A. Fekvenyomás 1RM: 70kg(newpr)B. Gyűrűn Fekvőtámasz 2x15/2' pihenőC1. KB Military Press 2x5-5/12kgC2. GHD Felülés 2x15/nopihiD. BB Rolling Triceps extension 25xE. Evezés padon 2x10/45kg/1' pihenőMetConIdőre:1 Kötélmászás15-10-5 Burpee (magas)5-10-15 BoxJump/50cm10…
2010.11.13. Szombat
2010.11.13. 13:47 | ImikeTraining | 4 komment
Címkék: crossfit kettlebell alcatraz smr fms metcon new pr deadlift
2010.11.12. Péntek
2010.11.12. 14:55 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: evezés crossfit alcatraz smr metcon
MetCon4x900m Futás/2' pihenők3'42"3'41"4'00"4'01"--------------10' pihenő--------------4x800m Evezés/2' pihenők3'21"3'46"3'42"3'20"
2010.11.11. Csütörtök
2010.11.11. 17:07 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit kettlebell squat alcatraz smr
Tegnap szünet volt, ma pedig folytatódott a laza hét.A. Tarkón Guggolás max ism./65kg 30ismétlésB. Bulgár Guggolás 2x10-10/8kgC1. GHR 2x10C2. Toes to Bar 2x10D. Kötélmászás 15xA guggolás picit csalódás volt, bár régen 60kg-al csináltam, most a tényleges súlyommal, de ennél…
2010.11.09. Kedd
2010.11.09. 13:26 | ImikeTraining | Szólj hozzá!
Címkék: crossfit súlyemelés kettlebell swing snatch alcatraz smr metcon deadlift
Újraaaaa terheléselvételes hét, vagyis baba súlyok, kis sorozatok, pihenés :) Ami megint elég jól esik. Amúgy ez majd a hétnek a vége felé elég uncsi lesz már :PA. Deadlift1x10/BB1x5/60kg1x5/70kg1x5/90kg/3' pihenőB1. KB Swing 2x15/48kgB2. Hídtartás…
2010.11.08. Hétfő
2010.11.08. 14:27 | ImikeTraining | 3 komment
Címkék: video súlyemelés squat snatch alcatraz smr fms new pr
Huhh ma pr esőke volt, meg régi pr-ek beállítása, szóval minden faszánlazán ment.A. Beülve szakítás 3-3-2-2-2-2/25-27,5-30-32,5-35-40kg(newpr)B. Power Clean 3-3-2-2-2-1/50-52,5-55-58,5-62,5-65kgC. Clean & Jerk 2-2-1-1-1/52,5-55-58,5-62,5-65kg(newpr)D. Előlguggolás…
