Na ma elég sokára jött össze a blogolás, bár ma már nem máma van, hanem holnap...A. Deadlift1x10/BB1x5/70kg-----------1x5/97,5kg1x5/112,5kg1x5+/127,5kg(9ism.)/3' pihenőB1. Good Morning 3x15/lila gumiszalagB2. Windmill 3x5-5/16kgB3. GHD felülés 3x15/nopihiMetCon"GI JANE"100…
2010.11.27. Szombat
2010.11.28. 01:14 | ImikeTraining | 5 komment
Címkék: crossfit kettlebell alcatraz smr metcon deadlift
2010.11.25. Csütörtök
2010.11.25. 17:57 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell squat alcatraz smr metcon
A mai nap elég FAIL-re sikerült sajna. Guggolás volt a terítéken, de hétfő szereztem egy kis vádli fájdalmat, mert szegényt túlkellett erőltetni, és azóta is haragszik rám miatta. Az alsó ponton konkrétan majd kiszakad, de majd holnap lesz ideje pihenni.A. Tarkón…
2010.11.24. Szerda
2010.11.24. 17:17 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: crossfit súlyemelés kettlebell swing alcatraz smr metcon
A. Karból nyomás1x10/BB1x5/30kg---------1x5/36kg1x5/41kg1x5+/46kg(6ism.)/2' pihenőB. 2x Atomic Push-up max.: 30+??? (nem tudom)C1. Kötélmászás 5x1C2. KB Evezés 5x10-10/24kg/nopihiMetConIdőre:10-9-8-...-2-1 Power Clean/50kg10 Swing/24kg1-2-3-...-9-10 Burpee21'43"
2010.11.18. Csütörtök
2010.11.18. 16:45 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: evezés crossfit kettlebell snatch alcatraz smr metcon
A mai adag elég rövid volt, de annál szarabb. A tőgyizomláz kicsit megnehezítette a snatchet, meg a fekvőtámaszt, de hát ez van.MetConIdőre:500m Evezés21-15-9 @ KB Snatch/20kg (karonként)21-15-9 Fekvőtámasz14'00"Az evezésben szokásosan elpukkantam, össze-vissza levegővel meg…
2010.11.17. Szerda
2010.11.18. 16:41 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit alcatraz smr fms metcon
Tegnap nem írtam blogot mert nem sok kedvem volt hozzá, de itt a pótlás :PMetCon#1 "LYNNE" 70%5 kör/3' pihenőFekvenyomás/BW 70%=>45kg max ismétlés :20-11-11-11-11Húzódzkodás max ismétlés: 21-13-7-11-17#2 Leg MatrixA csöcsömben brutál izomláz lett, meg egy kicsit a…
2010.11.16. Kedd
2010.11.16. 16:52 | ImikeTraining | 4 komment
Címkék: evezés crossfit alcatraz smr metcon
MetCon#1 4 kör Időre30m Fejfölött tartásban kitörés/15kg tárcsa30 BoxJump/50cm20 Wall Ball/7kg10 Kézenállásban nyomás31'10"#2 Tabata: Evezés 752mAz első nem mondanám, hogy jól esett. Elszállt a vállam meg a hátam, és utána teljesen döcögős volt az egész. Az evezés jól…
2010.11.15. Hétfő
2010.11.15. 19:44 | ImikeTraining | 6 komment
Címkék: video súlyemelés snatch alcatraz smr new pr
Tegnap kényszerpihenő volt, így ma délutánra csúszott át a súlyemelő gyakorlás.A. Beülve Szakítás 1RM: 47,5kg(newpr)B. Clean & Jerk 1RM: 72,5kg(newpr)Kaptam pár tanácsot a múltkori videók után, és próbáltam is a kivitelezésen javítani, kisebb súlynál szerintem viszonylag…
2010.11.13. Szombat
2010.11.13. 13:47 | ImikeTraining | 4 komment
Címkék: crossfit kettlebell alcatraz smr fms metcon new pr deadlift
A. Fekvenyomás 1RM: 70kg(newpr)B. Gyűrűn Fekvőtámasz 2x15/2' pihenőC1. KB Military Press 2x5-5/12kgC2. GHD Felülés 2x15/nopihiD. BB Rolling Triceps extension 25xE. Evezés padon 2x10/45kg/1' pihenőMetConIdőre:1 Kötélmászás15-10-5 Burpee (magas)5-10-15 BoxJump/50cm10…
2010.11.12. Péntek
2010.11.12. 14:55 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: evezés crossfit alcatraz smr metcon
