LukiTraining

A tegnapi "dicsőséges" nap után, egy fos szar béna következett. Igazából nem éreztem, hogy gyenge lennék, inkább a gyakorlatok éreztették, amiket máskor szerintem sokkal jobban csinálok. De mindegy, mindenki ismeri a sinus görbét (Laceekának majd elmagyarázom), úgyhogy…

Hejhó!Megvolt ma a családi élet László-familyvel, aztán meg egy csöppnyi szenvedés :)Bemelegítés, majd FMS és Z-Health korrekciós gyakorlatok, aztán meg a lecsó közepe.A. Deadlift1x10/BB1x8/62.5kg1x6/77.5kg1x5/90kg1x4/105kg1x4/112.5kg3x4/120kg1x5/105kg1x6/90kg/3'pihenőB1. KB…

PIHENŐNAP Valahogy ez a hét elég keményre sikeredett, vagy nem tudom, de ma kijött, hogy rohadt fáradt vagyok. Na meg utazgatás haza, az se valami kellemes dolog. Azt hiszem most elmegyek fekszeni, aztán ha nem alszok el, akkor még FMS, Z-Health mindenképp lesz.

Hopp majdnem elfelejtettem bloggantani.Ma folytattuk, amit hétfő és kedden is csináltunk.1-1 TGU 16kg2-2 TGU 16kg3-3 TGU 16kg5-5 Clean&Press 16kg5-5 Kitörés hátra és Press 16kg5-5 Kitörés hátra és Press 16kg (mindkét lábbal térden)5kör 20"on/20"off Dupla Clean…

PIHENŐNAPSMR, FMS, Z-Health ennyi a terv mára

Mai edzés nem volt túl vészes, viszont megint borzasztó sokan voltunk, kb egymás seggében melegítettünk be. Ez addig fog tartani, még az amerikai focisoknak tart az alapozó időszak... Szóval még egy jó darabig. Mondanom sem kell, hogy egy darab súly nem maradt megint :) Mindegy, én…

Dinamikus alsó- felsőtest bemelegítés1x10/ 20kg1x8/ 62.5kg1x7/ 77.5kg1x6/ 90kg1x5/ 97.5kg1x5/ 105kg1x5/ 97.5kg3perc pihenőkkelElég könnyedén pattogtak, pedig a szombati Deadlift nap azért kemény volt.Nyújtás, FMS, Z-health

Hajhó! Tegnapi Cindy barátném elég keményen érezteti ma a hatását, nem volt laza menet... az oldalsó hátizmok, valamint a karom elvan szállva keményen. Mai edzést nem Tomi tartotta, mivel neki egyéb elfoglaltságai miatt Budapesten kellett tartózkodnia. Ettől függetlenül…

Ma egy alapos hengerezéssel kezdtem bemelegítés után, majd jött az Edzőbácsika, és nekivágtunk a dolgoknak.Nem volt hosszú edzés, annál inkább halálos:Taktikai húzódzkodás 4x: 8+8+8+7/90"pihenő CrossFit WOD "Cindy":20 perc alatt, amennyi kifér (AMRAP…

Na mondtam, hogy múltkor csináltam valami ilyesmit. Bár sosem gyakoroltam, meg talán életemben egyszer próbáltam, és eléggé meglepődtem, hogy ilyet is tudok. Jövő héten kipróbálom hogy állok a varrással, meg a szövéssel, esetleg a kötéssel.  Na csókolom, ezt most nem úgy…

Hejhó!Volt edzés, csak mikor hazaértem elaludtam, aztán most az Amerikai Pite 2 ébresztett, amit kb középsuliban láttam utoljára.Ma még inkább a TSC-n volt a hangsúly, sőt mostantól Lacee szerint nagyjából ilyesmi edzéseim lesznek. Nem lesz olyan változatos, de hatásos :) A.…

PIHENŐNAP   Ma jól elaludtam, aztán valamikor délben keltem, és csak utána indultam útnak haza. Úgyhogy ma tököm kivan, és nem csinálok semmit. Egyébként sem csináltam volna, de most még annyira sem csinálok semmit, mintha semmit sem csináltam volna.    

