LukiTraining

Mai csúcsszuperszarfos teljesítményem:100 reps Back Squat/BW Challenge: 12 ism.MetCon:3 kör időre:10 Felvétel + lökés/40kg4x50m Inga sprint9'55"5' pihenő3 sorozat 1 perc pihenőkkel:Max. ismétlés Kipping: 33+7+10=50Max. ismétlés Fekvőtámasz: 15+13+10=38Még az új kipping world…

Tegnap pihenő volt, ma meg kis lazázás. kb 6km Futás100 KB Snatch/16kgFutni a kutyával mentem az erdőbe, iszonyat parlagfű mezők vannak, magasabbak mint én. Most egy picit folyik is az orrom, tavaly ettől már agyérgörcsöt kaptam volna és meghalok. Így lehet majd csak álmomban... A…

Hát azt hiszem eléggé büszke vagyok :) Lakatos Petitől Még csak ez az egy videó van meg, de gondolom majd lesz több is.

Ma Lacee RKC-n van, de hagyott házit "szerencsére". Ma is crossfit.com picit módosított feladatsora volt. Azt hiszem, hogy nem nőttem én még bele ebbe :)Ma kihagytam a Guggolásos Challenget, mert nem akartam erőltetni Lackás nélkül, és nem is volt úgy felpakolva a terem.WOD:5…

Sok sikert minden RKC jelöltnek, főleg az általam szeretteknek :PJA ÉS LACKÁS HOLNAP KOVÁCS BEAST LACEE LESZ! Tessék erősen figyelni! 

100 reps Back Squat/BW Challenge: 11 ism. (eddig mezitláb csináltam, most a cipő esett jól) Jaj, mai fáradtságos adag, igazából krosszfitpontkom: MetConIdőre: 3 kör 500m Evezés30 Box Jump/60cm25 Felhomorítás20 Deadlift/92,5kg 33' valamennyi A deadlift volt a legkeményebb, akárhogy…

Mai adagocska:100 reps Back Squat/BW Challenge: 10 ism.MetCon:Thruster/40kg  5 x max. ismétlés: 16+8+8+6+8=46Kipping 5 x max. ismétlés: 18+12+11+10+15=66A gyakorlatok között 1 perces alternáló pihenők voltakEz még mindig nagyon messze van egy 5 perces Frantől, de pár hete még 5…

PIHENŐNAP

Ma egy picit elnyúlt a meló, ezért később értem az edzésre. Van egy óriási csomó a lapockám mellett, amit hétvégén kajakozás közben szereztem, és elég kellemetlen perceket okozott. Erősen rajtavagyok az elmúlasztásán, bár nem egyszerű...100 reps Back Squat/BW Challange: 9…

Hazaértünk, vagyis mielőtt hazaértünk volna, lenyomtuk a mai adagot. Éhesen, fáradtan, szétégve, megtettük, amit megkövetelt a haza:Regenerációs jelleggel15' C2 evezés100 reps Back Squat/BW Challange: 8 ismétlés

Hajhó!Ma ismét MetCon nap volt, a lábaim már a végét járják.100 reps Back Squat/BW Challange: 7 ismétlésMetCon50-40-30-20-10 ismétlés IdőreBox Jump/padraLáblökéses nyomás/BBSétáló Kitörés23'39"Most pedig indulunk Szajolba, pákó!

PIHENŐNAPEléggé szétakart robbani egész nap a lábam. Hengerezés lesz majd, meg alvás, holnap reggel még edzés, aztán megyünk Szajolba baráti hétvégére.

