A mai mozgolódás tök frankóra sikeredett, mondjuk lehet azért, mert guggoláska volt :)A. Tarkón Guggolás1x10/BB1x5/60kg1x5/70kg1x5+/78,5kg(10 ism.)/3' pihenőB. Bulgár Guggolás 3x10-10/8kg/2' pihenőC1. GHR 3x10/5kgC2. Toes To Bar 3x15/2' pihenőD. Kötélmászás 5x2/2'…
2010.10.18. Hétfő
2010.10.18. 13:28 | Kovács Lacee | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat alcatraz smr metcon
2010.10.15. Péntek
2010.10.15. 14:34 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing alcatraz smr metcon
Ma még a gyereksúlyok repkedtek, holnap már rendes súlyemelő edzés lesz, ha jól emlékszem :)A. Deadlift1x10/BB1x5/56kg1x5/70kg1x5/83,5kg/2' pihenőB1. KB Swing 2x10/48kgB2. L-Sit 2x30"/2' pihenőMetCon5kör ebből a nem tudom mi a nevébőlVégülis elég fura volt, mert nem…
2010.10.08. Péntek
2010.10.08. 17:57 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: evezés crossfit kettlebell otthon swing snatch alcatraz smr metcon deadlift
Tegnapi nap pihenő volt, ma pedig egy kis Deadlift napocska volt.A. Deadlift1x10/BB1x5/70kg-----------1x5/105kg1x3/120kg1x1+/133,5kg(3ism.)/3' pihenőB. Swing 5x10/48kgC. 2x max L-sit (idővel nem dicsekszünk)MetConIdőre:3' KB Snatch 16kg (81ism.)2' pihenő3' Evezés (781m)2' pihenő2' KB Snatch…
2010.10.01. Péntek
2010.10.01. 16:12 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing snatch alcatraz smr fms deadlift
A. Deadlift1x10/BB1x5/50kg1x5/70kg1x3/97,5kg1x3/112,5kg2x3/126kgB1. Swing 4x10/48kgB2. L-Sit 4x30"/2' pihenőMetConMaximális kör teljesítése 7 perc alatt10 (5-5) KB Snatch/24kg20m Farmer Walk/24kg/oda jobb-vissza bal10 Burpee20m Farmer Walk/24kg/oda jobb-vissza bal3 kör + 10 Snatch + 20m…
2010.09.24. Péntek
2010.09.24. 13:52 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing alcatraz smr fms deadlift
A. Deadlift1x10/BB1x5/70kg-----------1x5/91kg1x5/105kg1x5+/118,5kg(10ism)/3' pihenőB1. Swing 3x10/48kgB2. L-Sit 3x30"/2' pihenőMetConBalance Cindy-ség5kör időre5 Húzódzkodás10 Tapsolós fekvőtámasz15 Guggolásból felugrás7'50"A Deadlift egész jól ment, legalábbis szerintem a…
Hello World Újra!
2010.09.19. 20:53 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell swing squat snatch metcon
Tegnap hazaértünk horvátiából. Az odaút és a visszaút is eseményekkel teli volt. Odafelé letereltek minket a kibaszott drága horvát autópályáról, aztán össze-vissza kacskaringóztunk kb plusz 2 órát, mire megkérkeztünk Splitbe. A magyar autópálya hatmilliószor sokkal…
2010.08.26. Csütörtök
2010.08.26. 21:48 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: súlyemelés kettlebell swing alcatraz
Ma még volt egy kis mozgolódás, holnap pedig restdájjjj van. 100 reps Back Squat/BW Challenge: 19 ism. A. Karból Nyomás 5x5/30-35-40-45-42,5kg B. Láblökéses Nyomás 5x3/40-45-50-52,5-52,5kg C. Split Jerk 5x1 50-55-57,5-60-62,5kg D. Swing 5x10/48kg Nyújtás a kettlebell csoporttal. A Jerk…
2010.08.24. Kedd
2010.08.24. 22:04 | ImikeTraining | 3 komment
Címkék: kettlebell otthon swing squat snatch tgu
Halihó! Ma is itthoni edzés van, holnap már valszeg betudok menni a terembe is, bár semmi sem biztos :S A tegnap esti móka olyan jó hatással volt, hogy tudtam aludni, levegőzni meg minden, úgyhogy ma is lefekvés előttre raktam az edzést :) Gery RKC II (<---) blogjáról szedtem a…
2010.08.23. Hétfő
2010.08.23. 22:07 | ImikeTraining | 6 komment
Címkék: kettlebell otthon swing snatch
Hogy mi volt ma? Hát nagyjából semmi... Kb alig aludtam, nem kaptam levegőt, egész nap két falatot ettem. Próbáltál már befogott orral enni? Szal nagy az elkeseredés...Most lefekvés előtt, felvettem a kis kettlebellem, hogy kidugítsam az orrom. Végre ez sikerült.Tabata Swing…
2010.08.09. Hétfő
