Tegnap pihenőnapocska volt, amit kellemesen töltöttem :)Ma pedig súlyemelő biznisz in the zalcatraz!A. Beülve szakítás 5-5-5-5/BB-BB-22,5-25kg/2' pihenőB. Power Clean 5-5-5-5/42,5-46-50-52,5kg/2' pihenőC. Split Jerk 3-3-3-2/42,5-46-50-52,5kg/2' pihenőD. Előlguggolás…
2010.09.26. Vasárnap
2010.09.26. 23:18 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: súlyemelés kettlebell otthon squat snatch alcatraz smr
2010.09.24. Péntek
2010.09.24. 13:52 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing alcatraz smr fms deadlift
A. Deadlift1x10/BB1x5/70kg-----------1x5/91kg1x5/105kg1x5+/118,5kg(10ism)/3' pihenőB1. Swing 3x10/48kgB2. L-Sit 3x30"/2' pihenőMetConBalance Cindy-ség5kör időre5 Húzódzkodás10 Tapsolós fekvőtámasz15 Guggolásból felugrás7'50"A Deadlift egész jól ment, legalábbis szerintem a…
2010.09.23. Csütörtök
2010.09.24. 13:46 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell otthon alcatraz smr fms
A tegnapi edzést ma írkálom ide, mert nem volt nálam a füzetem.A. Karból nyomás1x10/BB1x5/32,5kg1x5/37,5kg1x5+/42,5kg(11ism)/2' pihenőB. Egykezes fekvenyomás 45fokos padon 3x12/12kg-12kg/2' pihenőC1. Előreemelés tárcsával 3x12/10kgC2. KTE 3x12/90" pihenőD. Gumiszalag letolás…
2010.09.22. Szerda
2010.09.22. 14:08 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: evezés crossfit tgu alcatraz
Éljen a C2 evezőpad! Teljesen őszintén mondom.MetConIdőre2000m evezés 8'06" (new pr)10' pihenő1000m evezés3'57"Utána kis TGU-zás3-3/12kg2-2/16kg1-1/20kg1-1/24kgA tegnapi nap után elég brutál izomláz van a fenekemben, úgyhogy annyira nem vártam a mai evezést, aztán mégis…
2010.09.21. Kedd
2010.09.21. 18:00 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit otthon squat alcatraz smr fms z health
Ma azt hiszem végre visszatértünk a régi kerékvágásba, újra van szép LaceeTrainingSystemes edzéstervem, ami azért picit megnyugtató, nekem kb azt jelenti, hogy újra az ÚTON vagyok :) Bár MetConok egyelőre csak visszaszoktatás jelleggel lesznek. Ja és amióta hazajöttünk…
2010.09.20. Hétfő
2010.09.20. 17:02 | ImikeTraining | 8 komment
Címkék: crossfit otthon alcatraz new pr
Ma a tervek szerint csak egy karból nyomás max volt, így megvan az 5-3-1hez a nyomás, felhúzás, guggolás max, szóval én is elkezdhetem végre. Aztán majd jól elverem mindenben Lackást ;)A. Karból Nyomás 1RM 1x10/BB7x1/30-35-40-45-50-52,5-55kg(newpr)B1. HSPU 3x8B2. TPU (mellhez)…
