LukiTraining

Kommentek

  • Teljesítményfokozó sporttáplálkozás: @ImikeTraining: Nincs mit! (2014.08.11. 17:22) Tápkieg
  • FredYoong: És azóta megint eltűnt. Hát ilyet. (2012.04.11. 15:09) 2012.01.12. Csütörtök
  • ImikeTraining: @MáT: Nincs most MetCon :) Nem is lesz nagyon sokáig. Most már teljesen elhatároztam magam, hogy h... (2012.01.12. 18:56) 2012.01.08. Vasárnap
  • ImikeTraining: @Radnai: Erre esküszöm, nem is gondoltam :) Bár múltkor kiemelgettem Lacikának a 140-150 kilóját, ... (2011.12.22. 15:22) 2011.12.21. Szerda
  • Kovács Lacee: Az anyádot...dobálódzol? (2011.12.19. 20:08) 2011.12.19. Hétfő

Bezár a bazár :)

2011.01.27. 21:20 | ImikeTraining | 11 komment

Címkék: crossfit alcatraz

Halihó mindenkinek, verseny óta nem jelentkeztem. A tenyerem majdnem begyógyult, bár mikor elfelejtem bekenni, akkor mindig szépen újra felreped, de nem zavaró. A hátamból még másnap elmúlt a fájdalom, úgyhogy máig minden rendben volt.Erre a hétre két edzést terveztem, az egyik egy…

2011.01.22. Szombat - HCC Csapat OB 1. forduló

2011.01.22. 22:36 | ImikeTraining | 12 komment

Címkék: verseny crossfit súlyemelés kettlebell swing squat snatch alcatraz smr fms metcon deadlift

Ma csaptunk össze Testakadémia Orange nevű csapatával, szerencsére győztesen kerültünk ki a csatából, úgyhogy nincs miért szégyenkeznünk.Az én 3 feladatom:# 1AMRAP 5'Power SnatchOHSThruster (hátul)Ugrálós GuggolásThruster (hátul)35kg12 kör kereken# 210 kör (10' időlimit)10…

2011.01.18. Kedd

2011.01.18. 21:09 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: crossfit súlyemelés kettlebell swing squat snatch alcatraz smr metcon

A héten ezen kívül már csak egy edzés lesz, valszeg csütörtökön, aztán szombaton verseny, ahol remélem szépen pirítunk majd.A. Power Snatch 5-5-5/30-35-40kgB. Szélesfogású felhúzás 3x3/40kgC. Tarkón Guggolás 1x5/40kg1x5/60kg3-5-7/80kgMetCon8' alatt maximális kör…

2011.01.17. Hétfő

2011.01.17. 17:59 | ImikeTraining | 2 komment

Címkék: crossfit súlyemelés kettlebell swing squat alcatraz smr metcon new pr

Halihó!Ma nagy örömködés volt, legalábbis számomra :)A. Felvétel Beülve 1RM: 80kg(npr)B. Előlguggolás 2x2/80kgC1. GHD Felülés 3x15C2. KB Swing 3x10/32kgMetConIdőre3-2-1 Kötélmászás21-15-9 Gyűrűn fekvőtámasz21-15-9 Box Jump/50cm21-15-9 Goblet Guggolás/20kg12'15"A felvétel…

2011.01.15. Szombat

2011.01.16. 16:45 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: crossfit súlyemelés squat snatch alcatraz smr metcon

Tegnap nem sok kedvem volt már blogot írni, meg nagyon időm se, szóval most pótolom a szombati írást.Mivel a pénteki metcon plusz guggolás eléggé odakúrt a lábaimnak, így nem voltam túl nagy formában, de azért mentek a dolgok.A. Beülve Szakítás 2-2-2/37,5-40-42,5kgB. Nyakból…

2011.01.14. Péntek

2011.01.14. 21:41 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: crossfit squat alcatraz smr metcon

Mai móka eléggé tetszett, volt minden szép és jó :)A. Power Clean 2x5/55kgB. 5x 1 Karból nyomás + 1 Láblökéses Nyomás + 1 Split Jerk (olló)/50kgC. Tarkón Guggolás - lent 3mp szünet - (50-60-70-80) 2RM: 85kg D. Tarkón Guggolás 2x8/70kgMetConIdőre3 kör (3 C&J/45kg + 10 Toes To…

2011.01.12. Szerda

2011.01.12. 21:19 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: evezés crossfit snatch alcatraz metcon

Ma csak ilyen kellemetesség volt, eléggé minden bajom volt közben.500m Evezés5 HSPU30 Power Snatch/30kg50 Double Unders-------------------------5 kör:5 Burpee10 Pull-up15 Wall Ball/7kg-------------------------50 Double Unders30 Power Clean&Jerk/30kg5 HSPU500m Evezés37' valamennyi talán,…

