Ma csak MetCon lett volna, de nagyon volt kedvem guggolni, úgyhogy bementem Lackással a terembe. A. Tarkón Guggolás 1x10 BB 1x10 40kg 1x8 50kg 1x6 60kg 1x4 70kg 1x2 80kg B. Helyből felvétel+ Előlguggolás 1 Felvétel + 10 Előlguggolás 50kg 1 Felvétel + 8 Előlguggolás 60kg 1 Felvétel…
2010.07.04. Vasárnap
2010.07.04. 14:47 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: video crossfit kettlebell otthon swing squat alcatraz smr fms metcon new pr
A szenzációs videók+meglepetés
2010.07.04. 01:03 | ImikeTraining | 3 komment
Címkék: video swing tgu alcatraz
TGU 32kg Swing a Beasttel Meglepetés mutatvány, egy szál kukival, azér ez nem kicsiség!
2010.07.06. Szombat
2010.07.04. 00:59 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: evezés crossfit kettlebell otthon swing tgu alcatraz smr fms
Ma judos erőnlétis nap volt, egy újabb, de elég "kellemes" programmal:3 kör, köztük 2' pihenő30-30 Judo húzás gumiszalaggal30 Dupla hullám15 Kipping húzódzkodás15 Hindu fekvőtámasz (könyök lent)4 Hossz Békaugrás3 Kötélhúzás gumikötéllel30 Swing/24kgAztán…
2010.07.02. Péntek
2010.07.02. 17:41 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: súlyemelés otthon snatch alcatraz smr new pr
Tegnap pihenőnap volt, de el is felejtettem kiírni, szóval TEGNAP PIHENŐNAP VOLT.Ma meg súlyemelő edzés:A. Beülve szakítás2x3/BB2x3/25kg2x3/30kg (new pr)B. Helyből felvétel1x3/42,5kg1x3/45kg1x3/47,5kg1x3/50kg1x3/52,5kgC. Kiszúrás 5x3/25kgD. Thruster 3x5/40kgA 30kg-os szakítás nagyon…
2010.06.30. Szerda
2010.06.30. 12:57 | ImikeTraining | 11 komment
Címkék: evezés crossfit kettlebell otthon swing tgu alcatraz smr fms metcon new pr deadlift
Ma MetCon napocska volt, meg egy kis TGU 1RM.TGU max.:1x1-1 12kg1x1-1 16kg1x1-1 20kg1x1-1 24kg1x1-1 28kg1x1(j) 32kg (new pr)MetCon20' alatt maximális körEvezés 250m3 Deadlift/80kg6 Burpee/BoxJump9 Amerikai Swing 24kg7kör+140m evezés (Kokójé a teremrekord :D)A TGU-t 32-essel úgy csináltam,…
2010.06.29. Kedd
2010.06.30. 00:20 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon alcatraz smr fms
Ma délelőtt max erő ápperbádi nap volt:A. Karból nyomás1x3/30kg1x3/35kg1x3/40kg2x3/45kg/3' pihenőB. Viking Push Press 2x15-15/20kg/3' pihenőC1. Gyűrűn invertált evezés emelt lábbal 3x12C2. Rear delt flyes 3x8/5-5kg/1' pihenőD. Felhúzás (snatch pull) 3x10/30kg/1' pihenőE.…
2010.06.28. Hétfő
2010.06.28. 23:29 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat alcatraz smr fms metcon z health
Hajhó!Ma dinamikus alsótest volt, ez most úgy jól esett. Nem biztos, hogy mindent pontosan írok, de ha nem, majd kiegészítem holnap.A1. Tarkón guggolás 6x2/46kgA2. Magasra ugrás 6x2/45" pihenőB. Fellépés dobozra 3x10-10/30kg/1' pihenőC1. Lábhajlítás fitballon 3x15C2. Swing…
