LukiTraining

HajhóMaratoni visszatérés, azt hiszem életemben nem voltam még ilyen fáradt. Éjszakás műszakból jövet, némi alvás, aztán egy masszőr látogatás, ami brutálisra sikeredett. Rég voltam már, a hátam egy darab szar volt, és egyáltalán nem volt kellemes. Ott el is fáradtam, mint a…

A. Előlguggolás 3 ismétlés minden percben/67,5kg (20 perc=60ism.)B. Deadlift 1RM: 160kgC1. TPU 4x6C2. Gyűrűn fekvőtámasz 4x6D. Invertált evezés 3x8E. Gyűrűn tolódzkodás 3x8MetConVO2Max KB Snatch/20kg 10x15"on/15"offElőlgugg megint elég ízin ment, nem hiszem, hogy egy…

No ez volt húzóra a 3ik edzés, azt hiszem kezdek újra belejönni. Ha így halad, meg tudok továbbra is normálisan aludni, meg "regenerálódni", akkor lehet vissza kéne térni a 3/1-re. Bár ez majd inkább csak pár hónap múlva. Szóval mai adag:A. Előlguggolás 5x3/77,5kgB.…

Hejhólecgó!A mai edzés picit hosszúra sikeredett. Először délután mentem ütögetősre, ami elég durva vonalakat öltött a végére, szétégett a vállam, kb elfogyott belőle az összes kraft. Aztán mivel kurva kemény vagyok, gondoltam majd szépen elmegyek még Lacikához utána, és…

Hejhó! Az elmúlt napokban kicsit szünetelt az edzés, hétvégén sajna sehogy nem akart összejönni, de annyira nem is gáz. A mai nap sem sikerült úgy ahogy szerettem volna, reggel ütögetni meg rugdosódni voltam, aztán délután 3ra szerettem volna eljutni Lackáshoz, és normálisan…

Hellobello! Nem volt a napokban bejegyzés, ettől függetlenül voltak mozgolódások, de nem igazán blogértékűek. Azért a kukirángatásnál több volt, az edzésnél kevesebb. Ma reggel voltam ütögetni, aztán délután meg mentem Lackáskához: A1. Tarkón Guggolás 5x3/92,5kgA2. HSPU…

Na megvolt a nagy verseny, most részletes beszámolót nem kaptok, mert a legutóbbi után halálos fenyegetéseket kaptam több embertől is ímélben. Úgyhogy csak az én eredményeim lesznek itt: WOD #1 7perc "Deadlift/Fekvőtámasz Létra":1 Deadlift/100kg - 1 Fekvőtámasz,2…

A tegnapi adag lemaradt. A héten szabin vagyok, úgyhogy ráérek edzegetni, úgyhogy rögtön egymás után lesz 3, szóval ma is egy, meg talán pénteken próbálok majd valamit okoskodni. De azt még nem tudom, hogyan hozom össze.A. Ölből Szakítás + Beülve Szakítás gyakorlás…

Valamiért nem engedett eddig blogot írni, ez van.Tegnap "csak" egy MetCon volt, méghozzá a köv. hétvégi feladatsorok egyike:MetConIdőre10-9-8-...-2-1 Előlguggolás/60kg30m Farmer Walk/24kg-24kgElméletileg versenyen erre 12 perces időlimit lesz, mondanom sem kell, hogy képtelen…

Ohh a mai egy perfekt nap volt, semmi kedvem nem volt edzeni, tegnap óta mindenem fáj, mint a rohadás, kb megöl az izomláz a hátamban, a seggemben, meg a combjaimban. Amit annyira nem értek, mert majdnem minden nap van valami edzésféleségem. Tegnap is voltam ütős meg rúgós okosságon,…

Csáó, mai adag végbélsárA. Tarkón Guggolás 3 ismétlés minden percben/77kg (20 perc=60ism.)B. Karból nyomás 3x5/45-47,5-50kg/2' pihenőC1. HSPU 10ismC2. KB Swing/48kg 10ism minden percben 10 percig (45ism+50ism)MetCon5 kör időre12 Burpee12 Húzódzkodás8'35"Guggolás... ejj a 10x10…

Mai edzés valahogy így alakult:A1. Tarkón Guggolás 5x3/87,5kgA2. HSPU 5x5/3' pihenőB. KB Swing/ minden percben 10 (5 perc=5x10)/48kgMetConIdőre21-15-9 OHS/30kg42-30-18 Húzódzkodás15'28"Guggolásomban erős visszaesés tapasztalható, amit nem tudom, minek köszönhetek, de most…

HejhóMa csak guggolás volt, aztán egy MetCon a csoportos CrossFittesekkel, egész jól ment, bár a guggolás az nem igazán...A. Tarkón Guggolás 2RM: 90kgMetCon10 kör Időre10 Amerikai Swing/24kg10-9-8-...-1 Power Clean/40kg12'58"MetConozni úgy látszik mindig így csapatban kéne, mert…

