Na hosszú idő után volt egy kis CrossFit őrület, ami már borzasztóan hiányzott csöppnyi testemnek. De előtte célirányos TSC készülés. Jövő héten meg kezdődik az igazi móka, az utolsó hajrá, amihez még valahonnan merítenem kéne egy vödör kitartást :)
A1. Taktikai húzódzkodás 3x8 + 1x11
A2. Swing 4x15/40kg
A3. Haskerék térden 4x15
A4. Gyűrűn fekvőtámasz 3x15 + 1x24/75"alternáló pihenő
MetCon:
1/4 MURPH:
400m Futás
25 Kipping húzódzkodás
50 Fekvőtámasz
75 Guggolás
400m Futás
11'16"
A Taktikai, meg a gyűrűs fekvőtámasz után elég nagy kihívás volt ez a 50 fekvőtámasz, rendesen elszálltak benne a karjaim. A futás határozottan nagyon jól esett, az első 400-at 14km/h-n nyomtam, a végét meg 16oson mezitláb, eldurrant vádlikkal. De rég nem futottam, és úgy rendesen hiányzott már. Mikor elkezdtem Laceeval edzeni, akkor a futás volt a leggyengébb láncszem, és rendesen imádkoztam, hogy nehogy az legyen, de most mondhatni, hogy szeretem, és alig várom a jobb időt, hogy mehessek a pályára körözni. Legutóbb 4km-t futottam, valami szégyenletes szar idővel, ami nagyjából fél éve volt, azt hiszem 28 perccel talán, úgyhogy ahogy kisüt a napocska, az lesz az első célom, hogy 23 körül lenyomjam.
Ja és ezek után még nagyobb tisztelet Zének, aki megcsinálta az egész MURPH-öt.
