LukiTraining

No csak és kizárólag Dávid kedvéért a poszt :DMaxerő felsőtest napA. Karból nyomás 5x1/40-42,5-45-47,5-48,5kg/2-3' pihenőB. Viking Push Press 3x15-15/16kg/2' pihenőC1. Gyűrűn invertált evezés 3x12C2. Rear delt fly 3x10/5-5kg/90"D. Snatch-pull 3x12/30kg/1' pihenőE.…

Ma sajna kényszerpihenő volt, mert nem tudtam elmenni edzésre... úgyhogy unatkozással, meg kutyázással telt a nap. Ja meg megnéztem a Clash of Titans-t, amit eddig mindenki szidott, szerintem tök frankó volt. Ja és boldog második együttlétes évfordulót Csillamamónak meg a kis…

Nem szép még, meg minden, lehetne magyarázkodni, de az én gyermekem. Majd lesz ez sokkal jobb is. Bár így jó, hogy én is látom, hogy mit csinálok.  

Halihó...No hát ez egy jó szarfos nap lett, kezdve az egészen mocskos rohadtmód melegtől a bénázásig. Súlyemelő nap volt, plusz deadlift max:A. Deadlift Max.: 145kg B. Kiszúrás BBC. Beülve szakítás 30kg-igD. Helyből felvétel 1x2/40kgDeadliftnél se én se Lackás nem remekeltünk,…

STRANDDÉJ 

A CrossFit művészlelkem szülemény:Ma pihenőnap lett volna, de elcseréltük holnapra. Úgyhogy hejj:DE alsót.+MetConA1. Tarkón Guggolás 6x2/48,5kgA2. Helyből távolugrás 6x2/1' pihenőB. Hátra kitörés 3x10-10/25kg/90" pihenőC1. Lábhajlítás fitballon 4x15C2. KB Swing…

Halihó!Ma kivételesen délután volt edzés különböző okok miatt. A nap pozitívuma, hogy azt hiszem 2 hónap pihenő, lehet 3 után belekezdtem egy MicronTec feltöltésbe. Előzőleg a Cell-Tech szaladt még verseny előtt, amit most Lacee kezdett, az eléggé ütött, remélem ez is…

Ma is mozgolódtunk még reggel, csak aztán a teremben felejtettem a füzetem, és így nem nagyon írtam naplót nélküle. Viszont Lacíífijú gondosan bepötyögte nekem, mer olyan kedves :DA. Padlón nyomás 3x max.ism.:61 ism./30kg20 + 13 ism./40kg/2'pihenőB. Tapsos fekvőtámasz…

Hejhólecgó!ME alsótest nappp:A. Tarkón Guggolás1x10/BB1x5/60kg1x6/71kg1x4/76kg1x2/83,5kg/3' pihenőB. Deadlift 3x8/100kg/3' pihenőC1. GHR 3x8/5kgC2. KB Swing 3x12/48kg/2' pihenőD. Bulgár guggolás2x8-8/10kg mellény1x8-8/20kg mellény/1' pihenőE. GHD felülés 1x50Ma nem volt túl kellemes…

Ma találtam csak úgy a videóját jútyúbon, aztán feltűnt, hogy magyar név, utánanéztem, és egy Kanadában (?) élő magyar művészről van szó. Azt hiszem 4 pontot kapott a vállmobilitás FMS teszten... :D Elég jól adja.  

PIHENŐNAP

Ma csak MetCon lett volna, de nagyon volt kedvem guggolni, úgyhogy bementem Lackással a terembe. A. Tarkón Guggolás 1x10 BB 1x10 40kg 1x8 50kg 1x6 60kg 1x4 70kg 1x2 80kg B. Helyből felvétel+ Előlguggolás 1 Felvétel + 10 Előlguggolás 50kg 1 Felvétel + 8 Előlguggolás 60kg 1 Felvétel…

TGU 32kg   Swing a Beasttel   Meglepetés mutatvány, egy szál kukival, azér ez nem kicsiség!    