2010.08.09. 19:16 | ImikeTraining | 3 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat snatch alcatraz smr fms
Mai csúcsszuperszarfos teljesítményem:100 reps Back Squat/BW Challenge: 12 ism.MetCon:3 kör időre:10 Felvétel + lökés/40kg4x50m Inga sprint9'55"5' pihenő3 sorozat 1 perc pihenőkkel:Max. ismétlés Kipping: 33+7+10=50Max. ismétlés Fekvőtámasz: 15+13+10=38Még az új kipping world…
2010.07.31. Szombat
2010.07.31. 12:32 | ImikeTraining | 4 komment
Címkék: crossfit kettlebell swing squat snatch alcatraz smr
Hajhó!Ma ismét MetCon nap volt, a lábaim már a végét járják.100 reps Back Squat/BW Challange: 7 ismétlésMetCon50-40-30-20-10 ismétlés IdőreBox Jump/padraLáblökéses nyomás/BBSétáló Kitörés23'39"Most pedig indulunk Szajolba, pákó!
2010.07.27. Kedd
2010.07.27. 14:07 | ImikeTraining | 5 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat alcatraz smr fms
A tegnapi film egy kalap szar volt, úgyhogy ne adjatok érte pézt.Ma terhelés elvételes guggolós nap volt plusz MetCon.100 reps Back Squat/BW Challange: 4 ismétlésA. Tarkón Guggolás1x10/BB1x5/40kg1x5/50kg1x5/60kgMetConFilthy Fifty50 Box Jump/50cm50 Ugrós húzódzkodás50 Amerikai…
2010.07.23 Péntek
2010.07.23. 13:57 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat alcatraz smr fms
Halihó!Mai adatok az edzésről: a teremben (nem a napon) 41 fok van! höhöA1. Back Squat 6x2/50kgA2. Ugrálós kitörés 6x2-2/1' pihenőB. Hátrafelé kitörés 3x10-10/27,5kg/1' pihenőC1. Lábhajlítás fitballon 5x15C2. KB Swing 5x15/32kgD. Haskerék térden 1x50MetConIdőreThruster…
2010.07.19. Hétfő
2010.07.20. 12:42 | ImikeTraining | 9 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat alcatraz smr fms new pr z health deadlift
Halihó, megint szétégett a modemem az áramszünetesviharban, ami nem tudom, hogy a faszba lehet, mert semmi másnak semmi baja. De ez már a 3ik modem, úgyhogy rohadt idegesítő, úgyhogy megint nincs netem.A hétvégét tesóméknál töltöttem, voltunk Balatonon, ott Lackásékat…
2010.07.15. Csütörtök
2010.07.15. 21:07 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat alcatraz
Ma csak egy viszonylag rövid MetCon volt, ami elég szarul sikeredett, és jelentem megvan több mint egy év után az első tenyérszakadásom, amit amerikai swing közben szereztem. Szétázott a bőr, aztán egyszercsak lecsúszott, és csontig hatolt, a kettlebell fogantyúja csak úgy…
2010.07.09. Péntek
2010.07.09. 17:12 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat alcatraz smr
A CrossFit művészlelkem szülemény:Ma pihenőnap lett volna, de elcseréltük holnapra. Úgyhogy hejj:DE alsót.+MetConA1. Tarkón Guggolás 6x2/48,5kgA2. Helyből távolugrás 6x2/1' pihenőB. Hátra kitörés 3x10-10/25kg/90" pihenőC1. Lábhajlítás fitballon 4x15C2. KB Swing…
2010.07.06. Kedd
2010.07.06. 20:18 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat alcatraz smr fms deadlift
Hejhólecgó!ME alsótest nappp:A. Tarkón Guggolás1x10/BB1x5/60kg1x6/71kg1x4/76kg1x2/83,5kg/3' pihenőB. Deadlift 3x8/100kg/3' pihenőC1. GHR 3x8/5kgC2. KB Swing 3x12/48kg/2' pihenőD. Bulgár guggolás2x8-8/10kg mellény1x8-8/20kg mellény/1' pihenőE. GHD felülés 1x50Ma nem volt túl kellemes…
2010.07.04. Vasárnap
2010.07.04. 14:47 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: video crossfit kettlebell otthon swing squat alcatraz smr fms metcon new pr
Ma csak MetCon lett volna, de nagyon volt kedvem guggolni, úgyhogy bementem Lackással a terembe. A. Tarkón Guggolás 1x10 BB 1x10 40kg 1x8 50kg 1x6 60kg 1x4 70kg 1x2 80kg B. Helyből felvétel+ Előlguggolás 1 Felvétel + 10 Előlguggolás 50kg 1 Felvétel + 8 Előlguggolás 60kg 1 Felvétel…
A szenzációs videók+meglepetés
2010.07.04. 01:03 | ImikeTraining | 3 komment
Címkék: video swing tgu alcatraz
TGU 32kg Swing a Beasttel Meglepetés mutatvány, egy szál kukival, azér ez nem kicsiség!
