Hejhóóó, véget ért a tábor, bár ahogy láttam már Bazsi írt róla, de mivel én vagyok a blogsztár, úgyis mindenki az enyémet fogja olvasni.Őszintén szólva nem vártam akkora izgalommal a programokat, mert ugye nem vagyok egy kártyatépő zsonglőr, meg valami hűdeerős emberke,…
2010.06.12-13 Cegléd Edzőtábor
2010.06.13. 19:30 | ImikeTraining | 7 komment
Címkék: crossfit súlyemelés kettlebell otthon swing squat snatch alcatraz smr strength fms metcon z health deadlift
2010.06.04. Péntek
2010.06.04. 13:03 | ImikeTraining | 5 komment
Címkék: crossfit otthon alcatraz smr deadlift
Hejhó!Ma "csak" egy MetCon volt, a jobbik fajtából...MetCon:AMRAP 30 perc5 Deadlift/100kg13 fekvőtámasz 9 BoxJump/60cm10kör+5 Deadlift/100kgA Deadliftek iszonyat szívták az erőt, és a végére már kimondottan rondák voltak. Viszont fekvőtámaszban sokat fejlődtem, pl a…
2010.06.01. Kedd
2010.06.01. 16:46 | ImikeTraining | 16 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing alcatraz smr deadlift
Latissimus Dorsimban nagyon kemény izomláz van, bár azt se tudom, hogy mi a here az. Úgyhogy azt hengerezgettem délelőtt, aztán jött egy kicsi dinamikus alsótest dáj.A. Guggolásból felugrás 5x10/BB /1' pihenőB. Fellépés dobozra 3x10-10/25kg /1' pihenőC. Lábhajlítás fitballon 3x12…
2010.05.29. Szombat
2010.05.29. 14:08 | ImikeTraining | 4 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat alcatraz smr fms new pr deadlift
Ma max erő alsótest nap volt, meg egy kis örömködés :)Hosszas hengerezés, majd bemelegítés után megpróbáltam fitballon felállni, de egyelőre esélytelen, akkorákat estem róla :D Feltudtam guggolni rá, de kézzel elengedni, meg felállni...Aztán: A. Tarkón…
2010.05.24 Hétfő
2010.05.24. 13:52 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: crossfit otthon alcatraz smr deadlift
Pünkösd van vagy mi, ezért megünnepeltük egy elég gyilkos MetCon-al...Előtte:Kézenállásban tartás max időKézenállásban nyomás 3x5Kézenállásban tartás max időMetCon: 5 kör időre: 5 Deadlift/90kg 20 Burpee/Lateral Jump12'12"Ez valami kegyetlen volt, más fáradtság…
2010.05.17. Hétfő
2010.05.17. 13:48 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: crossfit otthon squat alcatraz deadlift
Ma újrakezdődtek a munkálatok, az utóbbi időben nem csináltam semmit, ami meg is látszik a teljesítményemen... A. Tarkón guggolás 1x10 BB 1x12 50kg 1x10 55kg 1x8 60kg 1x6 65kg 1x4 70kg 1x2 75kg Max.ism. 60kg 17ismétlés / 90" pihenő B. Deadlift 3x10 91kg /2' pihenő C. Haskerék…
2010.04.30. Péntek
2010.04.30. 13:31 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit otthon squat alcatraz smr deadlift
Egyszer volt hol nem volt, volt egyszer a Zalcatraz ketlöbel dzsim. Ide járt sok erős ember, akik sokat is tudnak futni, és volt a legkisebb kiskirály, aki a legerősebb volt, azaz én, a legszebb. Ezért edzegettünk :DA. Tarkón guggolás4x8 55kg/1' pihenőB. Előlguggolás3x5 55kg/2'…
2010.04.26. Hétfő
2010.04.26. 18:53 | ImikeTraining | 5 komment
Címkék: szeged squat deadlift
Halihó!Ma vállkímélő program volt, pedig nagyon szerettem volna folytatni a szakítást, de nem kockáztattam, meg edzőbácsi nem is engedte. Helyette adott valami krémet, ami mocskos jó volt, rózsaszín joghurtra emlékeztetett, és azt mondta, hogy azzal a kezemmel ne nyúljak a kukimhoz,…
