Hajhó!
Kicsit levan amortizálva szegény testem, de jövő héten Arnoldmasszőrbácsi rendberakja :)
A. Fekvenyomás
1x10/BB
1x5/40kg
----------------
1x3/45kg
1x3/51kg
1x3+/57,5kg(10ism.)/2'-3' pihenő
B. Gyűrűn fekvőtámasz 4x15/2' pihenő
C1. KB Military Press 4x6-6/20kg
C2. GHD felülés 4x15
D. BB Rolling Triceps extension 1x50/BB
E. Döntött törzsű evezés 3x10/50kg
MetCon
8x20"on/10"off Ropeworkout (dupla és alter)
3' pihenő
4x20"on/10"off Ropeworkout (dupla és alter)
Huhh a fekvenyomiskodás kurva jól ment, ahhoz képest, hogy hónap elején a 60-ba 4-et tudtam nyomni, most meg 57,5-be 10-et... Szívott egy kis enerdzsit magába a tőgyike. Tudom, ez még mindig vicc súly, de hát ugye aki nem nyom fekve :)
Nagyon utálom a kötelezést, sosem várom, sosem élvezem, most is így volt ez. Legundorítóbb dolog a gumihúzással egyetemben.
