LukiTraining

Halihó, ma este került sor az edzésre. Délután meglestük Szolnokon az új hiperfunkcionális sziperszuper termet, Fusion Gym-et. Tök klassz lesz, bár még nincs fullra kész, de nagy, magas, végülis minden teremtulajdonos álma lehetne. Jó lett volna, ha tudunk edzeni a többiekkel egyet,…

No ez volt húzóra a 3ik edzés, azt hiszem kezdek újra belejönni. Ha így halad, meg tudok továbbra is normálisan aludni, meg "regenerálódni", akkor lehet vissza kéne térni a 3/1-re. Bár ez majd inkább csak pár hónap múlva. Szóval mai adag:A. Előlguggolás 5x3/77,5kgB.…

Hejhólecgó!A mai edzés picit hosszúra sikeredett. Először délután mentem ütögetősre, ami elég durva vonalakat öltött a végére, szétégett a vállam, kb elfogyott belőle az összes kraft. Aztán mivel kurva kemény vagyok, gondoltam majd szépen elmegyek még Lacikához utána, és…

Halihó!A. Helyből Szakítás 1RM: 55kg (npr)B. Tarkón Guggolás 3 ismétlés minden percben/80kg (20 perc=60ism.)C. Prowler tolás 6x20m/75kgMetConLaza 1000m EvezésA szakításról majd a végén... Guggolásról nem is gondoltam volna, hogy ez meglesz. Az elején még azt éreztem, hogy ez…

Hejhó! Az elmúlt napokban kicsit szünetelt az edzés, hétvégén sajna sehogy nem akart összejönni, de annyira nem is gáz. A mai nap sem sikerült úgy ahogy szerettem volna, reggel ütögetni meg rugdosódni voltam, aztán délután 3ra szerettem volna eljutni Lackáshoz, és normálisan…

Hellobello! Nem volt a napokban bejegyzés, ettől függetlenül voltak mozgolódások, de nem igazán blogértékűek. Azért a kukirángatásnál több volt, az edzésnél kevesebb. Ma reggel voltam ütögetni, aztán délután meg mentem Lackáskához: A1. Tarkón Guggolás 5x3/92,5kgA2. HSPU…

Tyűha, ezt azt hiszem én írtam: Tesztoszteron Cikk by tőlem

A vasárnap és a mai nap elég kellemetlen izomlázzal telt eddig. Fenekem, combhajlítóm, hátam, vállam, tricepszem nagyjából kiszakad a helyéről. Úgyhogy muszáj volt ma valamit mozogni, még ha csak ilyen kis kukirángatósat is. A. Előlguggolás 3 ismétlés minden percben/62,5kg (20…

Na megvolt a nagy verseny, most részletes beszámolót nem kaptok, mert a legutóbbi után halálos fenyegetéseket kaptam több embertől is ímélben. Úgyhogy csak az én eredményeim lesznek itt: WOD #1 7perc "Deadlift/Fekvőtámasz Létra":1 Deadlift/100kg - 1 Fekvőtámasz,2…

Halihó! Ma ütős rúgós edzéssel kezdtem, aztán utána bementem Lackást meglátogatni, hogy vajon kiheverte-e már a Nagy Fosást, és örömmel láttam, hogy ki! Úgyhogy most csak egy kis laza valami volt, nehogy meghaljak hétvégére :) A. Karból Nyomás2x5/47,5-50kg2x3/52,5kg B.…

A tegnapi adag lemaradt. A héten szabin vagyok, úgyhogy ráérek edzegetni, úgyhogy rögtön egymás után lesz 3, szóval ma is egy, meg talán pénteken próbálok majd valamit okoskodni. De azt még nem tudom, hogyan hozom össze.A. Ölből Szakítás + Beülve Szakítás gyakorlás…

Halihó!Ez egy olyan versenyfelkészülős hét szombatra, legalábbis annak kéne szánni. A terv az lenne, hogy az első 3 számban ott leszek, ha esetleg óriási mákom van, és mindenki krónikus hasmenéssel és tífusszal jön versenyezni, akkor bejutok a 16ba, és még nyomhatok egy max…

Valamiért nem engedett eddig blogot írni, ez van.Tegnap "csak" egy MetCon volt, méghozzá a köv. hétvégi feladatsorok egyike:MetConIdőre10-9-8-...-2-1 Előlguggolás/60kg30m Farmer Walk/24kg-24kgElméletileg versenyen erre 12 perces időlimit lesz, mondanom sem kell, hogy képtelen…