MetCon4x900m Futás/2' pihenők3'42"3'41"4'00"4'01"--------------10' pihenő--------------4x800m Evezés/2' pihenők3'21"3'46"3'42"3'20"
2010.11.11. Csütörtök
2010.11.11. 17:07 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell squat alcatraz smr
Tegnap szünet volt, ma pedig folytatódott a laza hét.A. Tarkón Guggolás max ism./65kg 30ismétlésB. Bulgár Guggolás 2x10-10/8kgC1. GHR 2x10C2. Toes to Bar 2x10D. Kötélmászás 15xA guggolás picit csalódás volt, bár régen 60kg-al csináltam, most a tényleges súlyommal, de ennél…
2010.11.09. Kedd
2010.11.09. 13:26 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit súlyemelés kettlebell swing snatch alcatraz smr metcon deadlift
Újraaaaa terheléselvételes hét, vagyis baba súlyok, kis sorozatok, pihenés :) Ami megint elég jól esik. Amúgy ez majd a hétnek a vége felé elég uncsi lesz már :PA. Deadlift1x10/BB1x5/60kg1x5/70kg1x5/90kg/3' pihenőB1. KB Swing 2x15/48kgB2. Hídtartás…
2010.11.08. Hétfő
2010.11.08. 14:27 | ImikeTraining | 3 komment
Címkék: video súlyemelés squat snatch alcatraz smr fms new pr
Huhh ma pr esőke volt, meg régi pr-ek beállítása, szóval minden faszánlazán ment.A. Beülve szakítás 3-3-2-2-2-2/25-27,5-30-32,5-35-40kg(newpr)B. Power Clean 3-3-2-2-2-1/50-52,5-55-58,5-62,5-65kgC. Clean & Jerk 2-2-1-1-1/52,5-55-58,5-62,5-65kg(newpr)D. Előlguggolás…
2010.11.07. Vasárnap
2010.11.07. 14:19 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: evezés crossfit kettlebell swing alcatraz smr fms metcon deadlift
A hét második fele nem sikerült túl jóra, kicsit sok lett a mindenség, aztán befáradtam. Rég volt már ilyen, de hát ez van :)A tegnapi swing kicsit odatett a fenekemnek meg a combhajlítómnak, úgyhogy megint rosszul jött ki a lépés. Igazából volt egy nap csúszásom hcc miatt, és…
2010.11.06. Szombat
2010.11.06. 16:15 | ImikeTraining | 1 komment
Címkék: verseny crossfit kettlebell swing alcatraz smr metcon
Halihó!Na a mai nap érdekesen alakult, ismét nekifutottam HCC-nek, amolyan becsületbeli ügyből :)Úgy éreztem eléggé rászívtam magam. 3ik körben van egy rontott lökésem, valamint az utolsót egyszerűen elhamarkodtam, ami utólag nagyon bánt, mert így bőven 3'20" alatt lett…
2010.11.04. Csütörtök
2010.11.04. 18:50 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell squat alcatraz smr metcon
A mai nap az tömény bénaság volt. Szerintem a tegnapi 45' evezés kiszívta belőlem az életerőt, aztán eléggé gyengének bizonyultam. Még guggolásban is, ami mostanság kurva jól ment. A vicc az, hogy nagyjából mindenki hasonlóan teljesített ma a terembn :DA. Tarkón Guggolás…
2010.11.02. Kedd
2010.11.02. 17:27 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: súlyemelés squat snatch alcatraz smr new pr
Súlyemelés volt ma terítéken, meglepően tökfaszánkurvajól ment szerintem :)A. Beülve Szakítás 3-3-3-3-3/25-27,5-30-32,5-35kg(newpr)B. Helyből Felvétel 3-3-3-3-2/50-52,5-55-58,5-62,5kgC. Clean&Jerk 2-2-2-1-1/52,5-55-58,5-62,5-62,5kgD. Előlguggolás…
2010.11.01. Hétfő
2010.11.01. 16:10 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell snatch alcatraz smr metcon
Mindjárt vége az évnek, pedig úgy érzem ez egy klassz kis esztendő volt :) És mindjárt 24 évesek vagyunk, és mindjárt egy éves a blog, és azt is megkéne már nézni, hogy hogy állok az év elejei kitűzéseimmel. Már most tudom, hogy pár csúszni fog, de nem bánom, mert így is…
