Ma súlyemelő edzés volt Lacee tanárbácsival.Bemelegítés után jött egy rudas bemelegítő is, majd:Kiszúrás gyakorlás 25kg-igHelyből szakítás gyakorlás 25kg-igSzakítás beülve gyakorlás rúddalHelyből felvétel gyakorlás 40kgVolt egy-két szakítás beülve, ami összejött a…
2010.06.06. Vasárnap
2010.06.06. 16:00 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: súlyemelés otthon snatch alcatraz smr fms
2010.06.05. Szombat
2010.06.05. 22:22 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: rest day
PIHENŐNAPMa állatkerteltünk Nyíregyházán. Tök jó volt, de rendesen kiszívta az enerdzsit. Laceenál lesznek majd képek.
2010.06.04. Péntek
2010.06.04. 13:03 | ImikeTraining | 5 komment
Címkék: crossfit otthon alcatraz smr deadlift
Hejhó!Ma "csak" egy MetCon volt, a jobbik fajtából...MetCon:AMRAP 30 perc5 Deadlift/100kg13 fekvőtámasz 9 BoxJump/60cm10kör+5 Deadlift/100kgA Deadliftek iszonyat szívták az erőt, és a végére már kimondottan rondák voltak. Viszont fekvőtámaszban sokat fejlődtem, pl a…
2010.06.03. Csütörtök
2010.06.03. 15:01 | ImikeTraining | 3 komment
Címkék: crossfit otthon alcatraz smr
Ma max felsőtest nap volt, szerencsére elmúltak a szenvedéseim is egy rövid hengerezés után. Edzés előtt benyomtam 30 perccel egy Attack-ot, ami nagy hiba volt. Ez nagyjából arra jó, hogy jól bedurranj két bicepszezéstől, aztán nézegesd magad a tükörben. Nem mondom, meg is tettem…
2010.06.02. Szerda
2010.06.02. 19:57 | ImikeTraining | 5 komment
Címkék: otthon rest day
PIHENŐNAPSajna kicsit elcsúszott ez a pihenőnap, utoljára csütörökön volt. Remélem most már beáll minden, és a maradék 2 vizsgám sem kavar be, mert akkor tuti nem fogom bírni :)A tegnapi után van egy kis szenvedés, egyelőre még nem mertem ráfeküdni a hengerre, de majd az is…
2010.06.01. Kedd
2010.06.01. 16:46 | ImikeTraining | 16 komment
Címkék: crossfit kettlebell otthon swing alcatraz smr deadlift
Latissimus Dorsimban nagyon kemény izomláz van, bár azt se tudom, hogy mi a here az. Úgyhogy azt hengerezgettem délelőtt, aztán jött egy kicsi dinamikus alsótest dáj.A. Guggolásból felugrás 5x10/BB /1' pihenőB. Fellépés dobozra 3x10-10/25kg /1' pihenőC. Lábhajlítás fitballon 3x12…
Gyalog Galopp 1. rész
2010.05.31. 21:12 | ImikeTraining | 1 komment
Címkék: video
Juci néninek sok szeretettel, következő rész hamarosan: Gyalog-Galopp 1. rész (Kemping Kobrák) from Molnár Sándor on Vimeo.Második rész: www.vimeo.com/12182840
2010.05.31.Hétfő
2010.05.31. 13:22 | ImikeTraining | 4 komment
Címkék: crossfit hétfő squat tolódzkodás alcatraz smr strength metcon
Ma reggel buszoztam a Zalcatrazig a falunkbú, aztán bele is kezdtünk a mai mókázásba.A. Kézállásban nyomás 3x5/90"pihenőB. Dupla tekerés gyakorlás 10 percen át (3-4-ig jutottam)MetCon:15-12-9 ismétlés időre:Tarkón guggolás/55kgGyűrűn tolódzkodás7'58"A guggolás elég…
