A tegnapi "dicsőséges" nap után, egy fos szar béna következett. Igazából nem éreztem, hogy gyenge lennék, inkább a gyakorlatok éreztették, amiket máskor szerintem sokkal jobban csinálok. De mindegy, mindenki ismeri a sinus görbét (Laceekának majd elmagyarázom), úgyhogy van ilyen.
A. Taktikai húzódzkodás 4x: 8+8+8+5/90"pihenő
B1. Invertált evezés 2x max. ismétlés: 15+14
B2. Fekvenyomás 2x max. ismétlés/40kg: 16+10/3'pihenő
C1. Gumiszalag széthúzás mell előtt 3x10
C2. Váltott karú kalapács bicepsz 3x10-10/10-10kg/2'pihenő
D. Gyűrűn fekvőtámasz 50 ismétlés (több részletben jött össze)
MetCon:
5 kör időre:
10-10 Snatch/16kg
10 Felülés
5'25"
Húzódzkodásnak most 4x8-nak kellett volna lennie, a legutóbbi 7 helyett, most húztam kemény 5-öt. Az azért elég vicces. A többiről nem is beszélve.
A MetCon-t próbáltam odatenni, és nagyon szerettem volna 5 perc alá csúszni, de nem jött össze. Másfél hónapja 104 ismétlés volt az 5 perces snatch tesztem, most ebbe az 5 percbe még belefért majdnem 50 felülés is :) Erre azért büszke vagyok, ha a többire nem is lehetek.
Ma van először, hogy holnap nem várom a Kettlebell edzést, de ha nagyon lusta leszek, lehet beigazolok egy alkalomra a kezdőkhöz :)
Ez pedig egy hatalmasnagy álmom, kb azóta, hogy elkezdtem edzeni:
