A tegnapi edzést ma írkálom ide, mert nem volt nálam a füzetem.
A. Karból nyomás
1x10/BB
1x5/32,5kg
1x5/37,5kg
1x5+/42,5kg(11ism)/2' pihenő
B. Egykezes fekvenyomás 45fokos padon 3x12/12kg-12kg/2' pihenő
C1. Előreemelés tárcsával 3x12/10kg
C2. KTE 3x12/90" pihenő
D. Gumiszalag letolás (tric) 100x/fekete
E. Evezés padon fekve 3x12/40kg/90" pihenő
Amit régen csináltam, azért azon látszott is, hogy nem ment úgy, ahogy kéne. De pl a Shoulder Press tök jó volt, volt egy 12 ismétlés is, ahol megemelkedett a sarkam, ezért Lacee nem adta meg.
