LukiTraining

Ma a csütörtöki szokásos csoportos CrossFit edzésbe szálltam be. Végülis rohadtul szeretek velük edzegetni, bár ezt nekik nem mondanám meg :DA. Tarkón Guggolás1x10/BB1x5/60kg1x5/70kg1x3/80kg1x2/90kg1x2/100kgB. Deadlift 1-1-1-1-1-1/80-100-120-140-150-160kgMetCon10 perc alattKB…

Ma elmentem guggolászni, de mi a pöcsnek... hát egyáltalán nem ment jól, vagy a fingom sem tudja, fel is kúrt, el is jöttem.Guggoltam 2-t 100kg-ba ez volt nagyjából a mai edzésem.

HajhóMindig jövök a hatalmas gondolataimmal, hogy majd így lesz meg úgy lesz, azt sosenem van úgy semmi :D De most úgy lesz, hogy ebben az évben én biza már nem kezdek semmi komoly programba, szintentartásként csinálgatom a dolgokat, aztán jövőre belecsapott lecsóevés.A.…

Azt hiszem nekilátok egy amolyan éves összefoglalónak, mert 2011-ben a magyar CrossFit háza táján elég sok minden történt és kerekedett. Végülis fiatal ez a dolog még itthon, nem rég még házi versenyekkel kezdtük, aztán országos szintű teremgyűléseket csináltunk, betörtünk…

Ma egy kis céges focival kezdtem a napom, ami elég hosszúra nyúlt. Kurvára nem tudok focizni, nagyjából semmi közöm a labdához, utálom is az egész játékot, de jól elfutkároztam a pályán. Mondjuk labdához nem sokszor értem :DDD De kellemes volt, úgyhogy cserébe a MetCon blokkot…

HejhóMa egy kis boxolós bizbasszal kezdtem, aztán utána Bíszt end Bárbell Dzsim következett. Még mindig elég gyengusz vagyok :( De csak visszajön ez majd.A. Előlguggolás 3x3/80kgB. Húzódzkodás 5-5-5-5/8kg-12kg-16kg-16kgC. TRX-en combhajlítás 3x10D1. Haskerék 3x10D2. Toes to Bar…

Ohh VérreBACK, na újra itt. Kicsit hosszúra sikerült ez a pihenősdi, bár akárhányszor eltervezem, hogy pihenek egy hetet, valami mindig úgy jön ki, hogy szart sem ér az egész. Szal ez nem pihenés volt, inkább leépülés :D De akkor most kezdődik újra minden.A. Tarkón…

Csütörtökig nem nagyon edzegetek, vagyis szerdán majd megyek egyet boxolni, aztán ennyiben kifújt a dolog. Holnap masszőr bácsi, úgyhogy most teljesen regeneráció, aztán remélhetőleg csütörtöktől visszarázódok kicsit. Az a baj, ha csak egy hétre is kiesek, nem úgy kajálok, nem…

A. Tarkón Guggolás 100kg-igMetCon3 kör Időre400m Evezés21 Box Jump/50cm12 Burpee10'38" 

Ma kicsit későre esett az edzés, de végülis eredménydúsra sikeredett. Van ilyen szó egyáltalán?A. Snatch 1RM: 60kg (npr)B. Előlguggolás 1RM: 100kg (npr)C. Előlguggolás 1x max ism. 70kg: 12 ismétlésMetConVO2Max Snatch/20kg30x15"on/15"off 6 ismétlésössz.:…

HalihóóóMai termésA. Tarkón Guggolás 3-3-3-3-16/80kgB. Fekvenyomás 1RM: 75kg (npr)C. Gyűrűn fekvőtámasz emelt lábbal 4x10D. Invertált evezés 3x10E. Egykezes evezés 3x8-8/24kgF. GHD Felülés 3x10MetConAz nem vót...Guggolásból azért jóval visszább vettünk súlyból, aztán a…

Bár azt mondtam, hogy majd vasárnap edzek, de hát gondolom észlelhető módon nem írtam semmit ide, tehát nem is edzettem.Viszont ma igen, azért írok azt hiszem. Voltam először ütögetni másfél órát, aztán meg mentem át Lackáshoz, mert nagyon hiányoztam neki.A. Előlguggolás…

CsákánykaA mai edzés elméletileg tegnap lett volna, de kb nulla alvással nem akartam edzeni, ami úgy látszik elég jó döntés volt.A. Tarkón Guggolás 5x3/100kg/3' pihenőB. Fekvenyomás 4x6/60kgC. 3x max Húzódzkodás 40(npr)+13+12Ma a MetCon rész elmarad, mert még délután megyek…

