Mivel ma szenzációs idő van, süt a napocska, meg csiribelnek a pillangók, ezért mentünk a terembö edzeniii :D
A. Deadlift
1x10/BB
1x5/75kg
1x3/90kg
1x3/105kg
1x3/120kg
2x3/125kg
1x8/110kg/3'pihenő + 5 TPU
B. Tarkón guggolás (Laceedző súlyemelő cipőjében) 3x45"/50kg/90"pihenő
C. Szegény ember lábhajlító 3x10/90"pihenő + 5 TPU
D1. Álló vádli gépen 3x15/30kg
D2. Invertált evezés 3x15/1'pihenő
MetCon:
5 kör időre:
Teljes lépcsőn felfutás
15 KB Swing/24kg
KB Snatch gyakorlás 24kg-mal
Szigorúan 18+os felvételek következnek. Senki ne merjen belekötni a swingembe, próbáljátok ki, milyen szétégett, szarrá durrant lábakkal. Amúgy szerintem cuki :)
Ez pedig a első snatch kisérletem a 24essel. (bár fél éve már snatcheltem vele 2-t, de az nem ér)
