Halihó!

Na a mai nap érdekesen alakult, ismét nekifutottam HCC-nek, amolyan becsületbeli ügyből :)

Úgy éreztem eléggé rászívtam magam. 3ik körben van egy rontott lökésem, valamint az utolsót egyszerűen elhamarkodtam, ami utólag nagyon bánt, mert így bőven 3'20" alatt lett volna... A split jerket cseréltem sima láblökéses nyomásra, mert gyorsabb, bár fárasztóbb. Viszont próbáltam ilyen átmenetet képezni squat clean és power clean között, szerintem legjobb megoldás egy ilyen vézna 60kgos kis pöcsnek mint nekem. Mert ugye még a többiek megoldják erőből, én kénytelen vagyok technikából :S Kis pihenés után folytatódott az edzés, bár hülyeség volt nyomás napot választanom deadlift helyett, mert semmi erő nem maradt bennem.

A. Fekvenyomás
1x5/47,5kg
1x3/53,5kg
1x1+/60kg(6ism.)/3' pihenő

B. Gyűrűn fekvőtámasz 5x12/2' pihenő

C1. KB Military Press
1x5-5/20kg
4x5-5/16kg
C2. GHD Felülés 5x15/pihenő nélkül

D. 30 Hindu fekvőtámasz (könyök lent)

E. KB Döntött törzsű evezés 3x8-8/24kg/1' pihenő

MetCon
3' Swing/24kg - 3' pihenő
2' Swing/24kg - 2' pihenő
1' Swing/24kg

Minden baromi szarul ment, mindenben baromi gyenge is voltam a HCC után. De azért végignyomtam. A metconban érdekesen megint nem az alkarom szállt el, hanem a fenekem :S