2010.07.06. Szombat
2010.07.04. 00:59 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: evezés crossfit kettlebell otthon swing tgu alcatraz smr fms
Ma judos erőnlétis nap volt, egy újabb, de elég "kellemes" programmal:3 kör, köztük 2' pihenő30-30 Judo húzás gumiszalaggal30 Dupla hullám15 Kipping húzódzkodás15 Hindu fekvőtámasz (könyök lent)4 Hossz Békaugrás3 Kötélhúzás gumikötéllel30 Swing/24kgAztán…
2010.06.30. Szerda
2010.06.30. 12:57 | ImikeTraining | 11 komment
Címkék: evezés crossfit kettlebell otthon swing tgu alcatraz smr fms metcon new pr deadlift
Ma MetCon napocska volt, meg egy kis TGU 1RM.TGU max.:1x1-1 12kg1x1-1 16kg1x1-1 20kg1x1-1 24kg1x1-1 28kg1x1(j) 32kg (new pr)MetCon20' alatt maximális körEvezés 250m3 Deadlift/80kg6 Burpee/BoxJump9 Amerikai Swing 24kg7kör+140m evezés (Kokójé a teremrekord :D)A TGU-t 32-essel úgy csináltam,…
2010.06.28. Hétfő
2010.06.28. 23:29 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat alcatraz smr fms metcon z health
Hajhó!Ma dinamikus alsótest volt, ez most úgy jól esett. Nem biztos, hogy mindent pontosan írok, de ha nem, majd kiegészítem holnap.A1. Tarkón guggolás 6x2/46kgA2. Magasra ugrás 6x2/45" pihenőB. Fellépés dobozra 3x10-10/30kg/1' pihenőC1. Lábhajlítás fitballon 3x15C2. Swing…
2010.06.26. Szombat
2010.06.26. 18:30 | ImikeTraining | 6 komment
Címkék: evezés crossfit kettlebell otthon swing tgu alcatraz smr fms
A mai nap elég keményre sikeredett, bár mikor olvastam, hogy mi lesz, nem tűnt annak. De már a felénél elfogyott a kraft... A. Láblökéses nyomás 3x50-30-10/BB /90" pihenőB. Tapsolós fekvőtámasz 5x8/45" pihenőC. Evezés ferdepadon 4x10/50kg/1' pihenő(ben)+10…
2010.06.25. Péntek
2010.06.25. 11:09 | ImikeTraining | 1 komment
Címkék: evezés crossfit kettlebell otthon swing snatch alcatraz smr
Hejhó!Iszonyat fáradt voltam ma reggel, meg alig aludtam, mert Imike kimaradt az este, reggel meg korán edzés. Erről a sokáig fentmaradásról lekéne szokni... Le is fogok. Úgyhogy mondtam Lackásnak, valami lááájtos kéne. Végülis ilyen szűzkislány torna lett belőle, ennek ellenére…
2010.06.24. Csütörtök
2010.06.24. 18:42 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat alcatraz smr fms deadlift
Ma max erő alsótest nap volt, felső lett volna, de ez elmaradt. Ami egyébként nem is baj, mert kapott elég szépen mostanság MetConokban meg mindenben.A. Tarkón guggolás1x10 BB1x5 60kg--------------1x7 70kg1x5 73,5kg1x6 78,5kg /3' pihenőB. Deadlift 3x10/97,5kg / 3' pihenőC1. GHR 3x12C2.…
