Mai mukkantás kakkantás:
A. Tarkón Guggolás
1x10/BB
1x3/50kg
-------------
1x5/66kg
1x3/75kg
1x1+/83,5kg(7ism.)/3' pihenő
B. Pistol 3x3-3/16kg
C1. GHR 5x10
C2. Abwheel 5x15
D. TPU 1-1-1-1-1-1/4-8-12-16-20-24kg
E. TPU 3x max ismétlés/12kg 5-5-4
MetCon
3kör Időre
50 felülés (beakasztva)
30 fekvőtámasz
700m evezés
21'48"
A guggolás megint tök jól ment, azt hiszem, ez megy most a legjobban, mondjuk annyira nem zavar. A pistol kezd baromira nehéz lenni így guggolás után. A TPU-nál picit csalódott voltam, hogy 24kg a plafon, de hát ez van. És most megmugatom hogyan kell csinálni azt a gyakorlatot, amire az RKC boszorkányként néz, és üldözi is :D
