 1x5/ 55kg 1x3/ 65kg 1x3/ 75kg 1x1/ 85kg (new pr) B1. Superman tartás 3x30"/…
2010.03.27. Szombat
2010.03.27. 17:35 | ImikeTraining | 7 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat snatch fms
A mai Lacee-s mozgolódás tök jóra sikeredett szerintem, az első része teremben volt, utána meg kimentünk mozgolódni picit, megint Tibi bácsival. Videó a végén :) A. Deadlift 1x10/BB 1x5/70kg 1x3/90kg 1x2/105kg 1x2/120kg 1x2/125kg 2x2/130kg 1x6/115kg/3-5'pihenő +…
2010.03.20. Szombat
2010.03.20. 13:48 | ImikeTraining | 11 komment
Címkék: video crossfit kettlebell otthon swing squat snatch
Mivel ma szenzációs idő van, süt a napocska, meg csiribelnek a pillangók, ezért mentünk a terembö edzeniii :D A. Deadlift 1x10/BB 1x5/75kg 1x3/90kg 1x3/105kg 1x3/120kg 2x3/125kg 1x8/110kg/3'pihenő + 5 TPU B. Tarkón guggolás (Laceedző súlyemelő…
2010.03.17. Szerda
2010.03.17. 20:22 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: film szeged crossfit súlyemelés kettlebell swing smr fms z health
Vége a pihenésnek, mentem mozgolódni, bár elég későre sikerült csak odaérni...Max.erőfeszítés:A. Deadlift 1x10/20kg 1x6/70kg 1x4/90kg5x3/110kg/3'pihenő + 6 TPU (össz.: 48 ismétlés)Kiegészítő gyakorlatok:B1. Felhomorítás 3x9/15kgB2. Hídtratás 3x50"-50"-50"…
2010.03.07. Vasárnap
2010.03.07. 16:58 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing snatch
No mostanra sikerült gép elé jutnom reggel óta. Hajnal hasadtával (10 óra :D ) lenyomtuk az idei év első szabadtéri edzését, ami nagyon kellemesre sikeredett. Kellemes=volt baj...A. Taktikai húzódzkodás 4x: 12+8+7+7/2'pihenőB1. KB evezés 3x8-8/20kgB2. Invertált evezés…
2010.03.06. Szombat
2010.03.06. 15:52 | ImikeTraining | 6 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat z health
Ma Lackással pihegtünk egy kicsit reggel, ezúttal más helyen. Ugyanis történt az, hogy mostantól nem látnak minket szívesen, egész pontosan Laceet, de ha őt nem, akkor minket sem. De erről majd később...A.…
2010.02.28. Vasárnap
2010.02.28. 17:17 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat
Na hosszú idő után volt egy kis CrossFit őrület, ami már borzasztóan hiányzott csöppnyi testemnek. De előtte célirányos TSC készülés. Jövő héten meg kezdődik az igazi móka, az utolsó hajrá, amihez még valahonnan merítenem kéne egy vödör kitartást :)A1. Taktikai…
2010.02.25. Csütörtök
2010.02.25. 21:52 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: szeged kettlebell swing squat snatch tgu smr fms z health
Hejhó!A mai edzés igencsak lazára sikeredett, de hazafelé a buszon kellemes fáradtságot éreztem.Az elejét Gergő tartotta.1 TGU 16kg balra egy kör a teremben, súlyt felső ponton tartva, majd le1 TGU 16kg jobbra egy kör a teremben, súlyt felső ponton tartva, majd le2-2 TGU 16kg (még…
2010.02.23. Kedd Kettlebell
2010.02.23. 22:24 | ImikeTraining | 1 komment
Címkék: szeged kedd kettlebell swing squat smr
A mai edzést Tamás a lábikóknak szentelte. Határozottan kellemetlen volt, nem a feladatok miatt, hanem előttünk ilyen semi kontaktos verekedős arcok voltak, és ezek nem olyanok ám, mint a virágok, hogy széndioxidból oxigént gyártanak, hanem pont fordítva.Úgyhogy mikor már…
2010.02.22. Hétfő
2010.02.22. 22:13 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: szeged hétfő kettlebell swing snatch fms z health
Hejhóóó!Na egy hét kihagyás után újra Kettlebell Varga Tomi RKC bácsival. Hihetetlen jól esett, bár azért érződött az egy hét kihagyás, de ígéretemet betartva a 16os kisezüst golyszival barátkoztam.Bemelegítés10 Swing 16kg7-7 Egykezes Swing 16kg10-10 HighPull 16kg10-10 Snatch…
2010.02.21. Vasárnap beteg edzés
2010.02.21. 20:26 | ImikeTraining | 12 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat
Végülis ma már csak köhögtem, meg fújtam egy kis zöldet, de ezen kívül nem volt vészes. Mondhatni elég nagy adag C-vitamint elfogyasztottam az utóbbi 3 napban, ami megtette hatását, bár azért egy általános gyengeség még érezhető volt. Ezt inkább húzódzkodásnál…
2010.02.14. Vasárnap
2010.02.14. 18:27 | ImikeTraining | 17 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat snatch fms z health
A tegnapi bénázás folytatódott ma is, csúcszar teljesítménnyel, mintha most kezdtem volna az egészet. Tényleg iszonyat rámfér egy kis pihenés, azt hiszem ezt hívják "túledzettségnek"... Na meg eléggé földhözvágja az ember önbecsülését egy ilyen legalja sorozat.FMS,…
2010.02.13. Szombat FAILED
2010.02.13. 21:16 | ImikeTraining | 5 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat fms z health
Ma azt hiszem túl jó kedvvel, és kevés elszántsággal érkeztem az edzésre, ennek meg is lett az eredménye... megint leblokkoltam, és meg sem mozdultak a súlyok.A. Deadlift1x10/BB1x8/62.5kg1x6/77.5kg1x5/90kg1x4/105kg1x2/120kg1x1/132.5kgB1. Swing 4x15/40kgB2. Goblet…
