LukiTraining

Hazaértünk, vagyis mielőtt hazaértünk volna, lenyomtuk a mai adagot. Éhesen, fáradtan, szétégve, megtettük, amit megkövetelt a haza:Regenerációs jelleggel15' C2 evezés100 reps Back Squat/BW Challange: 8 ismétlés

PIHENŐNAPEléggé szétakart robbani egész nap a lábam. Hengerezés lesz majd, meg alvás, holnap reggel még edzés, aztán megyünk Szajolba baráti hétvégére.

Mától újra dolgozó ember vagyok, bár csak egy hónapig, de az is valami. Ja és nem diákmelós, én nem szarral gurítok :D Úgyhogy picit alakulnak majd az edzések, leginkább visszábbfelé (érted?).100 reps Back Squat/BW Challange: 6 ismétlésMai csúcsMetCon:MetConIdőre10 Gyűrűn…

Ma csak ilyen rövid kis mozgolódás volt, de annál szarabb...100 reps Back Squat/BW Challange: 5 ismétlésA. 3x 30" KB Millitary Press + 30" KB Floor Press + 30" Pumping Push-up/16kg-12kg-8kg/1' pihenő után oldalcsereB. 100 Toes To Bar  (Lacee bármit is mond)Amúgy ez az…

A tegnapi film egy kalap szar volt, úgyhogy ne adjatok érte pézt.Ma terhelés elvételes guggolós nap volt plusz MetCon.100 reps Back Squat/BW Challange: 4 ismétlésA. Tarkón Guggolás1x10/BB1x5/40kg1x5/50kg1x5/60kgMetConFilthy Fifty50 Box Jump/50cm50 Ugrós húzódzkodás50 Amerikai…

Ma restdáj van, meg végre kitudtam aludni magam azt hiszem. Este meg megyünk barátokkal Inception-t nézni 

Végre visszatértem a rontás világába, a kurvák, az erőszak és a vér, valamint a kommentek színhelyére, vagyis van újra netem. Akinek van bármi ötlete, vagy hallott már hasonlót, hogy adsl vonalon keresztül jöhet-e túláram, ami kinyírja a modemet és a hálókártyát (de a…

Ma egy shoulder press max lett volna, plusz MetCon, de semennyire nem éreztem az erőt a maxoláshoz. Meg szinte mindenhol izomlázam van, ami egy picit szokatlan, plusz a bal hátam enyhén csomós, amit erősen kezelek :) Szóval ez jött össze:100 reps Back Squat/BW Challange: 2 ismétlésA.…

Halihó!Mai adatok az edzésről: a teremben (nem a napon) 41 fok van! höhöA1. Back Squat 6x2/50kgA2. Ugrálós kitörés 6x2-2/1' pihenőB. Hátrafelé kitörés 3x10-10/27,5kg/1' pihenőC1. Lábhajlítás fitballon 5x15C2. KB Swing 5x15/32kgD. Haskerék térden 1x50MetConIdőreThruster…

Mai MetCon déj, újra szupermelegben, amit rohadt szarul viselek, lévén egész nap egy légkondis szobában ülök... Csillamammer kérte, hogy írjam ide, hogy LEGYŐZÖTT!!! Na, ebben az egyben egyszer :DMetConIdőre1200m Futás63 Amerikai Swing/24kg36 Húzódzkodás900m Futás42 Amerikai…

Ma nincs szövegA. Gyűrűn fekvőtámasz 3x max ism.: 25-15-12/2' pihenőB. Tapsolós fekvőtámasz 5x5/1' pihenőC. Evezés rúddal döntött padon 4x8/55kg/1' pihenőD. TGU+KB MP+Padlón nyomás 5-4-3-2-1@/16kgE. Pumpálós fekvőtámasz 1x100MetCon:2000m evezés8'38"Az evezés idő nem túl…

Halihó, megint szétégett a modemem az áramszünetesviharban, ami nem tudom, hogy a faszba lehet, mert semmi másnak semmi baja. De ez már a 3ik modem, úgyhogy rohadt idegesítő, úgyhogy megint nincs netem.A hétvégét tesóméknál töltöttem, voltunk Balatonon, ott Lackásékat…

A hét további része pihenő, azt hiszem szükségem is van rá, na meg a meleg teljesen hazavág, na meg Lacee kiadta parancsba. Ezt pedig nézzétek meg, mert csodálatos film:  

