A. Taktikai húzódzkodás 4x: 8+8+6+4/90" pihenő B1. Invertált evezés 3x10 (emelt lábbal, amit Lackás tartott, ezé van)B2. Katonai nyomás 3x10-10/12kg KB/1'pihenő C1. Rolling tricepsz nyújtás 3x8/10-10kgC2. Bicepsz kézisúlyzókkal 3x8/10-10kg/1'pihenő D. Haskör 2x…