Hejhó!
Megvolt ma a családi élet László-familyvel, aztán meg egy csöppnyi szenvedés :)
Bemelegítés, majd FMS és Z-Health korrekciós gyakorlatok, aztán meg a lecsó közepe.
A. Deadlift
1x10/BB
1x8/62.5kg
1x6/77.5kg
1x5/90kg
1x4/105kg
1x4/112.5kg
3x4/120kg
1x5/105kg
1x6/90kg/3'pihenő
B1. KB Swing 4x10/40kg
B2. Goblet guggolás 4x10/24kg
B3. Haskerék térden 4x10/1'alternáló pihenő
MetCon:
3 kör 1 perc pihenőkkel:
10 KB Swing/48-40-32-24-16kg
Elég rendesen örültem a deadliftnek, már csak azért is, mert ugye volt az a bizonyos eset, mikor egyszerűen beakadt a 120kg, és egy centit sem jött fel. Na most ebből húztam 3x4-et.
A swingelősdi nem volt egyszerű, főleg, hogy úgy éreztem egyszerűen semmi levegő nincs a terem hátsó részében, úgyhogy a 3ik kör elég nehézkesen csúszott.
Deadlift után nyújtottam egy kicsit, aztán folytattuk a családi életet :D
