LukiTraining

Újraaaaa terheléselvételes hét, vagyis baba súlyok, kis sorozatok, pihenés :) Ami megint elég jól esik. Amúgy ez majd a hétnek a vége felé elég uncsi lesz már :PA. Deadlift1x10/BB1x5/60kg1x5/70kg1x5/90kg/3' pihenőB1. KB Swing 2x15/48kgB2. Hídtartás…

A hét második fele nem sikerült túl jóra, kicsit sok lett a mindenség, aztán befáradtam. Rég volt már ilyen, de hát ez van :)A tegnapi swing kicsit odatett a fenekemnek meg a combhajlítómnak, úgyhogy megint rosszul jött ki a lépés. Igazából volt egy nap csúszásom hcc miatt, és…

Halihó!Na a mai nap érdekesen alakult, ismét nekifutottam HCC-nek, amolyan becsületbeli ügyből :)Úgy éreztem eléggé rászívtam magam. 3ik körben van egy rontott lökésem, valamint az utolsót egyszerűen elhamarkodtam, ami utólag nagyon bánt, mert így bőven 3'20" alatt lett…

A mai nap az tömény bénaság volt. Szerintem a tegnapi 45' evezés kiszívta belőlem az életerőt, aztán eléggé gyengének bizonyultam. Még guggolásban is, ami mostanság kurva jól ment. A vicc az, hogy nagyjából mindenki hasonlóan teljesített ma a terembn :DA. Tarkón Guggolás…

Ma csak egy 45 perces edzés volt kivételesen:45' Evezés 9343mElég kellemetlen volt, de aztán rájöttem, hogy rendesen eltaktikáztam. Kevesebb csapásszámmal, meg erősebb húzásokkal bőven meglett volna a 10km, de erre csak az utolsó 1-2km-en jöttem rá :D Azért is voltam óvatos, mert…

Mindjárt vége az évnek, pedig úgy érzem ez egy klassz kis esztendő volt :) És mindjárt 24 évesek vagyunk, és mindjárt egy éves a blog, és azt is megkéne már nézni, hogy hogy állok az év elejei kitűzéseimmel. Már most tudom, hogy pár csúszni fog, de nem bánom, mert így is…

Hajhó!Kicsit levan amortizálva szegény testem, de jövő héten Arnoldmasszőrbácsi rendberakja :)A. Fekvenyomás1x10/BB1x5/40kg----------------1x3/45kg1x3/51kg1x3+/57,5kg(10ism.)/2'-3' pihenőB. Gyűrűn fekvőtámasz 4x15/2' pihenőC1. KB Military Press 4x6-6/20kgC2. GHD felülés 4x15D. BB…

Ma Lacikácska meglepi fejfölött guggolás 1RM-et rakott be a MetCon elé.Fejfölött Guggolás 1RM: 55kgMetCon3' Snatch/16kg (91ism)2' pihenő2' Snatch/16kg (50ism)1' pihenő1' Snatch/16kg (28ism)3' pihenő3' Burpee (43ism)2' pihenő2' Burpee (33ism)1' pihenő1' Burpee (12 ism)Guggolásnál 3szor…

Ma nyomtuk le a Hungarian Cross Challenge selejtezőjére az első kisérleteket.A többiek meglepően jó idővel tolták, főleg a kis Görényke, aki végzett 2'38" alatt a kemény egy hónapos CF multjával, meg 10en sokéves judos pályafutásával... :DÉn azért várhatóan jó szar…

Mai nap nem volt túl vészes, de úgy jól esett.A. Deadlift1x10/BB1x5/70kg1x5/92,5kg1x5/111kg1x5+/125kg(8 ism.)/3' pihenőB. KB Swing 5x20/48kgMetCon2100m futás (kocogás)Deadliftecske jól ment szerintem, egy max 2 ismétlés még lett volna benne, de a 8iknál már olyan rusnya volt a forma,…

A mai edzés elég maratonira sikeredett, bár nem volt tervben, de hát egyszer élünk.A. Fekvenyomás1x10/BB1x5/41kg1x5/47,5kg1x5+/53,5kg(12 ism.)/3' pihenőB. Gyűrű fekvőtámasz 3x15/2' pihenőC1. KB Military Press 3x8-8/16kgC2. GHD felülés 3x15/2' pihenőD. BB Rolling triceps extension…

A mai mozgolódás tök frankóra sikeredett, mondjuk lehet azért, mert guggoláska volt :)A. Tarkón Guggolás1x10/BB1x5/60kg1x5/70kg1x5+/78,5kg(10 ism.)/3' pihenőB. Bulgár Guggolás 3x10-10/8kg/2' pihenőC1. GHR 3x10/5kgC2. Toes To Bar 3x15/2' pihenőD. Kötélmászás 5x2/2'…

Ma még a gyereksúlyok repkedtek, holnap már rendes súlyemelő edzés lesz, ha jól emlékszem :)A. Deadlift1x10/BB1x5/56kg1x5/70kg1x5/83,5kg/2' pihenőB1. KB Swing 2x10/48kgB2.  L-Sit 2x30"/2' pihenőMetCon5kör ebből a nem tudom mi a nevébőlVégülis elég fura volt, mert nem…

