No csak és kizárólag Dávid kedvéért a poszt :D
Maxerő felsőtest nap
A. Karból nyomás 5x1/40-42,5-45-47,5-48,5kg/2-3' pihenő
B. Viking Push Press 3x15-15/16kg/2' pihenő
C1. Gyűrűn invertált evezés 3x12
C2. Rear delt fly 3x10/5-5kg/90"
D. Snatch-pull 3x12/30kg/1' pihenő
E. "Bicepszezés" 3x8/30kg/90"
F. Oldalsó hídtartás 2x1'-1'/pihenő nélkül
A Vikingnél vettem észre, hogy nagyon nem bírom "tüdővel" a meleget, múltkor viszonylag könnyen ment ez 20assal, de most nagyjából esélytelennek éreztem. Ugye ez az a nyomás, amihez nem csak erő kell...
A meleg elég durva demotiváltsággal jár sajnos, meg úgy érzem, hogy igen komoly teljesítménybeli visszaeséssel az állóképességi dolgok terén.
