LukiTraining

Hejhó!A mai deadlift délelőtt átkerült holnapra (suliban pótlásom volt), így lényegében a kedd könnyebb lett, viszont szerdán nincs pihenőnap, cserébe volt tegnap.Mindig leírom, hogy hihetetlen sokan vagyunk kedden és csütörtökön, most is megteszem, mert alig volt helyünk…

Halliiiiiiihóóó!Ma folytattuk a TSC programot, egyre keményebb lesz, de úgy érzem, hogy nagyon hatásos. Meg mintha én is erősödtem volna nem is keveset :)A. Deadlift1x10/BB1x8/62.5kg1x6/77.5kg1x6/90kg1x4/105kg1x4/120kg2x3/126kg1x3/112.5kg1x10/85kg/3-5' pihenőB1. KB Swing 5x10/40kgB2.…

Hejhó!Megvolt ma a családi élet László-familyvel, aztán meg egy csöppnyi szenvedés :)Bemelegítés, majd FMS és Z-Health korrekciós gyakorlatok, aztán meg a lecsó közepe.A. Deadlift1x10/BB1x8/62.5kg1x6/77.5kg1x5/90kg1x4/105kg1x4/112.5kg3x4/120kg1x5/105kg1x6/90kg/3'pihenőB1. KB…

Hopp majdnem elfelejtettem bloggantani.Ma folytattuk, amit hétfő és kedden is csináltunk.1-1 TGU 16kg2-2 TGU 16kg3-3 TGU 16kg5-5 Clean&Press 16kg5-5 Kitörés hátra és Press 16kg5-5 Kitörés hátra és Press 16kg (mindkét lábbal térden)5kör 20"on/20"off Dupla Clean…

Mai edzés nem volt túl vészes, viszont megint borzasztó sokan voltunk, kb egymás seggében melegítettünk be. Ez addig fog tartani, még az amerikai focisoknak tart az alapozó időszak... Szóval még egy jó darabig. Mondanom sem kell, hogy egy darab súly nem maradt megint :) Mindegy, én…

Hajhó! Tegnapi Cindy barátném elég keményen érezteti ma a hatását, nem volt laza menet... az oldalsó hátizmok, valamint a karom elvan szállva keményen. Mai edzést nem Tomi tartotta, mivel neki egyéb elfoglaltságai miatt Budapesten kellett tartózkodnia. Ettől függetlenül…

Ma egy alapos hengerezéssel kezdtem bemelegítés után, majd jött az Edzőbácsika, és nekivágtunk a dolgoknak.Nem volt hosszú edzés, annál inkább halálos:Taktikai húzódzkodás 4x: 8+8+8+7/90"pihenő CrossFit WOD "Cindy":20 perc alatt, amennyi kifér (AMRAP…

Hejhó!Volt edzés, csak mikor hazaértem elaludtam, aztán most az Amerikai Pite 2 ébresztett, amit kb középsuliban láttam utoljára.Ma még inkább a TSC-n volt a hangsúly, sőt mostantól Lacee szerint nagyjából ilyesmi edzéseim lesznek. Nem lesz olyan változatos, de hatásos :) A.…

Megvolt az esti Kettlbell Tomival. Most úgy konkrétan lehetett érezni a különbséget kezdő és haladó edzés között. Rengetegen voltunk, még az amerikai focisok is jöttek ma, szóval rendesen alig volt helyünk. Nagyon durva...Ma egész edzésen lábazás volt, igazából szerettem volna…

 A. Deadlift  1x10/20kg 1x5/60kg 1x3/82.5kg 1x2/95kg 1x6/106kg 1x4/113kg 1x2/100kg/3'pihenő B. Bulgár guggolásból felugrás 4x5-5/1'pihenő C1. Fitballon lábhajlítás csípőemeléssel 3x15 C2. "hányótálas" felülés 3x15/15kg/1'pihenő MetCon: 5 kör…

Üdv mindenkinek!Ma megvolt életem első K1 edzése... rengetegen voltak, tényleg nagyon sokan, és az edzés is elég kemény volt, folyt rólam a víz rendesen. Nem fogom részletesen leírni, mindenestre elég szépen szétrúgták a kis combikámat, szóval kékül ahogy kell :) Még szerdán…

Hellobello Ma délután itthon megtartottam a rituális FMS-t, füstölőt égetve, és Zámbó Jimmy slágereket hallgatva, na meg nyújtottam is egy picit. Lemondtam a januári spárgáról, nem merem most erőltetni a dolgot, picit nagy a tét... TSC. Úgyhogy csak lazán. Edzés előtt egy…