Hejhó!Ma ismét snatch teszt volt, hogy azok is megcsinálhassák, akik nem voltak a hétfői edzésen, plusz beállhattak emberek, akik szerették volna még egyszer. Na az ilyenből elég kevés volt, mert az emberek többségét kicsinálta a keddi lábedzést, amiből én szerencsére semmit…

PIHENŐNAP

Megvolt az esti Kettlbell Tomival. Most úgy konkrétan lehetett érezni a különbséget kezdő és haladó edzés között. Rengetegen voltunk, még az amerikai focisok is jöttek ma, szóval rendesen alig volt helyünk. Nagyon durva...Ma egész edzésen lábazás volt, igazából szerettem volna…

Ma kezdődött a deadlift "light" nap, amit véletlen elrontottam, aztán nem lett belőle light...1x10/ 20kg1x8/ 62.5kg1x7/ 77.5kg1x6/ 110kg2x6/ 97.5kg3 perc pihenőkkel3*8 Tactical Pull-up/3 perc pihenőValójában a 110kg nem volt tervezett, helyette 90 lett volna, de totál nem…

Hellobello!A ma reggelem szörnyen kezdődött, alig bírtam kikelni az ágyból, eléggé nyomasztó fájdalmat, vagy nem is tudom mit éreztem az alsó hátamban. Azt hittem, hogy gerincsérvem van, vagy mit tudom én, szóval rendesen beszartam. Aztán gondoltam hármat, csináltam balra és…

 A. Deadlift  1x10/20kg 1x5/60kg 1x3/82.5kg 1x2/95kg 1x6/106kg 1x4/113kg 1x2/100kg/3'pihenő B. Bulgár guggolásból felugrás 4x5-5/1'pihenő C1. Fitballon lábhajlítás csípőemeléssel 3x15 C2. "hányótálas" felülés 3x15/15kg/1'pihenő MetCon: 5 kör…

Hejhó lec gó!Ma volt az FMS visszamérésem. 13 ponttal kezdtem pár hónapja, aztán lett belőle 15, és a mai eredményem 18 lett a 21-ből, aminek borzasztóan örültem :)Lényegében nincsenek komolyabb problémáim, ami nagyon zavart az az, hogy a jobb vállam és a bal között óriási…

PIHENŐNAP...lett volna, ha nem kell 40 mázsa fát bepakolni a kazánházba. Kéne a hengerem :( Ma FMS lesz, amit megcsinálok majd délután is, meg egyszer még lefekvés előtt.Meg ahányszor lejövök a szobámból 5 húzódzkodás a lépcső alján.Februártól ha minden igaz, akkor Laceeval…

 Hejhó!A mai pihenőnapom felcseréltük a szombati edzésre, szóval ma volt CrossFit Lackással, mert ő holnap már megint továbbképzi magát a Z-Healthen. Ami abszolút nem baj, mert remélem tanul majd sok jó dolgot, hogy tudja hasznosítani kedvenc tanítványán :P Ja igen, ez én…

HaliA várt snatch teszt elmaradt, helyette volt VO2 max. felmérés, amit Laceeval 4 héttel ezelőtt csináltunk dec. 20-án. Az akkori eredményem 28 ismétlés volt az utolsó percben, úgy hogy az utolsó előtti körben bal kézzel nem bírtam végigcsinálni. A mostani 33 lett, úgy hogy az…

PIHENŐNAPMa FMS és SMR a terv, hengerezésből viszont jó sok, mert eléggé igényli a szervezetem azt hiszem.

Hellobello!Mai edzés előtt nagy szégyenre se az FMS-t, se a Tacticalokat nem csináltam meg, mert a haladó csoport éppen Vo2MaX 36/36-ot csinált, és nagyon kíváncsi voltam, hogy hogy snatchelnek. Más hibáiból tanul az ember, vagy valami ilyesmi :) Bemelegítéssel kezdtünk.3-3…

Üdv mindenkinek!Ma megvolt életem első K1 edzése... rengetegen voltak, tényleg nagyon sokan, és az edzés is elég kemény volt, folyt rólam a víz rendesen. Nem fogom részletesen leírni, mindenestre elég szépen szétrúgták a kis combikámat, szóval kékül ahogy kell :) Még szerdán…