Ma folytatódott a pöcsrázós hét a súlyok szempontjából, tök kényelmes így, mármint könnyű lenne így az élet :DA. Karból nyomás1x10/BB1x5/25kg1x5/30kg/2' pihenőB. Egykezes fekvenyomás döntött padon 3x8-8/12kgC1. Előreemelés tárcsával 2x10/10kgC2. Toes to Bar 2x12D.…

Ma egy 5ödrészt jól sikerült MetCon nap volt, egy 4/5részt kiegészített szar másik féllel.A program az 5x500m evezés lett volna 2 perc pihenőkkel, hát aha... :)1. 500m evezés 1:38 newpr (1:42)Itt valami történt, mert úgy begörcsölt a fenekem, hogy majdnem elsírtam magam kb. Így a…

Elég laza terheléselvételes hét van a súlyok szempontjából, MetConokban változatlan a helyzet. A. Tarkón Guggolás 1x10/BB 1x5/35kg 1x5/42,5kg 1x5/52,5kg/2' pihenő B. Pistol 3x5-5/súly nélkül C1. GHR 2x10 C2. Abwheel 2x15 D. Judogin húzódzkodás 4x6 (ez nekem nagyon nem megy) MetCon…

Tegnapi nap pihenő volt, ma pedig egy kis Deadlift napocska volt.A. Deadlift1x10/BB1x5/70kg-----------1x5/105kg1x3/120kg1x1+/133,5kg(3ism.)/3' pihenőB. Swing 5x10/48kgC. 2x max L-sit (idővel nem dicsekszünk)MetConIdőre:3' KB Snatch 16kg (81ism.)2' pihenő3' Evezés (781m)2' pihenő2' KB Snatch…

A combomon kívül nagyjából nincs olyan testrészem, amiben ne lenne izomláz...A. Karból Nyomás1x10/BB1x5/37,5kg1x3/42,5kg1x1+/47,5kg(5ism.)/3' pihenőB. Egykezes fekvenyomás padon 3x8-8/17kg-17kg-20kgC1. Előreemelés rúddal 3x8/20kgC2. KTE 3x12/90" pihenőD. Gumiszalag letolás…

Mai mukkantás kakkantás: A. Tarkón Guggolás 1x10/BB 1x3/50kg ------------- 1x5/66kg 1x3/75kg 1x1+/83,5kg(7ism.)/3' pihenő B. Pistol 3x3-3/16kg C1. GHR 5x10 C2. Abwheel 5x15 D. TPU 1-1-1-1-1-1/4-8-12-16-20-24kg E. TPU 3x max ismétlés/12kg 5-5-4 MetCon 3kör Időre 50 felülés…

Ma egy pici MetCon-szerűség volt, amit meglepően jól bírtam, pedig nagy halálozásra számítottam, de semmi ilyen.3Km futás a terem körül: 5x  1kör…

Tegnap hazaértünk horvátiából. Az odaút és a visszaút is eseményekkel teli volt. Odafelé letereltek minket a kibaszott drága horvát autópályáról, aztán össze-vissza kacskaringóztunk kb plusz 2 órát, mire megkérkeztünk Splitbe. A magyar autópálya hatmilliószor sokkal…

Ma itthoni házifeladatos edzés volt. Úgy gondoltam, hogy nem mérem, mert tök lájtosnak nézett ki, végülis nem lett annyira az.Bemelegítés, majd 1-1 TGU 16kgMetCon:20 Fekvőtámasz1 Felülés19 Fekvőtámasz2 Felülés18 Fekvőtámasz3 Felülés...1 Fekvőtámasz20 FelülésA…

A mai napot annyira nem vártam, mert a metabolikus kondícionálásé volt a főszerep, ami ilyen melegben nem a legegyszerűbb dolog. Előtte a mostanság már szokásossá vált thruster gyakorlás, ami egyre könnyebben megy.A. Thruster 5x5/40kg/1' pihenőMetCon"Jerry"1500m futás2000m…

Ma csak MetCon lett volna, de nagyon volt kedvem guggolni, úgyhogy bementem Lackással a terembe. A. Tarkón Guggolás 1x10 BB 1x10 40kg 1x8 50kg 1x6 60kg 1x4 70kg 1x2 80kg B. Helyből felvétel+ Előlguggolás 1 Felvétel + 10 Előlguggolás 50kg 1 Felvétel + 8 Előlguggolás 60kg 1 Felvétel…

Ma MetCon napocska volt, meg egy kis TGU 1RM.TGU max.:1x1-1 12kg1x1-1 16kg1x1-1 20kg1x1-1 24kg1x1-1 28kg1x1(j) 32kg (new pr)MetCon20' alatt maximális körEvezés 250m3 Deadlift/80kg6 Burpee/BoxJump9 Amerikai Swing 24kg7kör+140m evezés (Kokójé a teremrekord :D)A TGU-t 32-essel úgy csináltam,…