Na ma mindent alulmúlós edzés sikeredett, lényegében a halálfáradt vagyok. Bár gondolom sokan nem tudjátok, de egy ideje dolgozgatok, vagy este, vagy nappal, és néha elég szarul jön ki a menetrend. Most ez egy ilyen szaruljöttkiamenetrend nap, és durván meg is látszik rajtam,…

Ma teljesen kialudva, csodás formában edzhettem... ja nem is :D Annyira azért nem ment szarul, sőt a régi C&J pr-emből csináltam 2 ismétlést.A. Clean&Jerk 2-2-2/65-70-75kg/2' pihenőB. 1 Beülve Szakítás/35kg minden 20"-ben 10 percig (30 ismétlés)C. Padlón nyomás…

Halihó!Nyírbátorban csak azt az egy edzést sikerült letudnom, plusz egy strandos úszkálást, de hát annak igazából nincs jelentősége. Időm se, energiám se, lehetőségem se volt többre. Aztán hazajött, itthon volt egy guggolós edzés:A. Tarkón Guggolás 2RM:…

 halihó!   na itt vagyok Nyirbatorban, a szállás elég korrekt, a kaja kurva jó, van szauna meg ilyesmi. a konditerem sajnos a 4*4es csigas gepes okossag. szamitogepem sincs úgyhogy telefonról blogolgatok. mivel a lehetőségek korlátozottak így csak edzegetek, hogy legalább…

HejhóMa kivételesen csak délutánra mentem edzeni, mert ekkor tudtam.. de kb elviselhetetlen meleg van mindenhol. Bár ez nem időjárás jelentés, de az edzéskörülményekbe keményen beleszól.Mai téma:A. Tarkón Guggolás 2RM:…

Ma csaptunk össze Testakadémia Orange nevű csapatával, szerencsére győztesen kerültünk ki a csatából, úgyhogy nincs miért szégyenkeznünk.Az én 3 feladatom:# 1AMRAP 5'Power SnatchOHSThruster (hátul)Ugrálós GuggolásThruster (hátul)35kg12 kör kereken# 210 kör (10' időlimit)10…

A héten ezen kívül már csak egy edzés lesz, valszeg csütörtökön, aztán szombaton verseny, ahol remélem szépen pirítunk majd.A. Power Snatch 5-5-5/30-35-40kgB. Szélesfogású felhúzás 3x3/40kgC. Tarkón Guggolás 1x5/40kg1x5/60kg3-5-7/80kgMetCon8' alatt maximális kör…

Halihó!Ma nagy örömködés volt, legalábbis számomra :)A. Felvétel Beülve 1RM: 80kg(npr)B. Előlguggolás 2x2/80kgC1. GHD Felülés 3x15C2. KB Swing 3x10/32kgMetConIdőre3-2-1 Kötélmászás21-15-9 Gyűrűn fekvőtámasz21-15-9 Box Jump/50cm21-15-9 Goblet Guggolás/20kg12'15"A felvétel…

Jupjupjup, ma minden fasza volt azt hiszem.A. Beülve Szakítás1x3/31kg1x3/33,5kg1x2/35kg1x2/37,5kg1x1/40kg1x1/42,5B. Beülve Felvétel1x3/47,5kg1x3/50kg1x2/55kg1x2/57,5kg1x1/61kg1x1/65kgC. Előlguggolás 3x3/70kgMetConIdőre21-15-9 KB Snatch/16kg (karonként)42-30-18 Dupla…

Hát ma annyira nem pirítottam :(A. Tarkón Guggolás - lent 3mp szünet - (40-50-55-60-65-70) 3RM: 75kg B. Súlyemelő Felhúzás 5x5/62,5kgMetConIdőre10 Deadlift/BW50 Amerikai Swing/24kg10 Deadlift/BWGuggolás szerintem nem ment rosszul, ez a lent ücsörgős téma annyira nem vicces amúgy,…

Halihó.Na új év, új tervek, új edzésterv. Mostantól minden másnap fogok csak jelentkezni, tehát egy edzés, egy pihi. Eddig rövidke pályafutásom alatt mindig heti 5-6 volt, Szegeden az is előfordult, hogy 7-8. De 2011 a háj éve :DSzóval heti 4 súlyemelésre alapozott edzés lesz…

A. Tarkón Guggolás1x10/BB1x5/401x5/48,51x5/58,5MetConIdőre:5 Muscle-up10 Kézenállásban nyomás15 C&J/40kg20 Burpee25 Amerikai Swing/24kg30 kalória EvezésNem tudom most az időt, majd vasárnap beírom.Muscle-up nagyon nem akart menni valamiért, az utcsó kettővel elég sokáig…