Mától újra dolgozó ember vagyok, bár csak egy hónapig, de az is valami. Ja és nem diákmelós, én nem szarral gurítok :D Úgyhogy picit alakulnak majd az edzések, leginkább visszábbfelé (érted?).100 reps Back Squat/BW Challange: 6 ismétlésMai csúcsMetCon:MetConIdőre10 Gyűrűn…

Ma csak ilyen rövid kis mozgolódás volt, de annál szarabb...100 reps Back Squat/BW Challange: 5 ismétlésA. 3x 30" KB Millitary Press + 30" KB Floor Press + 30" Pumping Push-up/16kg-12kg-8kg/1' pihenő után oldalcsereB. 100 Toes To Bar  (Lacee bármit is mond)Amúgy ez az…

A tegnapi film egy kalap szar volt, úgyhogy ne adjatok érte pézt.Ma terhelés elvételes guggolós nap volt plusz MetCon.100 reps Back Squat/BW Challange: 4 ismétlésA. Tarkón Guggolás1x10/BB1x5/40kg1x5/50kg1x5/60kgMetConFilthy Fifty50 Box Jump/50cm50 Ugrós húzódzkodás50 Amerikai…

Ma restdáj van, meg végre kitudtam aludni magam azt hiszem. Este meg megyünk barátokkal Inception-t nézni 

Végre visszatértem a rontás világába, a kurvák, az erőszak és a vér, valamint a kommentek színhelyére, vagyis van újra netem. Akinek van bármi ötlete, vagy hallott már hasonlót, hogy adsl vonalon keresztül jöhet-e túláram, ami kinyírja a modemet és a hálókártyát (de a…

Ma egy shoulder press max lett volna, plusz MetCon, de semennyire nem éreztem az erőt a maxoláshoz. Meg szinte mindenhol izomlázam van, ami egy picit szokatlan, plusz a bal hátam enyhén csomós, amit erősen kezelek :) Szóval ez jött össze:100 reps Back Squat/BW Challange: 2 ismétlésA.…

Halihó!Mai adatok az edzésről: a teremben (nem a napon) 41 fok van! höhöA1. Back Squat 6x2/50kgA2. Ugrálós kitörés 6x2-2/1' pihenőB. Hátrafelé kitörés 3x10-10/27,5kg/1' pihenőC1. Lábhajlítás fitballon 5x15C2. KB Swing 5x15/32kgD. Haskerék térden 1x50MetConIdőreThruster…

Mai MetCon déj, újra szupermelegben, amit rohadt szarul viselek, lévén egész nap egy légkondis szobában ülök... Csillamammer kérte, hogy írjam ide, hogy LEGYŐZÖTT!!! Na, ebben az egyben egyszer :DMetConIdőre1200m Futás63 Amerikai Swing/24kg36 Húzódzkodás900m Futás42 Amerikai…

Ma nincs szövegA. Gyűrűn fekvőtámasz 3x max ism.: 25-15-12/2' pihenőB. Tapsolós fekvőtámasz 5x5/1' pihenőC. Evezés rúddal döntött padon 4x8/55kg/1' pihenőD. TGU+KB MP+Padlón nyomás 5-4-3-2-1@/16kgE. Pumpálós fekvőtámasz 1x100MetCon:2000m evezés8'38"Az evezés idő nem túl…

Halihó, megint szétégett a modemem az áramszünetesviharban, ami nem tudom, hogy a faszba lehet, mert semmi másnak semmi baja. De ez már a 3ik modem, úgyhogy rohadt idegesítő, úgyhogy megint nincs netem.A hétvégét tesóméknál töltöttem, voltunk Balatonon, ott Lackásékat…

A hét további része pihenő, azt hiszem szükségem is van rá, na meg a meleg teljesen hazavág, na meg Lacee kiadta parancsba. Ezt pedig nézzétek meg, mert csodálatos film:  

Ma csak egy viszonylag rövid MetCon volt, ami elég szarul sikeredett, és jelentem megvan több mint egy év után  az első tenyérszakadásom, amit amerikai swing közben szereztem. Szétázott a bőr, aztán egyszercsak lecsúszott, és csontig hatolt, a kettlebell fogantyúja csak úgy…

A mai napot annyira nem vártam, mert a metabolikus kondícionálásé volt a főszerep, ami ilyen melegben nem a legegyszerűbb dolog. Előtte a mostanság már szokásossá vált thruster gyakorlás, ami egyre könnyebben megy.A. Thruster 5x5/40kg/1' pihenőMetCon"Jerry"1500m futás2000m…