halihó!
na itt vagyok Nyirbatorban, a szállás elég korrekt, a kaja kurva jó, van szauna meg ilyesmi. a konditerem sajnos a 4*4es csigas gepes okossag. szamitogepem sincs úgyhogy telefonról blogolgatok. mivel a lehetőségek korlátozottak így csak edzegetek, hogy legalább csinaljak valamit. van egy olimpiai rúd feleseg, tiszta rozsda csúszik mint az állat.
A. Power Snatch 3-3-3-3/40kg
B. 1 Cluster/55kg minden 20"-ben (20 ismétlés)
C. Karból nyomás 3*8/40kg
D. Tactical pull-up 5*5
MetCon
20 kör VO2Max 15"/15" Snatch/16kg/7 ismetles
A mennyiséget és a sulyokat a körülményekhez igazitottam. ezek után egy jó kis szauna aztán vacsora.