Ma judos erőnlétis nap volt, egy újabb, de elég "kellemes" programmal:3 kör, köztük 2' pihenő30-30 Judo húzás gumiszalaggal30 Dupla hullám15 Kipping húzódzkodás15 Hindu fekvőtámasz (könyök lent)4 Hossz Békaugrás3 Kötélhúzás gumikötéllel30 Swing/24kgAztán…

Tegnap pihenőnap volt, de el is felejtettem kiírni, szóval TEGNAP PIHENŐNAP VOLT.Ma meg súlyemelő edzés:A. Beülve szakítás2x3/BB2x3/25kg2x3/30kg (new pr)B. Helyből felvétel1x3/42,5kg1x3/45kg1x3/47,5kg1x3/50kg1x3/52,5kgC. Kiszúrás 5x3/25kgD. Thruster 3x5/40kgA 30kg-os szakítás nagyon…

Ma MetCon napocska volt, meg egy kis TGU 1RM.TGU max.:1x1-1 12kg1x1-1 16kg1x1-1 20kg1x1-1 24kg1x1-1 28kg1x1(j) 32kg (new pr)MetCon20' alatt maximális körEvezés 250m3 Deadlift/80kg6 Burpee/BoxJump9 Amerikai Swing 24kg7kör+140m evezés (Kokójé a teremrekord :D)A TGU-t 32-essel úgy csináltam,…

Ma délelőtt max erő ápperbádi nap volt:A. Karból nyomás1x3/30kg1x3/35kg1x3/40kg2x3/45kg/3' pihenőB. Viking Push Press 2x15-15/20kg/3' pihenőC1. Gyűrűn invertált evezés emelt lábbal 3x12C2. Rear delt flyes 3x8/5-5kg/1' pihenőD. Felhúzás (snatch pull) 3x10/30kg/1' pihenőE.…

Hajhó!Ma dinamikus alsótest volt, ez most úgy jól esett. Nem biztos, hogy mindent pontosan írok, de ha nem, majd kiegészítem holnap.A1. Tarkón guggolás 6x2/46kgA2. Magasra ugrás 6x2/45" pihenőB. Fellépés dobozra 3x10-10/30kg/1' pihenőC1. Lábhajlítás fitballon 3x15C2. Swing…

PIHENŐNAP Ma döglés, Forma1, evés, ivás, csupa izgalom :) Meg a Lacikának boldog névnapot, és fulladjon bele a sütijébe, amiből nem ad... Ja, és Juci néninek küldeném, volt ofim középsuliból (az eleje az érdekes):  

A mai nap elég keményre sikeredett, bár mikor olvastam, hogy mi lesz, nem tűnt annak. De már a felénél elfogyott a kraft... A. Láblökéses nyomás 3x50-30-10/BB /90" pihenőB. Tapsolós fekvőtámasz 5x8/45" pihenőC. Evezés ferdepadon 4x10/50kg/1' pihenő(ben)+10…

Hejhó!Iszonyat fáradt voltam ma reggel, meg alig aludtam, mert Imike kimaradt az este, reggel meg korán edzés. Erről a sokáig fentmaradásról lekéne szokni... Le is fogok. Úgyhogy mondtam Lackásnak, valami lááájtos kéne. Végülis ilyen szűzkislány torna lett belőle, ennek ellenére…

Ma max erő alsótest nap volt, felső lett volna, de ez elmaradt. Ami egyébként nem is baj, mert kapott elég szépen mostanság MetConokban meg mindenben.A. Tarkón guggolás1x10 BB1x5 60kg--------------1x7 70kg1x5 73,5kg1x6 78,5kg /3' pihenőB. Deadlift 3x10/97,5kg / 3' pihenőC1. GHR 3x12C2.…

PIHENŐNAPMegérdemelt döglés volt, meg hengerezés, mert a tegnapi mellényes kippingtől kiszakadt a karom tőből.

Na pótlok, csak mostanság nem sok mindenhez volt kedvem, főleg nem bloggolgatni.Judos erőnléti nap volt, a "kedvencem" :DA. Húzódzkodás 5x max/10kg-os mellény: 18+20+10+9+9/2' pihenő(ben Shoulder press 50kg new pr)B. "Társhordás" :   - KB Farmer Walk 4x4…