Ma csak egy viszonylag rövid MetCon volt, ami elég szarul sikeredett, és jelentem megvan több mint egy év után  az első tenyérszakadásom, amit amerikai swing közben szereztem. Szétázott a bőr, aztán egyszercsak lecsúszott, és csontig hatolt, a kettlebell fogantyúja csak úgy…

A mai napot annyira nem vártam, mert a metabolikus kondícionálásé volt a főszerep, ami ilyen melegben nem a legegyszerűbb dolog. Előtte a mostanság már szokásossá vált thruster gyakorlás, ami egyre könnyebben megy.A. Thruster 5x5/40kg/1' pihenőMetCon"Jerry"1500m futás2000m…

No csak és kizárólag Dávid kedvéért a poszt :DMaxerő felsőtest napA. Karból nyomás 5x1/40-42,5-45-47,5-48,5kg/2-3' pihenőB. Viking Push Press 3x15-15/16kg/2' pihenőC1. Gyűrűn invertált evezés 3x12C2. Rear delt fly 3x10/5-5kg/90"D. Snatch-pull 3x12/30kg/1' pihenőE.…

Ma sajna kényszerpihenő volt, mert nem tudtam elmenni edzésre... úgyhogy unatkozással, meg kutyázással telt a nap. Ja meg megnéztem a Clash of Titans-t, amit eddig mindenki szidott, szerintem tök frankó volt. Ja és boldog második együttlétes évfordulót Csillamamónak meg a kis…

Halihó...No hát ez egy jó szarfos nap lett, kezdve az egészen mocskos rohadtmód melegtől a bénázásig. Súlyemelő nap volt, plusz deadlift max:A. Deadlift Max.: 145kg B. Kiszúrás BBC. Beülve szakítás 30kg-igD. Helyből felvétel 1x2/40kgDeadliftnél se én se Lackás nem remekeltünk,…

A CrossFit művészlelkem szülemény:Ma pihenőnap lett volna, de elcseréltük holnapra. Úgyhogy hejj:DE alsót.+MetConA1. Tarkón Guggolás 6x2/48,5kgA2. Helyből távolugrás 6x2/1' pihenőB. Hátra kitörés 3x10-10/25kg/90" pihenőC1. Lábhajlítás fitballon 4x15C2. KB Swing…

Halihó!Ma kivételesen délután volt edzés különböző okok miatt. A nap pozitívuma, hogy azt hiszem 2 hónap pihenő, lehet 3 után belekezdtem egy MicronTec feltöltésbe. Előzőleg a Cell-Tech szaladt még verseny előtt, amit most Lacee kezdett, az eléggé ütött, remélem ez is…

Ma is mozgolódtunk még reggel, csak aztán a teremben felejtettem a füzetem, és így nem nagyon írtam naplót nélküle. Viszont Lacíífijú gondosan bepötyögte nekem, mer olyan kedves :DA. Padlón nyomás 3x max.ism.:61 ism./30kg20 + 13 ism./40kg/2'pihenőB. Tapsos fekvőtámasz…

Hejhólecgó!ME alsótest nappp:A. Tarkón Guggolás1x10/BB1x5/60kg1x6/71kg1x4/76kg1x2/83,5kg/3' pihenőB. Deadlift 3x8/100kg/3' pihenőC1. GHR 3x8/5kgC2. KB Swing 3x12/48kg/2' pihenőD. Bulgár guggolás2x8-8/10kg mellény1x8-8/20kg mellény/1' pihenőE. GHD felülés 1x50Ma nem volt túl kellemes…

PIHENŐNAP

Ma csak MetCon lett volna, de nagyon volt kedvem guggolni, úgyhogy bementem Lackással a terembe. A. Tarkón Guggolás 1x10 BB 1x10 40kg 1x8 50kg 1x6 60kg 1x4 70kg 1x2 80kg B. Helyből felvétel+ Előlguggolás 1 Felvétel + 10 Előlguggolás 50kg 1 Felvétel + 8 Előlguggolás 60kg 1 Felvétel…

Ma judos erőnlétis nap volt, egy újabb, de elég "kellemes" programmal:3 kör, köztük 2' pihenő30-30 Judo húzás gumiszalaggal30 Dupla hullám15 Kipping húzódzkodás15 Hindu fekvőtámasz (könyök lent)4 Hossz Békaugrás3 Kötélhúzás gumikötéllel30 Swing/24kgAztán…