Ohh a mai egy perfekt nap volt, semmi kedvem nem volt edzeni, tegnap óta mindenem fáj, mint a rohadás, kb megöl az izomláz a hátamban, a seggemben, meg a combjaimban. Amit annyira nem értek, mert majdnem minden nap van valami edzésféleségem. Tegnap is voltam ütős meg rúgós okosságon,…

Csáó, mai adag végbélsárA. Tarkón Guggolás 3 ismétlés minden percben/77kg (20 perc=60ism.)B. Karból nyomás 3x5/45-47,5-50kg/2' pihenőC1. HSPU 10ismC2. KB Swing/48kg 10ism minden percben 10 percig (45ism+50ism)MetCon5 kör időre12 Burpee12 Húzódzkodás8'35"Guggolás... ejj a 10x10…

Nem is írok semmi kommentet...A. 1x max Húzódzkodás: 37 (et számoltam én, de nem tuti, úgyhogy nem mondom, hogy pr)B. Squat Snatch 1RM: 45kgC1. Előlguggolás 5x3/70kgC2. TPU 5x5/2' pihenőD. 2 max OHS/40kg 10+6MetConIdőre5-4-3-2-1HSPUDeadlift/100kg2' valamennyiHolnap asszem nem megyek…

Mai edzés valahogy így alakult:A1. Tarkón Guggolás 5x3/87,5kgA2. HSPU 5x5/3' pihenőB. KB Swing/ minden percben 10 (5 perc=5x10)/48kgMetConIdőre21-15-9 OHS/30kg42-30-18 Húzódzkodás15'28"Guggolásomban erős visszaesés tapasztalható, amit nem tudom, minek köszönhetek, de most…

Ahello! Na már egy páran írtak versenybeszámolót, úgyhogy én ezt most hanyagolom is, inkább magáról a rendezvényről firkantanék. Első körben a Millenáris egy tök jó hely, bár ha van pénz gombnyomásra nyíló ajtóra a budin, azt nem értem, hogy egy szagelszívóra miért nincs?…

Hejhó!Erre a hétre már nem tervezek semmit, nem igazán maradt sok energiatartalék a kibernetikus testömben. Viszont holnap verseny, én is ott leszek, mint néző, de inkább mint alvó. Úgyhogy jöjjön mindenki. Bár igazából szerintem ezeknek a nagy exposfelhajtóssokaságos versenyeknek…

HejhóMa csak guggolás volt, aztán egy MetCon a csoportos CrossFittesekkel, egész jól ment, bár a guggolás az nem igazán...A. Tarkón Guggolás 2RM: 90kgMetCon10 kör Időre10 Amerikai Swing/24kg10-9-8-...-1 Power Clean/40kg12'58"MetConozni úgy látszik mindig így csapatban kéne, mert…

CsöcspöcsMai adag kaka:Snatch 1RM : 50kgBack Squat 2RM: 90kg1 Cluster minden 20"-ben/55kg (20 ismétlés)Karból Nyomás 3x6/45kgEvezés Padon 3x8/57,5kg1 max kipping húzódzkodás: 35 (npr)Mondhatom igazából, hogy nem ment ma túl jól, de amúgy senkinek, aki ma bent volt, és láttam,…

HalihóNa ma már valamivel jobban pörgött a dolog, de még mindig nem 100%as, majd jövő hétre :)A. Tarkón Guggolás 1RM: 100kgB. Clean & Jerk 1RM: 75kgC. 1 Squat Snatch/37,5kg minden 20"-ben 10 percig (30 ismétlés)D. Padlón nyomás 3x6/60kgMetCon-kaEvezés 8x30"on/30"off…

Na ma mindent alulmúlós edzés sikeredett, lényegében a halálfáradt vagyok. Bár gondolom sokan nem tudjátok, de egy ideje dolgozgatok, vagy este, vagy nappal, és néha elég szarul jön ki a menetrend. Most ez egy ilyen szaruljöttkiamenetrend nap, és durván meg is látszik rajtam,…

Mai napot egy FMS teszttel kezdtük, 17 pontot hoztam össze a 21ből, ami nem ad nagy örömre okot, de jobb a semminél. 2esnél semmi nem volt rosszabb, de őszintén zavarnak a hibáim. Ami jó, mert akkor újra törekedni fogok a javításukra.A. Beülve Szakítás 2-2-2/40-45-50kg/2'pihenőB.…

Ma teljesen kialudva, csodás formában edzhettem... ja nem is :D Annyira azért nem ment szarul, sőt a régi C&J pr-emből csináltam 2 ismétlést.A. Clean&Jerk 2-2-2/65-70-75kg/2' pihenőB. 1 Beülve Szakítás/35kg minden 20"-ben 10 percig (30 ismétlés)C. Padlón nyomás…