2010.10.31. Vasárnap
2010.10.31. 17:50 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell swing alcatraz smr leg matrix fms deadlift
Nem tudom mi volt ma, de iszonyat fáradtnak éreztem magam, szerintem megviselt nagyon, hogy egy órával tovább kellett aludni. Úgyhogy nem hajtottam ma magam halálra, de a teremben nagyjából mindenki hasonló állapotban volt.A.…
2010.10.29. Péntek
2010.10.29. 17:52 | ImikeTraining | 1 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon alcatraz smr fms metcon
Hajhó!Kicsit levan amortizálva szegény testem, de jövő héten Arnoldmasszőrbácsi rendberakja :)A. Fekvenyomás1x10/BB1x5/40kg----------------1x3/45kg1x3/51kg1x3+/57,5kg(10ism.)/2'-3' pihenőB. Gyűrűn fekvőtámasz 4x15/2' pihenőC1. KB Military Press 4x6-6/20kgC2. GHD felülés 4x15D. BB…
2010.10.27. Szerda
2010.10.27. 14:24 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell otthon squat alcatraz smr
Hajhóhejhó!Na ma megint rámentem a HCC-re, de nopower, nokitartás hej, Lacika meg csak magyaráz, mer azt hiszi, hogy ő a valaki.A. Tarkón Guggolás(a bemelegítés most a HCC volt)1x3/65kg1x3/75kg1x3+/83,5kg(8ism.)B. Bulgár Guggolás 4x10-10/8kgC1. GHR 4x10/5kgC2. Toes to Bar 4x12D. Max…
2010.10.26. Kedd
2010.10.26. 21:33 | ImikeTraining | 5 komment
Címkék: video crossfit kettlebell otthon squat alcatraz smr fms metcon
Ma Lacikácska meglepi fejfölött guggolás 1RM-et rakott be a MetCon elé.Fejfölött Guggolás 1RM: 55kgMetCon3' Snatch/16kg (91ism)2' pihenő2' Snatch/16kg (50ism)1' pihenő1' Snatch/16kg (28ism)3' pihenő3' Burpee (43ism)2' pihenő2' Burpee (33ism)1' pihenő1' Burpee (12 ism)Guggolásnál 3szor…
2010.10.25. Hétfő
2010.10.25. 23:48 | ImikeTraining | 8 komment
Címkék: video súlyemelés otthon squat snatch alcatraz smr new pr
Ma a szombati súlyemelő edzés pótlása volt. Szerintem most egész klasszul ment minden, pedig attól tartottam, hogy fejben nem nagyon leszek jelen :)A. Beülve Szakítás 3-3-3-3-2/22,5-25-27,5-30-32,5kg(newpr)B. Helyből felvétel 3-3-3-3-2/46-50-52,5-55-58,5kgC. Clean&Jerk…
2010.10.24. Vasárnap
2010.10.24. 18:17 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: video verseny crossfit súlyemelés otthon alcatraz smr fms metcon
Ma nyomtuk le a Hungarian Cross Challenge selejtezőjére az első kisérleteket.A többiek meglepően jó idővel tolták, főleg a kis Görényke, aki végzett 2'38" alatt a kemény egy hónapos CF multjával, meg 10en sokéves judos pályafutásával... :DÉn azért várhatóan jó szar…
2010.10.22. Péntek
2010.10.22. 13:01 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing alcatraz smr metcon deadlift
Mai nap nem volt túl vészes, de úgy jól esett.A. Deadlift1x10/BB1x5/70kg1x5/92,5kg1x5/111kg1x5+/125kg(8 ism.)/3' pihenőB. KB Swing 5x20/48kgMetCon2100m futás (kocogás)Deadliftecske jól ment szerintem, egy max 2 ismétlés még lett volna benne, de a 8iknál már olyan rusnya volt a forma,…
2010.10.20. Szerda
2010.10.20. 15:05 | ImikeTraining | 11 komment
Címkék: video crossfit kettlebell snatch alcatraz smr metcon
A mai edzés elég maratonira sikeredett, bár nem volt tervben, de hát egyszer élünk.A. Fekvenyomás1x10/BB1x5/41kg1x5/47,5kg1x5+/53,5kg(12 ism.)/3' pihenőB. Gyűrű fekvőtámasz 3x15/2' pihenőC1. KB Military Press 3x8-8/16kgC2. GHD felülés 3x15/2' pihenőD. BB Rolling triceps extension…