2011.01.11. Kedd

2011.01.11. 17:14 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: evezés crossfit súlyemelés snatch alcatraz smr metcon new pr deadlift

HalihóA. Széles Fogású Deadlift Emelvényről 5x5/50kgB. Kiszúrás 1RM - 55kgC. Karból nyomás - Láblökéses nyomás - Split Jerk 4-4-4/45kgMetCon2000m Evezés7'57"(newpr)A kiszúrásban 20kg-ról mentem fel mindig 5kg-al emelve, mindegyikből 3 ismétlést csináltam egészen 40ig,…

HCC Csapat OB

2011.01.10. 13:04 | ImikeTraining | 3 komment

Címkék: verseny crossfit alcatraz

HCC Csapat OB első forduló 2011.január 22-én délután! Alcatraz vs Testakadémia Orange Aki tud jöjjön és szurkoljon! ............ Alcatraz csapattagok: -70kg: Lukács "Kibaszott Menő" Imre -80kg: Kókai-Nagy "Kokó" Ferenc -90kg: Zombori "Görény" Lajos…

2011.01.09. Vasárnap

2011.01.09. 19:57 | ImikeTraining | 1 komment

Címkék: crossfit súlyemelés kettlebell squat snatch alcatraz smr fms metcon

Jupjupjup, ma minden fasza volt azt hiszem.A. Beülve Szakítás1x3/31kg1x3/33,5kg1x2/35kg1x2/37,5kg1x1/40kg1x1/42,5B. Beülve Felvétel1x3/47,5kg1x3/50kg1x2/55kg1x2/57,5kg1x1/61kg1x1/65kgC. Előlguggolás 3x3/70kgMetConIdőre21-15-9 KB Snatch/16kg (karonként)42-30-18 Dupla…

2011.01.07. Péntek

2011.01.07. 17:32 | ImikeTraining | 1 komment

Címkék: crossfit kettlebell swing squat alcatraz smr fms metcon deadlift

Hát ma annyira nem pirítottam :(A. Tarkón Guggolás - lent 3mp szünet - (40-50-55-60-65-70) 3RM: 75kg B. Súlyemelő Felhúzás 5x5/62,5kgMetConIdőre10 Deadlift/BW50 Amerikai Swing/24kg10 Deadlift/BWGuggolás szerintem nem ment rosszul, ez a lent ücsörgős téma annyira nem vicces amúgy,…

2011.01.05. Szerda

2011.01.05. 14:16 | ImikeTraining | 10 komment

Címkék: crossfit súlyemelés kettlebell swing squat snatch alcatraz smr metcon new pr

Halihó.Na új év, új tervek, új edzésterv. Mostantól minden másnap fogok csak jelentkezni, tehát egy edzés, egy pihi. Eddig rövidke pályafutásom alatt mindig heti 5-6 volt, Szegeden az is előfordult, hogy 7-8. De 2011 a háj éve :DSzóval heti 4 súlyemelésre alapozott edzés lesz…

2011.01.03. Hétfő

2011.01.03. 16:10 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: crossfit súlyemelés squat alcatraz smr metcon

Ma visszahuppantunk az edzésbe. Hmm amióta edzem egyszer sem pihentem ilyen sokat, folyamatosan ment mindig a heti 5-6, még nyaraláson is.A. Beülve Felvétel 5x3/42,5-47,5-51-55-57,5kgB. Láblökéses nyomás 5x3/55kgC1. Toes to Bar 3x10C2. Haskerék 3x10/nopihiMetCon5 kör időre5 HSPU50…

2010.12.30. Csütörtök

2010.12.30. 15:32 | ImikeTraining | 3 komment

Címkék: crossfit súlyemelés snatch alcatraz smr metcon

MetCon# 15 perc alatt Snatch max (40kg-ról)A régi rekordom állítottam be, szebb formában.# 2 "ANNIE"50-40-30-20-10Double UndersFelülés

2010.12.28. Kedd

2010.12.28. 17:59 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: crossfit súlyemelés squat alcatraz metcon

Na kerek egy hét után újra itt! :)Kurva jól ment ma az edzés, jaaaa nem is... szóval kurva szarul :)MetCon# 1"GRACE" light30 Clean&Jerk/45kg4' valamennyi? lehet 5'... <--------------- hahaaaa :DDDDDD# 2"CINDY" félAMRAP 10'5 Húzódzkodás10 Fekvőtámasz15…

2010.12.19. Vasárnap - Burpee Challenge

2010.12.19. 13:52 | ImikeTraining | 4 komment

Címkék: crossfit súlyemelés snatch alcatraz

Ma került sor az Alcatrazban az 1000 Burpeere, amit roppant mód vártam :D Jah, nem...Előtte csináltam pár beülve szakítást, csak mert már rég volt, aztán hogy egyáltalán megy-e még. Ment.1000 Burpee Challenge1 óra 49 perc kerekenNem marad életem legszebb élményei között, de hát…