2010.04.24. Szombeat
2010.04.24. 13:57 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit otthon squat alcatraz smr deadlift
Voltam Laceecsajommal edzeni, a karom az a tegnapitól használhatatlan körülbelül.A. Tarkón guggolás1x10 BB4x8 50kg/1' pihenőB. Előlguggolás3x5 50kg/2' pihenőC. Román elemelés magaslati levegőből3x10 50kg/1' pihenőD1. Vádli 4xégésig(30) 40kgD2. Toes to bar 4x10/1' pihenőMetCon3x…
2010.04.22. Csütörtök
2010.04.22. 22:28 | ImikeTraining | 4 komment
Címkék: szeged súlyemelés snatch deadlift
Ma is súlyemelés volt, csak technikai dolgok, és úúúújjjjjjjjjat is tanultam, aminek hihetetlen mód örülük, mert ez volt az egyik nagy álmom.A. Láblökéses nyomás1x6 BB1x6 25kg1x6 30kg1x6 35kg6x3 40kgB. Elemelés2x6 BB1x6 25kg1x6 30kg1x6 35kg1x6 40kg6x6 40kgC. Elemelés széles…
2010.04.21. Szerda
2010.04.21. 18:38 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: szeged súlyemelés squat deadlift
Hejhóóóóó!Na tegnap nem írtam, mert nem csináltam semmit, tanulnom kellett, így az edzés átkerült mára. Úgyhogy mentem a szegedi súlyemelő bácsikhoz, és ezúttal velük edzettem, mármint én vagyok az új súlyemelő palánta. Így a 12 éves kissrácokkal kellett edzenem, akik…
Tactical Strength Challenge Alcatraz videók
2010.04.12. 00:05 | ImikeTraining | 8 komment
Címkék: crossfit kettlebell tactical challenge snatch alcatraz strength new pr deadlift
Deadlift
Tactical Pull-ups
5 perces Snatch-teszt
2010.04.10. Szombat TSC
2010.04.10. 15:56 | ImikeTraining | 19 komment
Címkék: szeged crossfit kettlebell judo otthon snatch alcatraz smr new pr deadlift
Sziasztok! Először is köszi mindenkinek a szurkolást!No hát lement életem első fizikai jellegű versenye (pár matekon már túlvagyok :D), és mit is mondjak, borzasztó szarul voltam, annyira izgultam. Talán még soha ennyire.Eredmények:60,15kg-al mérlegeltem (esküszöm nem…
2010.04.07. Szerda
2010.04.07. 14:40 | ImikeTraining | 6 komment
Címkék: video crossfit kettlebell otthon swing squat alcatraz smr deadlift
A. Deadlift1x10/BB1x5/70kg1x5/90kg1x3/105kg1x3/112.5kg1x1/120kg1x1/127,5kg/3' pihenőben +6TPUUtolsó kettőt minél gyorsabban felrántani!B1. Goblet Squat 3x8/24kgB2. KB Swing 3x8/40kg /1' pihenő(minél dinamikusabban mind a kettőt)MetCon:3 kör időre:10 Békaszökdelés21 Amerikai Swing/16kg14…
2010.04.04. Vasárnap
2010.04.04. 15:47 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: crossfit kettlebell alcatraz smr deadlift
Höjj, ma má én bloggolgatok!
A. Tactical Pull-up 2x max: 17+10/3' pihenő
B. Radnai Tomi féle Jó reggelt+evezés kombó/15kg 2x10/90" pihenő
C. KB Row 2x10-10/20kg/90" pihenő
MetCon:
3kör időre:
12 Deadlift/70kg
9 Ring Push-up
3 Lépcsőfutás le-fel
4'52"
Holnap pedig…
2010.04.03.Szombat az Alcatrazban
2010.04.03. 18:14 | Kovács Lacee | 3 komment
Címkék: kettlebell gym alcatraz deadlift
A. Deadlift1x10/BB1x5/70kg1x5/90kg1x3/105kg1x3/112.5kg2x2/120kg/3' pihenő + 6 TPU B. Elől guggolás 2x8/40kg/90" pihenő C1. KB Swing 2x12/40kgC2. Hascirkuit 2x/15kg tárcsaMetCon:Folyamatosan, de nem mértük az időt.KB Snatch10-10/24kg15-15/20kg20-20/16kg25-25/12kg