HalihóMa folytatódott a menetelésA. Előlguggolás 5x3/87,5kg/3' pihenőB. Karból Nyomás 4x5/47,5kg/2' pihenőC. TRX Scarecrow 4x10D1. Kalapács Bicepsz 2x max D2. GHR 2x10MetCon10x30" KB Snatch minden körben 8 ismétlés/24kg 80 ismétlés Előlgugg valami baromi nehéz volt, mégis…

HellóóóMa elég jól ment minden, úgyhogy örömködés vanA. Tarkón Guggolás 3 ismétlés minden percben/85kg (20 perc=60ism.)B. KB Padlón nyomás 3x8-8/16-20-24kg1x6-6/28kgC. Evezés padon fekve 3x6/60-70-75kgD. TGU 1-1/16-20-24-28-32-36-40kg(j) fákin ávszámhuge NPRMetConTabata…

Mai nap száguldottunk Lackással Pestre, hogy sokkal okosabbak legyünk a világ egyik (méltán) leghíresebb erőemelő klubbjával kapcsolatosan, tehát ha az utcán megállítanak, és megkérdezik, hogy merre van-e ez he? Akkor eltudjuk mondani.Persze ezen kívül mást is kamatoztattunk az…

CsákánykaMivel egymás után ez az ötödik edzésem, a 4ik edzésnapom, így azért mára már kissé megfogyatkoztam. De mivel úgy alakul, hogy holnap nincs edzés, pénteken meg megyünk Lackással Westsideolni, vasárnap meg megint nem lesz edzés, így poojjóó. Ma elméletileg még lesz…

HejhólecgóTegnap éjszakás voltam, úgyhogy ma viszonylag későn keltem (bár így lett volna), nem is terveztem mára különösebbet, mint egy kis boxolgatás, rugdalózás. De aztán csak nem bírtam ki, és este bementem Lackáshoz leguggolni a soron következő előlguggot.A. Előlguggolás…

HalihóA. Tarkón Guggolás 5x3/97,5kg/3' pihenőB1. Karból nyomás 3x6/45kgB2. Evezés padon fekve 3x12/50kgMetCon20x30" KB Snatch minden körben 6 ismétlés/24kg 120 ismétlésLacee azt mondta a guggolásra, hogy a tegnapi 100as előlgugg után, nem biztos, hogy fog ez ma menni lábból.…

HejhóNa végre eljutottam edzeni, azt hiszem kicsit sok is volt bennem az energia, legalábbis ami bennem maradt. A. Előlguggolás 10x10/55kg/2' pihenőB. Fekvenyomás 8-8-8-6/40-50-60-60kgC1. Invertált evezés 3x8C2. Kipping húzódzkodás 3x8MetCon30x30" KB Snatch minden körben 5…

Az egész hét elvan cseszve, kicsit felborult a beosztásom, aztán folyamatosan éjszakás vagyok, ráadásul holnap is dolgozom, mikor épp versenyen kéne lennem...Ez van, szerencsére nem vagyok idegbeteg!Úgyhogy noedzés

HellobelloKicsit későre esik ma a bloggolgatás, de ez van...A. Helyből + Beülve szakítás gyakorlás/30-40-50kgB. Tarkón Guggolás 5x3/95kgC. Good Morning 3x8/BB-40-40kgD1. Karból Nyomás 3x8/40kgD2. "Kötélhúzás" 3x3/20kgMetCon"Donkey Kong"1 Deadlift/140kg2 Muscle Up3…

HajhóMaratoni visszatérés, azt hiszem életemben nem voltam még ilyen fáradt. Éjszakás műszakból jövet, némi alvás, aztán egy masszőr látogatás, ami brutálisra sikeredett. Rég voltam már, a hátam egy darab szar volt, és egyáltalán nem volt kellemes. Ott el is fáradtam, mint a…

A váratlanul közbejött szülinapom alkalmából maratoni partyhard élet élése miatt legközelebb kedd este lesz edzés. Addig senki se sírjon.

A. Előlguggolás 3 ismétlés minden percben/67,5kg (20 perc=60ism.)B. Deadlift 1RM: 160kgC1. TPU 4x6C2. Gyűrűn fekvőtámasz 4x6D. Invertált evezés 3x8E. Gyűrűn tolódzkodás 3x8MetConVO2Max KB Snatch/20kg 10x15"on/15"offElőlgugg megint elég ízin ment, nem hiszem, hogy egy…