Ma teljesen kialudva, csodás formában edzhettem... ja nem is :D Annyira azért nem ment szarul, sőt a régi C&J pr-emből csináltam 2 ismétlést.
A. Clean&Jerk 2-2-2/65-70-75kg/2' pihenő
B. 1 Beülve Szakítás/35kg minden 20"-ben 10 percig (30 ismétlés)
C. Padlón nyomás 3x8/50-60-60kg/2' pihenő
D. 3x max húzódzkodás: 26-12-12 ismétlés
MetCon
5kör időre
1 kör futás
15 Box Jump/60cm
15 Wall Ball/10kg
----------------------
8x20"/10" Burpee
2' pihenő
8x20"/10" KB Snatch/16kg
Most a beülve szakítás tök faszásan ment, a bal vállam is mintha megjavult volna. Bár holnap lesz egy FMS remélhetőleg, ha Lackás ráér, és kiderülnek a turpisságok.
Max húzódzkodás továbbra is csak azért ennyi, mert a felakasztott vastag rúdon kell vegyesfogással, ahogy én nem is tudok, meg utálok is húzódzkodni. De hamarosan megvan a teremben a... hoppá majd kiderül.
MetConban 3ból 2 gyakorlatot utálok, box jump és wall ball. Jó fosul is ment, utána beálltam haladó kettlebell csoportba, és megcsináltam a végüket.