Na mégiscsak netezek egy picit így Karácsony alkalmából, úgyhogy gyorsan összegzem a szerdai edzést.Azt azért elmesélem az elején, hogy egyhuzamban ez volt az 5ik edzésem, 5 edzés alatt pedig több, mint 600 snatchet sikerült kipréselnem magamból. Tehát tényleg komolyan beindult a…

Hétvégén leesett a hó, ezt azoknak mondom, aki esetleg nem vette volna észre. Valamint hihetetlen mocskos mód hideg van, minden latyakos, és hatványozottan nagyobb esélyed van arra, hogy eltörd valamidet. Vagy esetleg beteg legyél. Ezt azért írtam le, mert amióta elkezdtem edzni nem…

Ezt a címet is ő adta...A. Zsámolyra guggolás1x10/30kg1x10/35kg1x10/40kg1x10/45kg1x10/50kg/ 2'pihenőB. Elől guggolás 3x8/35kg/ 90" pihenőC. Tárcsatolás 4x 16-20m/50kg/ 1'pihenőD. GHR progresszió 3x8/ 1'pihenőE. Hídtartás 1x max idő/10kg: 2' 26"MetCon:VO2 max.…

Ma volt az új ciklus első edzése, ami januárig tart, aztán kezdődik egy újabb 3 hónapos Kettlebell móka Tamással, amihez majd remélem én is tudok csatlakozni. Minden csak a dollár árfolyamának alakulásán múlik.Nem voltunk túl sokan, talán 15en, és a mai edzés elég lightosra…

Suncity, Kétybell!Itthon volt még SMR, meg az FMS fele, a másik fele meg edzés előtt.Elkezdődött a vizsgaidőszak, egy csomóan hazautaztak, elég kevesen voltunk :( Nagyjából 20-an (ez tökre idegesíti Lackást, ha ilyeneket írok :D ). Szal 20-an voltunk, tényleg nem sokan, még egy…

Folytatódott a TSC felmérés, és egy viszonylag jó nap után egy igazán siralmas szégyenteljes kaka sikeredett... abszolút nem vagyok büszke rá, sőt nagyon elkeseredtem, de ez csak erőt adott ahhoz, hogy ennél sokkal-sokkal-sokkal jobb eredményt mutassak fel. A. 5 perces…

Heti utcsó Kettlebell, és az utolsó előtti hét a 3 hónapos kurzusból :) Gyorsan eltelt sajnos, de remélem lesz lehetőségem még egy 3 hónapos mókára. Nem rajtam múlik...Ma először elkéstem a bemelegítést, és csak a végére értem oda, gyorsan rögtönöztem valamit, mert TGU-val…

Kettlebell, Szeged, eső, duplázááás!Megírtam ma az idei év utolsó zh-ját, aztán rögtön rohantam edzésre. Csütörtök óta nem húztam egy tacticalt sem, most szerettem volna, de ahogy odaértem kezdődött is a bemelegítés.Ma guggolásokkal kezdtünk:10 Guggolósdi súly nélkül10…

Csütörtök második fele:Hazajöttem Ceglédre, Laceeval edzeni. Azt mondta, hogy beállok majd a haladókhoz Kettlebellen. Nem igazán aggódtam, mert az ottani haladó csoport, nem az az igazi, de aztán kiderült, hogy csütörtökönként mostantól a judos kisfiúk, nagyfiúk edzenek. Vagyis…

Hellobello! Most már nyugodtan kimerem mondani, hogy a tegnapi kettlebell egy puhapöcs valami volt, és ezzel nem bántok meg senkit. Ma nagyon kellemes meglepetés történt, ugyanis Misiék vállalták, hogy a hétfői edzés nem volt valami nagy szám, ezért ma bekeményítettek (NAGYON…

Ma volt a heti utolsó Kettlebell edzés, és azt hiszem ez volt az eddigi legdurvább is.Ma csupa erőnövelő feladatok voltak, még egy darab swinget sem csináltunk, viszont annyi minden volt, hogy lehet nem fog az összes eszembe jutni.Edzés előtt:Itthon FMS reggel4*7 Tactical Pull-up1*10…

Ma különösen semmihez nem volt kedvem, még nagyon edzeni sem, ezt főleg az FMS-nél vettem észre, hogy még az is szenvedősen ment. Kedd van, ugye ilyenkor este órám van még, és elhúzódott, mivel később kezdtük. Ez is csak tovább húzta az agyam, úgyhogy loholnom kellett edzésre,…

Ma a szokásos keddi Kettlebell Szegeden.2 hónap CrossFit után (most a 4iknek lesz vége) Ez volt az eddigi legjobb hangulatú edzés :)Ma itthon az albiban megcsináltam az FMS-t, volt SMR plusz hozzá a hátamnak egy kis labdázás, ahol még a könnyem is kicsordult. Na meg a nyújtás.…