Hejó! Ma a szokásos hétvégi súlyemelő edzés volt. Előtte bekapkodtam egy kis taurint, meg mental focust, ami úgy felpörgetett, hogy bemelegítés közben tartottam egy másfélórás tánc showt, ami majdnem le is merített :D De elég profi volt na... A. Szakítás beülve…
2010.10.09. Szombat
2010.10.09. 14:04 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: video súlyemelés otthon squat snatch alcatraz smr
2010.10.08. Péntek
2010.10.08. 17:57 | ImikeTraining | 2 komment
Címkék: evezés crossfit kettlebell otthon swing snatch alcatraz smr metcon deadlift
Tegnapi nap pihenő volt, ma pedig egy kis Deadlift napocska volt.A. Deadlift1x10/BB1x5/70kg-----------1x5/105kg1x3/120kg1x1+/133,5kg(3ism.)/3' pihenőB. Swing 5x10/48kgC. 2x max L-sit (idővel nem dicsekszünk)MetConIdőre:3' KB Snatch 16kg (81ism.)2' pihenő3' Evezés (781m)2' pihenő2' KB Snatch…
2010.10.06. Szerda
2010.10.06. 16:07 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit otthon alcatraz smr metcon
A combomon kívül nagyjából nincs olyan testrészem, amiben ne lenne izomláz...A. Karból Nyomás1x10/BB1x5/37,5kg1x3/42,5kg1x1+/47,5kg(5ism.)/3' pihenőB. Egykezes fekvenyomás padon 3x8-8/17kg-17kg-20kgC1. Előreemelés rúddal 3x8/20kgC2. KTE 3x12/90" pihenőD. Gumiszalag letolás…
Liao Hui
2010.10.05. 22:09 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: video súlyemelés
Ha valakit igazán tudok irigyelni, akkor Őt nagyon!
2010.10.05. Kedd
2010.10.05. 15:30 | ImikeTraining | 8 komment
Címkék: evezés crossfit kettlebell otthon squat alcatraz smr fms metcon
Mai mukkantás kakkantás:
A. Tarkón Guggolás
1x10/BB
1x3/50kg
-------------
1x5/66kg
1x3/75kg
1x1+/83,5kg(7ism.)/3' pihenő
B. Pistol 3x3-3/16kg
C1. GHR 5x10
C2. Abwheel 5x15
D. TPU 1-1-1-1-1-1/4-8-12-16-20-24kg
E. TPU 3x max ismétlés/12kg 5-5-4
MetCon
3kör Időre
50 felülés…
2010.10.04. Hétfő
2010.10.04. 13:16 | ImikeTraining | 1 komment
Címkék: crossfit alcatraz fms new pr
Ma egy kis kondicionálás volt, meg pár kiegészítő felmérő gyakorlat, de azokat most nem részletezem.MetConIdőre:2km Futás8'07"Valamint tegnap már kipróbáltam az erőkeretet, vagy minek is hijják, ami az Alcatraz új bútora, viszont ma olyat csináltam rajta, amit normál…