2010.12.17. Péntek - Terheléselvétel

2010.12.17. 17:44 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: evezés crossfit kettlebell swing squat alcatraz metcon

A. Tarkón Guggolás1x10/BB1x5/401x5/48,51x5/58,5MetConIdőre:5 Muscle-up10 Kézenállásban nyomás15 C&J/40kg20 Burpee25 Amerikai Swing/24kg30 kalória EvezésNem tudom most az időt, majd vasárnap beírom.Muscle-up nagyon nem akart menni valamiért, az utcsó kettővel elég sokáig…

2010.12.16. Csütörtök

2010.12.16. 20:02 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: crossfit squat alcatraz smr metcon

Ma nyomás volt a főgyakorlat, ami most ért a 4ik héthez ismét, szóval terhelés elvételes napok jönnek.A. Karból nyomás1x10/BB1x5/22,5kg1x5/27,5kg1x5/32,5kgMetCon#1:AMRAP 10'1 Kötélmászás5 Power Clean/50kg10 GHD felülés4kör+1kötél+5clean+3ghd#2:100 OHS/30kg19'38"Az első nem…

2010.12.14. Kedd

2010.12.14. 14:56 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: crossfit kettlebell snatch alcatraz metcon deadlift

A. Deadlift1x10/BB1x5/70kg----------1x5/112,5kg1x3/127,5kg1x1+/142,5kg(5ism.)/3' pihenőB1. Gumiszalagos Good Morining 5x15/lilaB2. Windmill 5x5-5/16kgB3. GHD felülés 5x15/nopihiMetCon10 perces Snatch-teszt/16kg225 ismlétés 

2010.12.13. Hétfő

2010.12.13. 15:12 | ImikeTraining | 4 komment

Címkék: crossfit alcatraz metcon

Kedves MáT, eljött a Te napod :) Úgy látszik nem kell Ceglédre jönnöd :PWOD"FRAN"21-15-9Thruster/42,5kgHúzódzkodás9'43"Ehhez még jó sok idő kell :P

2010.12.11. Szombat

2010.12.11. 17:57 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: crossfit squat alcatraz metcon

Ma guggolás volt, nem egy nagy szám, de valamivel jobb, mint volt :) Úgyhogy erre az évre nem tervezek semmilyen egetverő pr döntést.A. Tarkón Guggolás1x10/BB1x5/60kg--------------------1x5/73,5kg1x3/82,5kg1x1+/92,5kg(2ism.)/3' pihenőMetConProwlerkodás30m-20m-10m tologászások…

2010.12.10. Péntek

2010.12.10. 17:18 | ImikeTraining | 1 komment

Címkék: evezés crossfit kettlebell alcatraz smr metcon new pr

Tegnap pihi volt, ma meg nyomkodás.A. Karból nyomás1x10/BB1x5/30kg----------------1x5/41kg1x3/46kg1x1+/52,5kg(3ism.)/3' pihenőB. Egykezes fekvenyomás 3x10-10/17-19-20kg/2' pihenőC1. Kötélmászás 5x1C2. Döntött törzsű evezés 5x10/16kg-16kgMetCon"JACKIE"1000m evezés50…

2010.12.08. Szerda

2010.12.08. 15:05 | ImikeTraining | Szólj hozzá!

Címkék: crossfit alcatraz smr deadlift

Hejhó!Tegnap Arnoldbácsi alakított valamit a lábamon, azt mondta hogy begyulladhatott, és pihentetnem kellett volna a túlerőltetés után rögtön, most már baszhatom, elmúlik majd. Ma:A. Deadlift1x10/BB1x5/80kg----------1x3/105kg1x3/120kg(hook)1x3+/135kg(6ism.)/3' pihenőB1. Gumiszalagos…

2010.12.07. Kedd

2010.12.07. 12:31 | ImikeTraining | 7 komment

Címkék: crossfit alcatraz metcon

Ma új csajjal ismerkedtem meg, a kis Angie-vel.WOD"ANGIE"100 Húzódzkodás100 Fekvőtámasz100 Felülés100 Guggolás22'01"Nem egy csúcs idő, de ez van :) Mindenesetre így pár órával később rendesen fáj mindenem.

2010.12.06. Hétfő

2010.12.06. 13:49 | ImikeTraining | 2 komment

Címkék: crossfit squat alcatraz smr fms new pr

Hali újra!Péntek, szombat, vasárnap edzéstelenség volt, ma meg ilyen kis behuppanás.Bemelegítésként Görényke megkínzott a hülye judos faszságaival :DAztán...A. Thruster 1RM: 65kg(newpr)B. Előlguggolás 1RM: 87,5kg(newpr)Bár mind a kettő pr, annyira nem örülök. Holnap…

süti beállítások módosítása