A combomon kívül nagyjából nincs olyan testrészem, amiben ne lenne izomláz...
A. Karból Nyomás
1x10/BB
1x5/37,5kg
1x3/42,5kg
1x1+/47,5kg(5ism.)/3' pihenő
B. Egykezes fekvenyomás padon 3x8-8/17kg-17kg-20kg
C1. Előreemelés rúddal 3x8/20kg
C2. KTE 3x12/90" pihenő
D. Gumiszalag letolás 100x/fekete
E. Evezés padon fekve 3x8/50kg/90" pihenő
MetCon
8x300m Futás/1' pihenő (1' limitidő)
+3 kör, mert ezeknél nem volt meg a szintidő -> összesen így 11 kör
Tehát 3300m... a 11körből 6 volt 1 percen belül, a legtöbb az 1'06 volt, de a maradék az mind 1'05" alatti idő volt. Kibaszottul elfáradtam benne.
