Dájnámik áppörbádi déj, azt hiszem. Tegnap este középsulis 5 éves osztálytalálkozónk volt, amit én szerveztem, úgyhogy egy picit fáradt voltam reggel.A. Medicin labda dobás lépcsőn felfelé mellről 1x100/4kgB. Tapsos fekvőtámasz 5x5/45"pihenőC. BB evezés padon…
2010.05.30. Vasárnap
2010.05.30. 17:32 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing alcatraz smr fms
2010.05.29. Szombat
2010.05.29. 14:08 | ImikeTraining | 4 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing squat alcatraz smr fms new pr deadlift
Ma max erő alsótest nap volt, meg egy kis örömködés :)Hosszas hengerezés, majd bemelegítés után megpróbáltam fitballon felállni, de egyelőre esélytelen, akkorákat estem róla :D Feltudtam guggolni rá, de kézzel elengedni, meg felállni...Aztán: A. Tarkón…
2010.05.28. Péntek
2010.05.28. 22:13 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell otthon squat snatch alcatraz smr
Reggel volt edzés, de csak most sikerül blogolni. Voltunk ma postán az új ugribugri kötelekért, és sikerült csinálnom délután gyakorlásképp 4 dupla tekerést, de mire ez összejött, úgy elfáradtam, hogy abba is hagytam.A mai program:A. KB Snatch 5x5-5/24kgB. KB Thruster 5x5-5/20kgC.…
2010.05.27. Csütörtök
2010.05.27. 21:41 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell judo otthon alcatraz
Hajhó!Ma ilyen judos erőnlétis edzés volt, eléggé nem esett jól:A. Kötélmászás 10x1B. Lépcsőzés:2x felfutás 1 fokonként1x jobb fel1x bal fel1x felugrálás 2 fokonként1x béka 3 fokonként1x béka 2fok fel-1 le1x felfutás 2 fokonkéntC. Cipekedés:- Farmer walk 4x2kör / 24-24kg-…
2010.05.26. Szerda
2010.05.26. 15:10 | ImikeTraining | 1 komment
Címkék: súlyemelés otthon squat snatch alcatraz smr
Ma ahogy beértem Szegedről, mentem is edzésre a Lacikááááához, edzettünk nagyon, nagyon meleg van, van ám.Ma súlyemelő technika gyakorlás volt:Rudas bemelegítés (is)Kiszúrás gyakorlása 25kg-igFelhúzás gyakorlása 30kg-igHelyből szakítás gyakorlása BBKiszúrás 1x10 BBHelyből…
2010.05.25. Kedd
2010.05.25. 11:47 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
PIHENŐNAPMegvan az egyik vizsga, holnap reggel még egy lesz, utána meg megyek haza a Zalcatrazba! Höhö
2010.05.24 Hétfő
2010.05.24. 13:52 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: crossfit otthon alcatraz smr deadlift
Pünkösd van vagy mi, ezért megünnepeltük egy elég gyilkos MetCon-al...Előtte:Kézenállásban tartás max időKézenállásban nyomás 3x5Kézenállásban tartás max időMetCon: 5 kör időre: 5 Deadlift/90kg 20 Burpee/Lateral Jump12'12"Ez valami kegyetlen volt, más fáradtság…
