A. Felugrás padra/10kg súlymellény 4x6/90" pihenő (64+69+73+77cm)
B. Deadlift
1x10/20kg
1x6/60kg
1x3/82.5kg
1x8/100kg
1x6/106kg
1x4/113kg/3'pihenő
C1. Felhomorítás fitballon 3x15/ 5kg mellkason
C2. Cross Chop 3x20-20/10kg/60-90" pihenő
MetCon:
Időre:
Snatch/16kg 11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 ismétlés oldalanként (össz: 132 ism.)
Kocogás 100m (10km/h; mezítláb össz: 1100m)
12'17"
A 8x100kg deadlift kicsit kikapta az erőt belőlem, szóval mondhatni elég nehéz volt utána nem hogy felhomorítani a labdán, de még csak úgy szimplán lehajolni is. De végülis a snatch rész nagyon jól esett, vagyis a futás rész kellemesen ellazította a dolgot.
Holnap újra szegedi Kettlebell, tényleg hiányozni fognak a judos szenvedések :)